С тобой всё окей | Пространство, где можно быть собой | Podcast on RSS.com

С тобой всё окей | Пространство, где можно быть собой

С тобой всё окей | Пространство, где можно быть собой

by Дарія Пришвіна

Self-Improvement Mental Health

Личные границы: почему их так сложно удерживать и как их выстраивать

Границы — это не про холодность и не про жёсткость. Это про возможность оставаться собой в контакте с другими людьми. В этом выпуске я разбираю, какие бывают границы, как они нарушаются в повседневной жизни и почему особенно сложно удерживать их, когда ты уставшая, перегруженная или эмоционально истощённая. В этом выпуске вы узнаете: ✔️ что такое психологические границы и зачем они нужны; ✔️ какие виды границ существуют: физические, эмоциональные, интеллектуальные, материальные и временные; ✔️ как понять, какие границы чаще всего нарушаются именно у вас; ✔️ почему усталость, стресс и эмоциональное истощение делают нас более уязвимыми; ✔️ чем отличаются жёсткие, размытые и здоровые гибкие границы; ✔️ как перестать брать ответственность за чувства других людей; ✔️ почему раздражение часто является сигналом нарушенной границы. Также в выпуске вас ждёт небольшая практика самодиагностики, которая поможет увидеть, где заканчиваетесь вы и начинаются другие люди. Приятного прослушивания 🤍

Скрытые манипуляции и игры, в которые играют люди | Психология отношений 3 часть

Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня и методы работы на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru В этом выпуске мы разберем скрытые механизмы нашей психики, о которых многие даже не догадываются. Вы узнаете, почему мы часто испытываем «чужие» эмоции (рэкетные чувства) и как неосознанно вовлекаемся в деструктивные психологические игры, сюжеты которых описал великий Эрик Бёрн. Мы подробно разберём такие культовые игры, как «Да, но…», «Если бы не ты», «Попался, сукин сын!» и другие ловушки, в которые мы ловим себя и своих близких. Самое главное — в конце выпуска мы поговорим о том, как разорвать этот замкнутый круг, вернуть себе подлинную автономию, спонтанность и научиться строить отношения без манипуляций. Приятного прослушивания 🤍

Как родители программируют нашу жизнь? 6 сценариев судьбы по Эрику Берну | 2 часть

Во втором выпуске цикла о жизненных сценариях мы продолжаем исследовать концепцию транзактного анализа Эрика Берна. Почему одни люди годами откладывают жизнь «на потом»? Почему другие боятся собственного успеха? Почему мы снова и снова выбираем похожих партнёров, попадаем в одинаковые конфликты и проживаем одни и те же истории? В этом выпуске мы подробно разбираем: шесть сценариев жизни по Эрику Берну («Пока не», «После», «Никогда», «Всегда», «Почти» и «Открытый финал»); мифы о Геракле, Дамокле, Тантале, Арахне, Сизифе, Филемоне и Бавкиде как метафоры жизненных сценариев; сценарные запреты, которые мы получаем в детстве и драйверы: «Будь идеальным», «Старайся», «Радуй других», «Будь сильным», «Спеши». Этот выпуск будет особенно полезен тем, кто замечает повторяющиеся жизненные циклы, испытывает чувство «застревания», сталкивается с одними и теми же проблемами в отношениях, работе или самореализации и хочет лучше понять глубинные механизмы своей психики. Берите чашечку чая, присаживайтесь поудобнее, мы начинаем 🤍

Жертва сценария или автор своей жизни? | Транзактный анализ Эрика Берна

В этом выпуске поговорим о жизненном сценарии — бессознательной программе, которая формируется в детстве и влияет на отношения, деньги, самооценку, успех и ощущение счастья. Разбирем транзактный анализ Эрика Берна, эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребёнка, треугольник Карпмана, контрсценарии и механизмы самосаботажа. Почему мы снова и снова повторяем одни и те же паттерны? Как семейные установки и трансгенерационные травмы влияют на нашу жизнь? И главное — можно ли выйти из сценария? В выпуске: что такое жизненный сценарий в транзактном анализе как формируются бессознательные установки почему мы выбираем токсичные отношения как работает треугольник Карпмана контрсценарий и иллюзия «я не как мои родители» победитель, непобедитель и неудачник по Эрику Берну как психика адаптируется к среде работа с внутренним ребёнком как начать выход из сценария и вернуть позицию Взрослого Этот выпуск будет особенно полезен тем, кто замечает повторяющиеся сценарии в отношениях, работе, финансах и эмоциональной жизни. Приятного прослушивания 🤍

Любовь как угроза: как устроен уязвимый нарцисс

Мы привыкли считать, что нарцисс — это самовлюблённый абьюзер, жаждущий власти. Но современная психология открывает нам совсем другой портрет. В этом выпуске мы говорим об уязвимом (дефицитарном) нарциссизме. Это история о людях, которые внутри переживают колоссальный дефицит собственного «Я». О тех, для кого близость — это одновременно жизненная необходимость и смертельная угроза. Как распознать такого человека за маской тонко чувствующего интеллектуала? И почему ваша любовь не сможет «вылечить» его травму? В этом выпуске мы подробно разбираем: как провяляется дефицитарный нарциссизм; чем он отличается от классического грандиозного нарциссизма; как формируются нарциссические и шизоидные защиты; почему близость может переживаться как угроза; что такое токсический стыд, расщепление и нестабильное self; как связаны травма привязанности, эмоциональный дефицит и страх быть увиденным; почему такие люди одновременно хотят любви и избегают её; как выглядят отношения с человеком, у которого нарушена структура личности; и самое главное — как не разрушиться в подобных отношениях самому. Выпуск будет особенно полезен тем, кто: постоянно сталкивается с эмоционально недоступными партнёрами; чувствует, что растворяется в отношениях; пытается постоянно спасти, долюбить или стабилизировать другого человека; интересуется глубинной психологией, психоанализом и теорией привязанности. Пусть это станет моментом, где мы учимся видеть глубже свои травмы, чувства и способы любить. И постепенно выбирать не выживание в отношениях, а близость, в которой можно оставаться собой. Приятного прослушивания 🤍 Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Нарциссизм и нарциссическое расширение | Почему успех никогда не заполнит пустоту внутри

Почему одни люди постоянно стремятся к успеху, но так и не чувствуют удовлетворения? Что скрывается за образом «сильной личности» — ресурс или внутренняя пустота? В этом выпуске подкаста «С тобой всё окей» мы попытаемся определить грань между здоровыми нарциссическими чертами и патологией. Через метафорическую историю и описаные психологические механизмы вы поймете, как формируется чувство внутренней недостаточности, что такое нарциссическое расширение и почему другой человек иногда превращается в «функцию» для поддержания самооценки. Поговорим о: разнице между здоровым нарциссизмом и НРЛ том, как формируется ложное и идеальное «Я» влиянии детства и постсоветского воспитания почему успех, статус и признание не дают насыщения как нарциссизм проявляется в отношениях, работе и дружбе и почему такие люди редко доходят до терапии Этот выпуск — про то, как перестать жить через «идеальное Я» и начать встречаться с настоящим собой. Потому что ты — это не твой бизнес, не твоя внешность и не твои достижения. Тогда, кто же ты..? Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Мужское и женское внутри нас | Феномен "сильных женщин"

Почему сегодня так много напряжения между мужчинами и женщинами? И как это связано не только с социальными процессами, но и с внутренними психологическими конфликтами? В этом выпуске подкаста «С тобой всё окей» мы разбираем, как формируется женственность и самоценность через ранний опыт, отношения с родителями и внутренние сценарии. Я поделюсь своими мыслями о том: как конфликт между мужским и женским (Анимой и Анимусом) проявляется внутри психики как формируется база самоценности и почему дефицит внимания в детстве превращается в гонку за достижениями. почему бизнес-леди часто строят карьеру из травмы брошенности как формируются сценарии недоверия к противоположному полу как дыхание, движение и внимание к физическим ощущениям помогают сменить режим «выживания» на режим «жизни» Этот эпизод — приглашение сложить оружие, перестать заслуживать любовь успехами и найти контакт со своей подлинной женской энергией через расслабление и осознанность. В конце выпуска вас ждут практические упражнения для восстановления внутренней опоры. Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Геометрия отношений | Почему мы всегда строим треугольники?

Бывает, что паре сложно оставаться вдвоем, почему-то в любой конфликт инстинктивно втягивается кто-то третий: ребенок, работа, любовница или даже болезнь. В этом выпуске я предлагаю рассмотреть «архитектуру» наших связей. Мы пройдем путь от первого детского треугольника и эдипального комплекса до драматического треугольника Карпмана и семейной триангуляции Боуэна, чтобы понять: треугольник — это самая устойчивая фигура, но самая тесная клетка для личности. Вы узнаете, как формируются роли Жертвы, Спасателя и Преследователя, почему мы застреваем в этих сценариях и как бессознательно переносим их во взрослую жизнь. Поговорим о любовных треугольниках, вовлечении детей в конфликты и даже о том, как работа или зависимости становятся «третьими» в отношениях. Эпизод для тех, кто устал играть чужие роли, хочет вернуть себе ответственность и построить более честный и глубокий контакт. Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

Любовь как способность | Почему мы выбираем не людей, а свои сценарии?

Почему в любви нас тянет не к подходящим, а к знакомым? В этом выпуске я разбираю механику привязанности и как формируется любовь с точки зрения психоанализа и теории объектных отношений. Мы уходим от романтических клише к пониманию любви как сложной психической способности. В этом эпизоде: Внутренний мир объектов: как ранний опыт с родителями диктует выбор партнера во взрослом возрасте. Компульсия повторения: почему психика стремится воспроизвести знакомую боль. 4 фазы отношений: от регрессивного слияния и кризиса автономии до зрелой взаимозависимости. Любовь как навык: что значит выдерживать другого и как выйти из сценария «Лягушки». Разговор о том, как перестать искать идеальное совпадение и начать выстраивать живой контакт между двумя несовершенными людьми.

Как перестать воевать с собой: психосоматика и возвращение ресурсов

В этом выпуске мы поговорим о том, как мы теряем свою энергию в отношениях и почему так сложно отпустить людей даже спустя годы. Кратко разберем, что такое эмоциональные инвестиции, как формируется созависимость и как вернуть себе свою целостность. Я подробно разберу, как работают наши внутренние защитники — почему они превращаются в агрессию, нападение или избегание, и как именно они разрушают близость. Отдельно мы углубимся в тему психосоматики: как формируется симптом, почему тело «запоминает» подавленные чувства и каким образом мы сами усиливаем своё состояние через фокус внимания. Вы узнаете: как внимание формирует нашу реальность почему попытки избавиться от симптома часто только усиливают его и как выйти из этого замкнутого круга В конце я делюсь конкретными инструментами саморегуляции: как переключать внимание, поддерживать себя и постепенно возвращать контакт с телом. И, конечно, даю практику, которая помогает перестать бороться с собой и начать восстанавливаться. Этот выпуск — про бережность. К себе. К своему телу. К своей жизни. Приятного прослушивания 🤍 Запись на консультацию - @dariiaspace (Telegram) Больше про меня на сайте - https://dariiaspm.wixsite.com/psychology/ru

1 of 2