Le Lenti dell’Abbondanza
In questo podcast esploreremo il tema dell’Abbondanza, quella che deve essere prima riscoperta dentro di noi per poter manifestarsi anche all’esterno.
Mi rivolgo a te, donna che hai attraversato momenti difficili, che ti senti bloccata e non sai come riprendere in mano la tua vita perdendo tempo prezioso.
Proprio per questo, attraverso i vari episodi condividerò storie di donne che, ...
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"La gelosia è semplicemente il timore che l’amore di qualcuno per noi possa essere inferiore al nostro per loro." – François de La Rochefoucauld La gelosia: un'emozione tanto comune quanto fraintesa. In questo episodio ti accompagno a scoprire cosa si nasconde davvero dietro questa sensazione, spesso considerata un segno d’amore, ma che in realtà rivela una profonda insicurezza interiore. Cosa c’entra tutto questo con l’abbondanza? Tantissimo. Perché dove c’è paura, l’abbondanza non può fiorire. Da dove nasce la gelosia? Spesso la gelosia affonda le radici in: Autostima fragile, che ci fa dipendere dallo sguardo dell’altro. Esperienze passate dolorose, che attivano la paura dell’abbandono. Bisogno di controllo, che confonde l’amore con il possesso. Quando la relazione diventa un terreno di allerta anziché di amore, è tempo di guardarsi dentro. Gelosia e Abbondanza: energie opposte La gelosia si muove nella scarsità: “Non sono abbastanza”. L’abbondanza invece nasce dalla fiducia: “Io sono completa”. Solo quando ritroviamo la nostra pienezza interiore, possiamo vivere relazioni sane, basate sulla libertà e sulla scelta reciproca, non sulla paura. La storia di Ilaria Ilaria viveva nella paura costante di essere tradita. Ogni messaggio del suo compagno era fonte di sospetto. Insieme, abbiamo scoperto che dietro quella gelosia si nascondeva una ferita antica: l’abbandono vissuto da bambina. Attraverso un percorso di consapevolezza, Ilaria ha imparato a riconoscere il proprio valore e a fidarsi di sé. Il risultato? Una relazione trasformata, più serena e libera. Esercizio: Trasforma la gelosia in consapevolezza 1. Quando provi gelosia, chiediti: “Di cosa ho veramente paura?” 2. Scrivi le tue insicurezze nero su bianco. 3. Rileggi e chiediti: “Se fossi certa del mio valore, penserei ancora questo?” 4. Ripeti l’affermazione: “Io sono abbastanza. L’amore che merito nasce dalla fiducia.” Con la pratica, questo semplice esercizio può diventare una chiave di trasformazione. Il prossimo passo Se senti che la gelosia sta togliendo leggerezza alla tua relazione, è il momento giusto per guardarti dentro. Sul mio sito trovi percorsi per riscoprire la tua sicurezza interiore e coltivare l’amore da uno spazio di abbondanza: www.ivanagarbolino.it Conclusione La gelosia non è un difetto da combattere, ma un campanello d’allarme che ci invita a guarire le nostre ferite. Osservala con curiosità, non con giudizio. E ricorda: la vera abbondanza nelle relazioni nasce quando smettiamo di rincorrere l’altro… e iniziamo ad abbracciare noi stesse.
Le relazioni di coppia possono essere una fonte di grande gioia, ma anche una sfida che mette alla prova le nostre emozioni e convinzioni. Perché alcune relazioni funzionano mentre altre si sgretolano? Esistono strategie pratiche per costruire un rapporto sano e duraturo? In questo episodio, esploriamo tre aspetti fondamentali per coltivare una relazione armoniosa e consapevole. La comunicazione consapevole La comunicazione è il cuore di ogni relazione. Spesso diamo per scontato che il partner debba capirci senza bisogno di spiegazioni, ma questo porta a incomprensioni e frustrazioni. Per una comunicazione efficace è essenziale: · Praticare l'ascolto attivo senza interrompere. · Esprimere chiaramente i propri bisogni senza sottintesi. · Gestire i conflitti con frasi in prima persona, evitando accuse. L’importanza dei confini personali L’amore non significa fusione totale. Ogni partner deve mantenere la propria individualità e il proprio spazio. Confini sani si costruiscono imparando a: · Prendersi del tempo per sé senza sensi di colpa. · Dire 'no' con rispetto quando qualcosa non è allineato con i propri valori. · Mantenere la propria identità all'interno della coppia senza annullarsi. Il bilanciamento tra dare e ricevere In una relazione equilibrata, entrambi i partner devono sentirsi liberi di dare senza la paura di non ricevere nulla in cambio. Le dinamiche più comuni da evitare sono: · Dare troppo fino a sentirsi svuotati. · Ricevere senza mai ricambiare. Trovare un equilibrio significa imparare a dare con il cuore e accettare con gratitudine. Le relazioni sono un potente specchio della nostra crescita personale. Imparando a comunicare, rispettare i confini e bilanciare il dare e il ricevere, trasformiamo il nostro rapporto e noi stessi. Se senti che la tua relazione ha bisogno di un cambiamento, puoi iniziare da te stessa. Scarica la Risorsa Gratuita “Dal Caos alla Chiarezza” per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua relazione. Trovi il link in descrizione! Grazie per avermi ascoltata, ci sentiamo nel prossimo episodio di Le Lenti dell’Abbondanza! Link Risorsa Gratuita: https://www.ivanagarbolino.it/pages/opt-gold-ebook-copia-21782/new-page-builder
Le relazioni di coppia sono una delle esperienze più profonde della vita: possono portarci gioia, ma anche metterci alla prova. Spesso, ciò che distingue una relazione felice da una disfunzionale è la capacità di costruire un legame basato su comunicazione, rispetto e scambio reciproco. In questo episodio, esploreremo tre strategie fondamentali per coltivare una relazione sana e duratura. La comunicazione consapevole La comunicazione è la base di qualsiasi relazione equilibrata. Spesso ci aspettiamo che il partner ci capisca senza bisogno di spiegazioni, ma questa è un’illusione. Per migliorare la comunicazione nella coppia è essenziale: Ascoltare attivamente: porre domande per comprendere meglio l’altro, senza interrompere o giudicare. Esprimere chiaramente i bisogni: evitare sottintesi e aspettative irrealistiche. Gestire i conflitti in modo costruttivo: usare frasi in prima persona (“Io mi sento…”) per evitare di accusare l’altro. Un esempio pratico: invece di dire "Non mi ascolti mai", prova a dire "Mi sento trascurata quando non presti attenzione a ciò che dico". Questo crea uno spazio di dialogo più aperto e costruttivo. L’importanza dei confini personali Un amore sano non significa fusione totale, ma rispetto dei propri spazi. Ecco alcuni segnali di confini poco chiari: Senso di colpa nel prendersi del tempo per sé: stare con gli amici o dedicarsi a hobby non è egoismo, ma una necessità. Difficoltà a dire 'no': accettare tutto per evitare conflitti porta solo a frustrazione. Perdita della propria identità: se la tua vita ruota esclusivamente intorno alla coppia, è importante fermarsi e riflettere. Stabilire confini sani permette di mantenere il rispetto reciproco e di vivere la relazione con maggiore libertà e autenticità. La capacità di dare e ricevere L’equilibrio tra dare e ricevere è essenziale per una relazione sana. Esistono due dinamiche squilibrate da evitare: Chi dà troppo: sacrificarsi continuamente può portare all’esaurimento emotivo. Chi prende senza dare: un partner che riceve senza restituire nulla crea uno sbilanciamento nella relazione. Per ritrovare equilibrio, è importante riconoscere il proprio valore e non agire per paura di non essere abbastanza. L’amore è uno scambio, non un sacrificio. Esercizio pratico Prenditi 10 minuti per scrivere due liste: 1. Cosa ti fa sentire amata e rispettata in una relazione? 2. Quali sono i tuoi bisogni emotivi principali? Rifletti su queste risposte e, se possibile, condividile con il tuo partner per favorire una comunicazione più autentica. Conclusioni Le relazioni di coppia sono un’opportunità di crescita. Quando impariamo a comunicare con consapevolezza, rispettare i confini personali e bilanciare il dare e il ricevere, creiamo un rapporto più appagante e armonioso. Se senti che la tua relazione ha bisogno di un cambiamento, inizia da te stessa. Per supportarti in questo percorso, scarica la Risorsa Gratuita “Dal Caos alla Chiarezza”. Trovi il link di seguito www.ivanagarbolino.it
"La sicurezza è principalmente una superstizione. La vita è un'avventura audace o niente." – Helen Keller Spesso crediamo che controllare ogni cosa ci protegga dall’incertezza, ma in realtà ci limita e ci impedisce di vivere pienamente. Il bisogno di avere tutto sotto controllo nasce dal desiderio di sicurezza, ma può trasformarsi in una prigione invisibile. Quando impariamo a lasciare andare, scopriamo che la vita ci sorprende con opportunità inaspettate. In questa puntata esploriamo il legame tra controllo, paura e fiducia, imparando a lasciar andare per accogliere nuove possibilità e vivere con più leggerezza. Perché vogliamo controllare tutto? Il bisogno di controllo nasce dalla paura: temiamo l’incertezza, la vulnerabilità, il dolore. Il nostro cervello cerca costantemente di prevedere e prevenire i rischi, ma questo può portarci a vivere con ansia e rigidità. Il controllo ci fa sentire forti e protette, ma allo stesso tempo ci allontana dalla spontaneità e dalla gioia del presente. Il costo del controllo eccessivo Nelle relazioni, il controllo soffoca noi stesse e gli altri. Vogliamo che le persone si comportino come ci aspettiamo, ma questo genera tensione e frustrazione. In ambito lavorativo, il desiderio di tenere tutto sotto controllo può portarci al burnout, perché ci sovraccarichiamo senza accettare aiuto. Come imparare a lasciar andare Imparare a fidarsi della vita richiede consapevolezza. Il primo passo è osservare quando il bisogno di controllo si attiva e chiedersi: "Cosa temo in questa situazione?". Iniziare a tollerare piccole dosi di incertezza aiuta ad allenare la mente a lasciar andare senza sentirsi in pericolo. Possiamo anche praticare la gratitudine per ciò che è, anziché focalizzarci su ciò che non possiamo gestire. Con il tempo, scopriamo che molte cose funzionano benissimo anche senza il nostro costante intervento. ESERCIZIO PRATICO Scrivi tre situazioni in cui senti il bisogno di controllo e individua la paura che si nasconde dietro. Poi, trasforma questa paura in un’affermazione di fiducia e ripetila per qualche giorno. Ad esempio, se temi che senza il tuo intervento qualcosa andrà storto, potresti dire: "Mi fido del fatto che le cose possano sistemarsi anche senza il mio controllo." Osserva come ti senti nel farlo e prendi nota dei cambiamenti che noti nel tuo stato d’animo. Condividi questo episodio con chi potrebbe averne bisogno e se vuoi un supporto più profondo, iscriviti alla mia newsletter per ricevere esercizi esclusivi al link che trovi di seguito. CONCLUSIONE Lasciare andare il controllo non significa perdere potere, ma riconquistarlo su di noi. Quando impariamo a fidarci della vita, scopriamo che tutto può scorrere con maggiore armonia. Prova l’esercizio e osserva cosa cambia nel tuo cuore: spesso la libertà si trova proprio dove meno ce l’aspettiamo. Ci ritroviamo mercoledì prossimo per una nuova puntata di Le Lenti dell’Abbondanza. www.ivanagarbolino.it
"Possiamo vivere nel mondo una vita meravigliosa se sappiamo lavorare e amare, lavorare per coloro che amiamo e amare ciò per cui lavoriamo." — Lev Tolstoj. In questo episodio esploriamo il tema dell'equilibrio tra vita lavorativa e personale e il suo impatto sul benessere e sulla soddisfazione professionale. Molte donne si trovano a dividersi tra il lavoro, la famiglia e la propria crescita personale, sentendosi spesso sopraffatte. L'equilibrio non è un obiettivo irraggiungibile, ma una pratica quotidiana che possiamo coltivare con consapevolezza e amore per noi stesse. Comprendere l'Equilibrio Vita-Lavoro L'equilibrio tra vita lavorativa e privata implica una distribuzione armoniosa del tempo e delle energie tra le responsabilità professionali e le esigenze personali. Secondo un rapporto EURES, un buon equilibrio migliora il benessere generale e la produttività, creando un ambiente di lavoro sostenibile e salutare. I Benefici di un Equilibrio Sano Trovare un equilibrio porta a una riduzione dello stress, un aumento della produttività e una maggiore soddisfazione personale. Secondo un sondaggio di Survey Monkey, migliorare la gestione del tempo tra lavoro e vita privata favorisce una carriera più appagante e una qualità di vita superiore. Strategie per Migliorare l'Equilibrio Vita-Lavoro · Stabilire Confini Chiari: Evitare sovrapposizioni tra lavoro e vita personale. · Pianificazione Efficace: Organizzare le attività per gestire meglio il tempo. · Flessibilità Lavorativa: Esplorare opzioni come orari flessibili o telelavoro per un migliore adattamento alle esigenze personali. Esercizio Pratico Trova un momento tranquillo, prendi un foglio e dividilo in due colonne. Nella prima scrivi le aree in cui senti squilibrio (es. troppo tempo dedicato al lavoro, poco spazio per te stessa). Nella seconda, annota tre azioni concrete per migliorare la situazione, come dedicare mezz'ora al giorno a una passeggiata, spegnere il computer a un orario fisso o riservare una serata per le tue passioni. Rileggi le tue annotazioni ogni settimana e verifica i progressi. Conclusione Raggiungere un equilibrio tra vita e lavoro richiede consapevolezza e impegno, ma i benefici in termini di benessere e soddisfazione sono inestimabili. CTA Quali strategie utilizzi per mantenere un equilibrio sano tra lavoro e vita privata? Se mi ascolti su Spotify, lascia un commento nello spazio dedicato, oppure scrivimi ai contatti nella descrizione. Attiva le notifiche per non perderti i nuovi episodi e ci ritroviamo mercoledì per una nuova puntata del podcast. www.ivanagarbolino.it