El error es creer que todos son iguales. Que entre más “billones” mejor. Que por tomarlos ya resolviste tu intestino.

Un probiótico, por definición, no es cualquier bacteria en una cápsula: debe ser un microorganismo vivo, en una dosis adecuada, con un beneficio demostrado en estudios en humanos para una condición específica. Esa es la base establecida por FAO/OMS y respaldada por consensos internacionales más recientes (Hill et al., 2014).

Y aquí viene algo que casi nadie explica bien: tu estómago no es un simple pasillo. Es un entorno con pH de 1–2, diseñado para destruir microorganismos. Si no hay cepa específica, evidencia clínica y viabilidad comprobada, muchas veces solo estás comprando marketing.

En el episodio explico tres puntos que cambian la conversación:

1. Probióticos ≠ salud intestinal genérica Hay evidenci ...