✧曼德拉：「當我走出囚室，邁向通往自由的大門時，我很清楚，自己若不能將痛苦與怨恨留在身後，那我終究還是待在監獄中。」

✧長久以來你可能相信，忍受痛苦可以幫助到你、保護你安全，但在完成這個步驟移除痛苦後，你所體驗到的平靜與安全將大大超過過去所知道的情況（我認同）

✦我在進行步驟四時，體會到家長也不過是人，他們也有遺傳下來的遺憾，他們也不知道該怎麼做；I pity them

✦做完步驟四的視覺化，我感覺自己有些細胞汰舊換新了，有重獲新生的感覺。有必要的話，我們也能以新我的狀態和平共處🙂

✧做完步驟四，你的感受是什麼？

#MelanieToniaEvans

#自我搭檔

20210124