Episode notes
En este primer episodio cuento con un invitado especial:
Javier Perez:
El tema se centra en cuál es, probablemente, la variable más relevante para la hipertrofia. La respuesta, es bastante inesperada.
00:00 Introducción
01:45 Sobre nuestro invitado
05:12 Definición de volumen y proximidad al fallo
12:30 Relación entre intensidad y fatiga central
22:15 Diferencias entre hipertrofia y fuerza máxima
35:40 Estrategias de programación semanal
48:20 Selección de ejercicios según perfil de resistencia
58:55 Conclusiones y recomendaciones finales
Keywords
Proximidad al fallo
Volumen de Entrenamiento
Series Efectivas