Empantallados

• ¿Qué es el “uso problemático” de pantallas?
• Señales de alerta: ¿cuándo se convierte en una adicción?
• Efectos en el cerebro, el sueño y el estado de ánimo
• El papel de las grandes tecnológicas y el “diseño adictivo”
• Estrategias para un consumo digital consciente
• Testimonio o reflexión personal sobre desconexión

Recomendaciones del episodio:

• 📖 “El valor de la atención” – libro recomendado sobre cómo gestionar la economía de la atención.
• 🛠️ Aplicaciones para limitar el tiempo de pantalla: Forest, Freedom, Digital Wellbeing