Episode notes
Ajustar el entrenamiento según el ciclo menstrual suena lógico, incluso empático. Pero ¿qué tan sólidas son las bases científicas de esta práctica? En este episodio, se desmenuzan las hipótesis mecanicistas, las limitaciones metodológicas de los estudios disponibles y los verdaderos retos de llevar esta estrategia a la práctica. Una conversación crítica y actualizada sobre lo que sí y lo que todavía no sabemos.
00:00:28 Impacto del ciclo menstrual sobre rendimiento y programación del entrenamiento.
00:03:33 La evidencia actual sigue siendo insuficiente y poco concluyente, sobre todo en fuerza.
00:07:10 Las mujeres siguen subrepresentadas en estudios, especialmente en entrenamiento de fuerza.
00:10:06 Enfoque mecan ...
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Entrenamiento de fuerzafitnessFitness y saludCiclo menstrualCiclo Menstrual y Entrenamiento de Fuerza