חמלה עצמית סגנון טונגלן

מדיטציה לטיפוח החמלה העצמית, לכל התחושות, לכל הרגשות וההיזכרות באנושיות המשותפת לכולנו - לכולנו יש קושי וכולנו רוצים להשתחרר מהקושי.