Tira o rabo do sofá

Tira o rabo do sofá

di João Silva
Corsa
Stagione 3

É correr como quem rouba

A serra secou as lágrimas do Rui numa fase difícil da sua vida. E sempre foi a força do Rui para correr. Mesmo sozinho. Sobretudo sozinho. Há pouco tempo, tentou chegar aos 750 km em bicicleta. Também te vês a fazer algo de tão monstruoso? Quero saber o quê nos comentários! E qual é o teu maior sonho desportivo? Fiquei curioso. ____ ALERTA: Não te esqueças da tua missão de levar saúde, mudança e desporto aos teus amigos sedentários, obesos e "com falta de tempo". Se te ajudar, mostra-lhes este projeto. Eles vão gostar de ter quem se preocupe com eles. És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Dá gosto ao canal para aumentares a visibilidade do projeto! Obrigado pela tua força e apoio nesta caminhada. Podes acompanhar o projeto aqui: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078Youtube:https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLe O que dizem as tuas sapatilhas Spotify: https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657Youtube:https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9 #tiraorabodosofá#conversasàesperadeacontecer#mudaravidadaspessoas #mudança #estilodevida #estilodevidasaudável #mexete#correrfazbem #corridaderua#running#fpa#atletismo#runningmotivation#corridaparainiciantes #correr #trail #maratona#trailrunning #atrp #podcastshorts #podcastshow #podcast #podcasts #podcastshow #viral #viralvideo #viralshortsfeed Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S3 · E7
1 ago 2025
42:59

Distâncias Que Mudam a Tua Vida na Corrida de Estrada: Do Sofá à Maratona (com Calma e Consistência)

Há quem queira correr uma maratona em 6 meses. E há quem prefira fazer o caminho certo — com calma, propósito e consistência. Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, falo das 4 distâncias mais importantes para quem começa a correr em estrada: 5 km, 10 km, meia maratona e maratona. Explico-te o porquê de não queimar etapas, como cada fase te transforma fisicamente e mentalmente, e o que deves esperar de cada uma delas. Entre risos, histórias pessoais e conselhos reais, este episódio é um farol para quem quer sair do sedentarismo e correr por prazer, e não por moda. 🎯 Aprende a: Começar devagar (e com prazer) nos 5 km. Ganhar consistência e confiança nos 10 km. Viver a experiência mágica da meia maratona. Preparar a mente e o corpo para a maratona. 👉 Partilha este episódio com alguém que precise de um empurrão para começar a correr. 💬 Nos comentários: diz-me em que distância estás agora — e se já sentiste vontade de dar o salto para a próxima. Envia as tuas dúvidas ou sugestões, ajuda, sugestões de parceria ou colaboração para joaocarlosilva88@gmail.com Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S3 · E6
15 lug 2025
13:30

"Ingeri 8 litros de sopa no MIUT"

O João, que afinal não é Fantástico de apelido, entrou de rompante e trouxe uma garrafa de vinho para dizer tudo, até que não passa sem comer a cada 45 minutos de corrida. Imaginas-te a comer tanto numa prova? Vou gostar de saber nos comentários. Podes acompanhar o projeto aqui: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078 Youtube: https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLe O que dizem as tuas sapatilhas? Spotify: https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657 Youtube: https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9 #fpa #corridaderua #corridaparainiciantes #corridos #running #runningmotivation #maratona Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S3 · E5
1 lug 2025
44:39

Correr com Sapatilhas Baratas: Dá para Começar Assim?

Precisas mesmo de umas sapatilhas para começar a correr? E será que têm de ser caras? Neste episódio de O Que Dizem as Minhas Sapatilhas, falamos de um tema que preocupa muita gente que quer sair do sedentarismo: será que as sapatilhas baratas servem para começar? Partilho contigo 5 aspetos fundamentais que deves considerar antes de comprares as tuas primeiras sapatilhas — seja no supermercado ou numa loja especializada. Vais perceber que o essencial não é o preço, mas sim o teu compromisso com a mudança. 👉 Subscreve o canal “Tira o Rabo do Sofá” para seguires cada episódio deste podcast que te ajuda a correr, transformar e acreditar que nunca estás sozinho neste caminho. 🎧 Ouve também em Spotify, Apple Podcasts e Google Podcasts. 📺 YouTube.com/@tiraorabodosofá #TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #SairDoSedentarismo #ExObeso #ComeçaHoje #VidaSaudável #MotivaçãoDiária #SuperaçãoPessoal #DeObesoAMaratonista #CorrePorTi #TransformaçãoReal #HistóriasDeSuperação #RunningMotivation #FromFatToFit Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S3 · E4
15 giu 2025
13:40
Stagione 2

De Ex-Obeso a Maratonista: O Que Dizem as Minhas Sapatilhas Sobre Recomeçar a Vida

O que dizem as minhas sapatilhas? Uma nova rubrica para quem quer sair do sofá, mudar de vida e voltar a acreditar em si. 🏃‍♂️Neste episódio piloto, eu, um ex-obeso e atual maratonista, apresento o propósito do projeto Tira o Rabo do Sofá e o novo formato que vai inspirar quem está preso ao sedentarismo, ao desânimo ou ao medo de recomeçar. Entre humor, autenticidade e verdade, vou partilhar o que me faz mexer: criar pontes, motivar e provar que qualquer um pode correr atrás de uma nova versão de si mesmo. 💬 Neste episódio vais ouvir: Como nasceu O Que Dizem as Minhas Sapatilhas A diferença entre “gostar de aparecer” e “ter algo com valor para mostrar” O papel da disciplina mesmo quando não apetece As 3 classes a quem este podcast se dirige: obesos, sedentários e amadores A importância do porquê Como a corrida se tornou uma metáfora de vida 👉 Este é o episódio que te desafia a calçar as sapatilhas e começar. Não precisas de estar pronto — precisas de começar. Subscreve, partilha e junta-te à comunidade que corre por si. Contacto para parcerias, comentários e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S2 · E7
15 apr 2025
11:36

Aeróbico vs Anaeróbico: o equilíbrio que transforma o teu treino

Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, João explica de forma simples o que são os treinos aeróbicos, limiares e anaeróbicos, e como cada um contribui para evoluíres na corrida. Se estás a começar ou queres perceber o que o teu relógio anda a dizer sobre “ritmos” e “zonas”, este episódio é para ti. Aprende a equilibrar intensidade e descanso, entende o papel do lactato e descobre porque é que treinar devagar pode ser a melhor forma de ficares mais rápido. 🎧 Ouve agora no YouTube, Spotify e Apple Podcasts. 👉 Partilha. Comenta. Corre por ti. #TiraORaboDoSofá #TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #TreinoAeróbico #TreinoAnaeróbico #Corrida #VidaSaudável #ComeçaHoje #SuperaçãoPessoal #MotivaçãoDiária #DeObesoAMaratonista #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourney Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S2 · E6
1 dic 2024
25:07

Correr com diabetes

O que é correr e ser diabético? Eu não sei seguramente. Tive de perguntar a quem saber para perceber as dificuldades e as contrariedades. O Fábio Marques foi um verdadeiro super meio fundista e falou sobre a Diabetes Team Portugal. Podem saber mais sobre o assunto aqui: https://www.facebook.com/diabetesteamPT/?locale=pt_PT E aqui: https://apdp.pt/ Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S2 · E5
1 nov 2024
45:49

A biomecânica na corrida e na natação

Estava mais do que na hora de democratizar tudo! Pratico três desportos e cada um deles tem o seu espaço no meu treino. Tive a enorme sorte de conhecer o Pedro numa das minhas incursões à piscina de Condeixa. Neste episódio, dou a voz a um cientista do desporto. Já não era sem tempo! Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S2 · E4
8 ott 2024
1:40:36

Um Peregrino e Dois Ateus Vão a Fátima — 70 km de Loucura, Fé e Amizade

Três corredores, uma ideia louca e 70 km de pura superação! De Condeixa a Fátima, entre fé, calor e dores musculares, nasce uma história de amizade e resistência.Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer (projeto Tira o Rabo do Sofá), João, Ricardo e André contam como correr até Fátima se tornou uma lição de vida — e uma grande risada. 🎧 Ouve também no Spotify e Apple Podcasts📺 Subscreve o canal “Tira o Rabo do Sofá” e acompanha outras histórias reais de superação.👉 Corre por ti. #TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #MotivaçãoDiária #VidaSaudável #HistóriasDeSuperação #ObesidadeNuncaMais #ComeçaHoje #CorrePorTi #RunningMotivation #WeightLossJourney #FromFatToFit #TrailRunning #FéEAmizade #PeregrinosCorredores Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S2 · E2
19 ago 2024
21:14
Stagione 1

Os Homens Estão Cada Vez Mais Bonitos: Peso, Estigma e Saúde Masculina

Neste episódio, João conversa com Diogo Teixeira sobre um tema sensível mas urgente: o peso nos homens, os estigmas masculinos e a pressão estética. Uma partilha intensa sobre obsessão com a balança, autoestima, alimentação como escape emocional e o papel da corrida na transformação pessoal. 👉 Ouve agora no Spotify, Apple Podcasts e assiste no YouTube.👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá e acompanha todas as conversas.👉 Partilha este episódio com alguém que precise de ouvir. 💬 E tu, já sentiste a pressão estética ou o peso emocional do corpo? Deixa o teu comentário — a tua experiência pode inspirar outros. #TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #OsHomensEstãoCadaVezMaisBonitos #ImagemCorporalMasculina #PesoNosHomens #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #SaúdeMentalMasculina #EstigmaMasculino #MotivaçãoDiária #VidaSaudável #HistóriasDeSuperação #RunningMotivation Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S1 · E8
15 dic 2023
1:38:05
3 di 4