#9 Ademen en stress - over hartcoherentie, de polyvagaal theorie, ritmisch ademen en vertragen

Transcription

Welkom bij de Adem in Balans podcast.
Ik ben Marleen Bontekoe en in deze podcast deel ik al mijn kennis en ervaring over gezond
en ongezond ademen, stress, ontspanning en vertragen.
Veel luisterplezier.
Als je op dit moment in de gelegenheid bent, kom dan even rustig zitten en leg twee vingers
aan de binnenkant van je pols of in je hals en ga daar eens op zoek naar je hartslag.
Sluit misschien even je ogen of maak je blik zacht zodat je je hartslag goed kunt voelen.
En adem dan rustig in en uit door je neus.
Wat valt je op aan je hartslag als je inademt?
En wat valt op als je uitademt?
Misschien voel je je hartslag wel sneller gaan op je inademing en vervolgens weer vertragen
als je uitademt.
Deze aflevering gaat over hoe stress je adem beïnvloedt.
Over de relatie tussen je ademhaling in j