por Mnlp meditation
מדיטציה שמאפשרת לנו לפגוש את מאפיין הקיום של הארעיות- אניצ'ה. לשים לב לסוף של תופעות, של צלילים, תחושות, מחשבות, רגשות...
מדיטציה- בהמשך לשיחה - החופש הוא לא בתנאים, החופש הוא מעבר לתנאים- בודהה. על האפשרות להרפות אחיזה בכל רגע ובכך לחוות חופש.
שיחה על האיכות של הדאנה- נדיבות לב, נתנינה עם כוונה. תרגול דאנה הוא לא רק צורת תשלום. תרגול דאנה יכול להיות נוכח בכל רגע ביום שלנו. דאנה בצורת לאפות עוגה לאישה שבעלה במילואים, דאנה בצורת להרים לכלוך מהרצפה בגינת השעשועים/ברחוב , דאנה בצורת להציע עזרה לחברה/ קולגה / שכנה.. דאנה היא נדיבות לב-נתינה, ויש בה ויתור על היאחזות, היאחזות בזמן שלי, במשאבים שלי.. נתינה שמסכימה לוותר על - לצאת פרייארית, כי הנתינה היא למה שחשוב לי, אני תומכת בעזרת הנתינה שלי במה שחשוב לי.. ואז הלב מתרחב ולא מתכווץ.
מדיטציה לטיפוח החמלה העצמית, לכל התחושות, לכל הרגשות וההיזכרות באנושיות המשותפת לכולנו - לכולנו יש קושי וכולנו רוצים להשתחרר מהקושי.
הנחיות למדיטציה בהליכה. האפשרות ללכת באופן קשוב, להיות בכאן ועכשיו עם המציאות של ההליכה , עצמה כפי שהיא. בפעמים הראשונות כדאי למצוא פינה שקטה ולתרגל את ההליכה , לאחר כמה תרגולים אפשר לתרגל הליכה קשובה ביום יום
מדיטציה לטיפוח יציבות פנימית דרך האפשרות להיות בנוכחות עם כל מה שיש. לא להיבהל, לא להדוף ,, לשים לב למה שנוכח, לאפשר לו להיות ולהיות ביציבות למולו.
שיחה על האפשרות הרדיקלית להשאיר את הלב פתוח לכל מה שבא, לכל מה שנוכח, מבלי להאבק מבלי להדוף , זה לא שזה לא יכאב אבל אנחנו נפסיק להתנגד
שיחה ותרגול מדיטציה על האפשרות בכל רגע לבחור נכון - לבחור במה שמיטיב ולא מתוך הדפוס האוטומטי. תודעה חופשיה היא תודעה שיודעת לבחור ולא מגיבה מתודך אוטומט.
מדיטציה לטיפוח תשומת הלב, שמתחילה בתשומת לב בגוף. הגוף שלנו הוא הבית הפנימי שלנו- בואו נחזור הביתה
מדיטציה שמזכירה את ההשתנות של הדברים, של התופעות, הכל משתנה כל הזמן, מתחלף..