Episode notes
מדיטציה לטיפוח האפשרות לבוא במגע עם כל מה שעולה- להפסיק לברוח או להילחם. בכל רגע שנרגיש שמשהו מופיע בתודעה- אז ממש ניתן לו שם, יש בי דאגה כרגע, יש בי עצב כרגע- ורק להסכים לזה שככה זה עכשיו. נוכל לשים לב למה שעולה אבל גם להביא היזכרות של מה עוד יש? .יש בי דאגה אבל יש בי גם יציבות פנימית.
יש בי עצב אבל יש בי גם כוח פנימי. יש בי כעס אבל יש בי גם צד אוהב
Keywords
מיינדפולנסמדיטציהתרגול מדיטציההעצמהאיכויות הלבחמלהלחץהפחתת לחץהפחתת סטרסחרדה