di Mnlp meditation
מדיטציה לתרגול של האפשרות להתרווח עם הגוף, דרך הגוף, ולשמוט את המחשבות הלא מיטיבות
מדיטציה לתרגול של הסכמה להכיר בקושי ולפגוש אותו בחמלה
מדיטציה לטיפוח ואימון התודעה לאפשרות של לעצור את ההיסחפות למחשבות, לעדן את התודעה החושבת עם חזרה לגוף ונשימה כעוגן של הרגע הזה
מדיטציה לטיפוח רגעים של רוגע דרך קרבה לנשימה- בשאיפה - אני יודע.ת שאני שואפ.ת , משקיט.ה את תהליכי הגוף. בנשיפה אני יודע.ת שאני נושפ.ת, משקיט.ה את תהליכי הגוף
תרגול של האפשרות לטפח א האיבר השני של שבעת איברי ההתעוררות, נוכחות שמאפשרת לנו לחקור את התופעות - חיצוניות ופנימיות
מדיטציה לתרגול והבנה מה קורה בכל רגע שבו התרחקי מהכוונה ? בכל רגע כזה נוכח מכשול, אורח ונרצה להתחיל להתעורר אליהם כדי להצליח לא להזדהות איתם כל כך
מדיטציה בהנחיית מירי שפילמן, בסוף המדיטציה מירי מציעה כמה אופנים של תרגול ליום ליום
מדיטציה בהנחיית מירי שפילמן , על האפשרות להפנות את תשומת הלב שלנו למה שטוב גם במציאות קשה ומאתגרת
תרגול של הפניית תשומת הלב מהתודעה החושבת ללב שמרגיש, תרגול כזה מאפשר לחמלה להתעורר, להכרת התודעה להתעורר
במדיטציה הזו התיוג הוא לא למה שעלה (שעמום, כאב, מחשבה) אלא לחוויה שהגיעה ביחס למה שמתעורר בי למול מה שעלה.(התנגדות, מאבק , השתוקקות) נבדוק כיצד את ההתנגדות לכאב אפשר להחליף בקבלה את ההשתוקקות אפשר להחליף ביציבות ואת הסיפורים שמתחילים אפשר להחליף בסקרנות ופתיחות.