Há quem queira correr uma maratona em 6 meses.

E há quem prefira fazer o caminho certo — com calma, propósito e consistência.

Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, falo das 4 distâncias mais importantes para quem começa a correr em estrada: 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.

Explico-te o porquê de não queimar etapas, como cada fase te transforma fisicamente e mentalmente, e o que deves esperar de cada uma delas.

Entre risos, histórias pessoais e conselhos reais, este episódio é um farol para quem quer sair do sedentarismo e correr por prazer, e não por moda.

🎯 Aprende a:

Começar devagar (e com prazer) nos 5 km.

Ganhar consistência e confiança nos 10 km.

Viver a experiência mágica da meia maratona.

Preparar a mente e o co ...