Сияйна с Вероника

by Вероника Ивкова

Season 2

Как да си сита без диети — храните, които имитират GLP-1

Обядваш прилично, а час по-късно вече търсиш нещо сладко? Не е липса на воля — а начинът, по който подреждаш чинията си. Този епизод е продължение на разговора за GLP-1 — хормона на ситостта, който тялото произвежда само. Вероника Ивкова — медицински козметолог, магистър по диететика и Skin Longevity Expert — показва петте храни и навика, с които можеш да го подкрепиш естествено: белтък, разтворими фибри, здрави мазнини, ферментирали храни и редът на чинията. Плюс трите чести грешки, които те държат гладна, и конкретно меню за деня. Без диети, без броене на калории. Само храна, която работи заедно с тялото ти — и си личи на лицето. Глави: 0:00 Ровенето в шкафа · 0:35 Подредбата на чинията · 3:23 Белтъкът · 4:53 Фибрите и микробиома · 6:32 Здравите мазнини · 8:32 Ферментиралите храни · 9:28 Редът на чинията · 11:52 Течните калории · 13:19 Конкретно меню · 16:06 Кога да се изследваш · 17:33 Обобщение Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice, София: Запиши час: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Сайт: https://veronique.bg Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice Сиянието идва отвътре. ✨

S2 · E2

Sep 16, 2026

19:25

GLP-1 и истината зад инжекциите за отслабване — мускули, кости и лицето

Всички говорят за инжекциите за отслабване. Но малцина говорят за това, което се случва там, където не се вижда — в мускулите, в костите и в лицето. В този малко по-дълбок епизод разглеждаме GLP-1 — хормонът зад тези лекарства — честно и с реални научни данни, обяснени на разбираем език. Какво всъщност е GLP-1 и защо тялото ти вече го произвежда само. Защо инжекцията действа толкова силно. Какво се случва с мускулната маса и костната плътност при бързо отслабване — и защо ние, жените в перименопауза и менопауза, сме особено уязвими. Какво стои зад „лицето от Оземпик". И четирите неща, които специалистите наричат задължителни, ако си на този път. Това не е съвет дали да вземеш лекарството — този разговор е с твоя лекар. Тук получаваш знанието, с което този разговор да е по-информиран за теб. Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice Имейл: info@veronique.bg Този епизод има само образователна цел и не замества медицинска консултация.

S2 · E1

Sep 9, 2026

24:51

Season 1

Грижата за себе си не е филъри и ботокс | Цветина - актриса, майка и истината зад „добрите гени

Цветина е актриса, майка на две малки деца и жена с натоварен ритъм — от онези, за които си казваш „сигурно са гените". Не са. В този епизод разглеждаме какво стои зад една спокойна, сияйна жена: последователна грижа, много вода, баланс без крайности и умението да не бъдеш перфектна навсякъде — без чувство за вина. Говорим защо грижата за себе си не са филъри и ботокс, защо инвестицията днес е по-лека от корекцията след 10 години, как тялото „си отмъщава", когато го пренебрегваш, и защо най-светлите дни нямат нищо общо с това как изглеждаме, а с това как се чувстваме отвътре. 📺 Гледай видео версията в YouTube: 💜 Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 🎧 „Сияйна с Вероника" в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/bg/podcast/id6781169528 Нов епизод всяка сряда. Абонирай се и остани сияйна. ✨

S1 · E12

Sep 2, 2026

38:10

Митовете за измивните продукти, мазната кожа и полинуклеотидите | Сияйна с Вероника

Колко продукта имаш в банята за почистване на лицето — и колко пъти си чела какво пише на гърба им, вместо рекламата отпред? В този епизод разговарям с Илина Карапеткова — магистър по биохимия, специалист по регенеративна медицина и козметика и обучител по лазерни технологии. Човек, който изучава съставките на молекулярно ниво и обича да подлага на съмнение всяка „революционна“ мода. Говорим за измивните продукти и защо са първата стъпка в грижата за кожата, за мита за „скърцащата чиста кожа“, за разликата между мазна и дехидратирана кожа (и кои съставки работят за всяка), и за полинуклеотидите — какво всъщност са, как действат и любопитния факт откъде се извличат. С наука, без хайп. В този епизод ще чуеш: защо „скърцащата“ след измиване кожа всъщност е предупреждение 4-те вида повърхностно-активни вещества и кои са подходящи за лицето как да различиш мазна от дехидратирана кожа — и кои съставки за всяка какво представляват полинуклеотидите и защо се извличат от сьомга как да мислиш критично сред хайпа в социалните мрежи Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert, собственик на Veronique Aesthetic Practice в София. Индивидуална консултация за твоята кожа: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice Нов епизод всяка сряда. Абонирай се и остани сияйна. 🌿 — Глави: 0:00 – Погледни в банята си: четем ли етикетите? 0:39 – Коя съм аз и представяне на гостенката Илина 1:21 – Пътят на Илина: от лаборатория до естетика и лазери 3:56 – „Революционна технология“ всяка седмица — как да сме скептични 5:45 – Защо започваме с измивните продукти 7:17 – Повърхностно-активните вещества (4-те категории) 8:53 – Кои съставки са подходящи за кожата 10:06 – Сигналите, че продуктът не е за теб 11:26 – Митът за „скърцащата чиста кожа“ и себумът 13:21 – Пъпки, черни точки и лющене — какво означават 14:42 – Кога знаеш, че си избрал правилния измивен продукт 15:52 – Мазна кожа: защо агресивните продукти вредят 17:04 – Мазна срещу дехидратирана кожа: разпознаване и съставки 18:44 – Полинуклеотидите: какво са и как действат 24:52 – Любопитният факт: полинуклеотиди от сьомга 27:29 – Критично мислене срещу хайпа в TikTok

S1 · E6

Jul 22, 2026

37:40

Слънцето състарява кожата — как да се защитиш правилно | Сияйна с Вероника

Около 80% от видимото стареене на кожата се дължи на слънцето — не на годините. В този соло епизод разглеждам какво реално правят UVA и UVB лъчите в кожата, как да разчиташ числата и филтрите на SPF продуктите и как да избереш правилната защита за твоя тип кожа. Плюс 5-те най-чести грешки и простото сутрешно правило от два пръста. Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. Запиши консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Нов епизод всяка сряда.

S1 · E5

Jul 15, 2026

26:40

1 of 2

Сияйна с Вероника

Как да си сита без диети — храните, които имитират GLP-1

GLP-1 и истината зад инжекциите за отслабване — мускули, кости и лицето

Грижата за себе си не е филъри и ботокс | Цветина - актриса, майка и истината зад „добрите гени

Активните съставки — кое реално работи и кое е просто етикет

Тялото помни всичко | Людмила - как да отсееш истината от маркетинга

Сънят и лицето — най-подценяваната грижа за кожата

Не е въпрос на воля | Ева Дончева - психологията на промяната след 40

Стресът и лицето — кортизол, обриви и как да реагираш

Митовете за измивните продукти, мазната кожа и полинуклеотидите | Сияйна с Вероника

Слънцето състарява кожата — как да се защитиш правилно | Сияйна с Вероника