23. 負面想法教戰守則“價值核心清單”

列出符合自己價值觀的價值核心清單，有助於在情緒失掌控時定錨回到真實自我（而非被創傷控制的小我），與真正想前往的未來。

寫出價值觀後，可以寫下註解與這麼選的“意圖”，幫助自己留下一條清晰路徑。

#負面核心信念

#MichelleSkeen

20250114