Notas del episodio
V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊———————————————
... Leer más- Proč spíme
- Kolik hodin spát
- Fáze spánku
- Cirkadiánní rytmus
- Proč nemůžeš usnout
Palabras clave
lifestylesleepspanek