"הפודקאסט של גלי טויזר - "הכל\הקול יכול להיות פשוט יותר | Podcast on RSS.com

$"הפודקאסט של גלי טויזר - "הכל\הקול יכול להיות פשוט יותר$

"הפודקאסט של גלי טויזר - "הכל\הקול יכול להיות פשוט יותר

by Gali Twizer

Self-Improvement Mental Health

Season 1

פרק 9 - לא לפחד מהפחד + סיפור אישי על החרדה שלי

פרק 9 - לא לפחד מהפחד + סיפור אישי ——————————————————— ,מכירים את הרגע הזה שאנו נתקפים בחרדה, במחשבות שליליות, בדאגת יתר - הדבר שאנחנו הכי רוצים ושואפים באותו הרגע זה להיפתר מהרגש הלא נעים הזה, בפודקאסט הזה אני אחשוף סיפור אישי של התקפי החרדה שליוו אותו בשנות העשרים לחיי, את הלופ שנכנסתי אליו כל פעם מחדש וכמה שאותו אירוע טראומטי גרם לי לרצות לעזור למאות מתאמנים לצאת מהמעגל הזה ולחזור ולחיות חיים שלווים ונינוחים, נשאלת השאלה: האם אפשר לצאת מזה באמת? האם יש כלים שיכולים לפוגג פחדים ? האם המוח זוכר כל כך הרבה אירועים מהעבר.? לכולנו יש את הרגע הזה שאנו מפחדים, כל אחד מקפיץ אותו משהו אחר, אחד פוחד ממים האחר מנטישה, כולנו חווינו חוויה כזו או אחרת שנצרבה בתודעה היי שם בעבר הרחוק ומשום מה אותה חוויה מידי פעם קופצת וממשיכה לנהל לנו את החיים בהווה וכך גם משפיעה על העתיד , בפוטקאסט אני אשבור כמה מיתוסים לגבי חרדה - ככל שננסה להתרחק ממנה היא תתעצם, כן גם אשתף בסיפור אישי שבו הופתעתי לגלות שחרדה מתפרצת דווקא בזמן שהכל כביכול נראה רגוע, מסתבר שהגוף שלנו מאוד חכם ומגן עלינו -נעמיק בסוגייה הזו, ובעיקר נגלה שישנה דרך פרקטית להפחית את הפחדים , איך עושים את זה? בפרק התשיעי נסכים לקבל את החרדה ולשלוט עליה במקום שהיא תשתלט לנו על החיים ותנהל אותם נסכים להפסיק להתנגד למציאות גם לכאבים וגם לפחדים וכמובן שניתן להם את הבמה הראויה - זוהי הזדמנות להתבונן מה כן ניתן לשנות? מה מהדאגות בשליטה שלי? מה יקרה אם...... ? מוזמנים להאזין לפודקאסט ולייצר חיים יותר פשוטים וקלילים לזיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותרגול הוא זה שיטמיע את השינוי המיטבי

פרק 8-לצאת מאזור הנוחות

פרק 8 - לצאת מאזור הנוחות ——————————————————— ,אזור הנוחות בו אנו מרגישים בטוחים ומוגנים מאוד מפתה ?מכירים את זה שאנו בוחרים להישאר שנים במקום עבודה / במערכת יחסים רק בגלל שנוח להישאר שם נשאלת השאלה: האם זה באמת כזה נוח? האם האזור הזה גורם לנו לתקיעות ? האם הוא חוסם אותנו מלהתקדם הלאה.? לכולנו יש תחומים בהם אנו מרגישים תקועים רק בגלל שהתרגלנו להיות שם לפעמים מה שנדרש זה רק לעצור לרגע ולבחור מחדש איך עושים את זה? בפרק השמיני נסכים לבחון מחדש מערכות יחסים עם עצמנו/ עם הסובבים אותנו מסתבר שיש פעמים שהמקום שמתפרש כנוח שואב מאיתנו המון אנרגיות נבין שדווקא לזוז מאותו מקום זה מה שיגרום לנו להתקדם ולממש את עצמנו נדבר גם על השינויים שקורים בסביבה שלנו במקביל לשינויים האישיים שאנו עוברים -וכמה חשוב לעשות סנכרון בין השניים זוהי הזדמנות להתבונן מה כן ניתן לשנות? מה המחיר שאנו משלמים בהיאחזות בנוחות? האם זה באמת כזה נוח? מוזמנים להאזין לפודקאסט ולייצר חיים יותר פשוטים וקלילים זיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותרגול הוא זה שיטמיע את השינוי המיוחל!

פרק 7-שינוי בקצב שלי

פרק 7 - שינוי בקצב שלי ——————————————————— מכירים את הרגע הזה שאנו מחליטים לעשות שינוי , . יש תחושה שכדי לשנות את המציאות חייב להיות שינוי דרמטי מקצה לקצה ולא תמיד יש לנו את הכוחות נשאלת השאלה: האם שינוי חייב להיות דרמטי? האם בצעדים קטנים אני יכולה גם להשיג את המטרה.? מה זה בכלל שינויי ואיזה שלבים יש בדרך ? לכולנו יש תחומים /בדפוסים/אמונות/ והתנהגויות שאנו מבקשים לשנות, ולכל אחד יש את הקצב שלו והדרך שנכונה לו כדי להשתנות בנחת בלי לחץ איך עושים את זה? בפרק השביעי נפתח את הראש לשינויים בצעדים קטנים ובקצב שמותאם לאדם נכיר את חמשת השלבים בתהליך של שינוי שיעזרו לנו למדוד איפה אנחנו נמצאים בכל נקודת זמן נעמיק במוטבציה שלילית וחיובית ואיך השילוב בין השניים מייצר שינוי שמחזיק לאורך זמן זוהי הזדמנות להתבונן מה המילה שינוי מעוררת בנו? באיזה תחומים עברתי שינוי? מה הקצב הנכון לי? מה המוטיביציה השלילית והחיובית? מוזמנים להאזין לפודקאסט ולייצר חיים יותר פשוטים וקלילים זיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותרגול הוא זה שיטמיע את השינוי המיוחל!

פרק 6-הצרכים האנושיים ואיחוי חלקים

פרק 6 - הצרכים האנושיים ואיחוי חלקים ——————————————————— מכירים את הרגעים האלה שאנחנו מתלבטים ולא באמת יודעים לקבל החלטה? ההרגשה שלא משנה מה אני אחליט בטח אני אפספס משהו בדרך. נשאלת השאלה: איזה צורך מסופק בכל החלטה שלנו? לכולנו יש צרכים בסיסיים אונברסלים שאנו מבקשים להגשים, מסתבר שאלו צרכים הישרדותיים ואנו נעשה הכל כדי לממש אותם. לצרכים יש השפעה רבה על קבלת ההחלטות שלנו וברגע שנדע להבחין בהם ולזהות אותם זה יעזור לנו לקבל את ההחלטה הנכונה עבורינו איך עושים את זה? בפרק השישי נכיר את 6 הצרכים המובילים במודל של טוני רובינס נזהה סיטואציות של קונפליקט בין צרכים שחשובים לנו, נבין שכל אחד מהחלקים בא לטובתינו ונלמד גם לעשות שלום בין החלקים נתרגל לעצור ולבחון את הצורך והכוונה שמסתתרת מאחורי כל החלטה ונקבל טעימה מטכניקה של איחוי חלקים מעולם NLPה זוהי הזדמנות עבורינו להבין את הדיבור הפנימי שלנו מוזמנים להאזין לפודקאסט ולייצר חיים יותר פשוטים וקלילים זיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותרגול הוא זה שיטמיע את השינוי המיוחל!

פרק 5- מלכודות ועיוותי החשיבה

?מכירים את המחשבות המופרזות האלה שמתגנבות בלי שום התראה מחשבות אוטומטיות ותבניתיות שגורמות לעיוות המציאות ידוע שמחשבה מייצרת מציאות גם מחשבה מעוותת מייצרת מציאות מעוותת לכולנו יש עיוותי חשיבה שמשפיעים על הדרך שבה אנו תופסים את עצמנו ואת העולם לעיוותים יש השפעה רבה על רגשותינו והתגובות שלנו ניתן לעקוף את המחשבות - וכך לחיות חיים יותר שלווים ונינוחים איך עושים את זה? בפרק החמישי נכיר חלק מאותן מלכודות ועיוותים בראש ובראשונה נהיה במודעות על קיומן נתרגל לעצור ולבחון את אמיתותן בזמן אמת בעזרת שאלות הכוונה מעולם ה NLP זוהי הזדמנות עבורינו להחליף את המחשבה שתוקעת למקדמת מוזמנים להאזין ולהימנע מדרמה מיותרת וחיים יותר פשוטים וקלילים ! זיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותרגול הוא זה שיטמיע את השינוי המיוחל

פרק 4-אל תיקחו דברים באופן אישי

כמה פעמים אנו מוצאים את הלב מתכווץ כתוצאה ממשהו שאמרו לנו? כמה פעמים אנו נעלבים מהערה של מישהו ונכנסים לדרמה וסבל בעקבות אותה מילה שנזרקה לאויר? ניתן לעשות הפרדה ולהבין שלא הכל קשור אליי - וכך לחיות חיים יותר שלווים ונינוחים איך עושים את זה? בפרק הרביעי נתרגל איך לא לקחת דברים באופן אישי נבין בראש ובראשונה שמישהו אומר לנו משהו זה משקף את נקודת המבט שלו ...ואם בכל זאת נוגע בנו הזדמנות להתבונן בביקורת העצמית שלנו באותה סוגיה ולמזער אותה.., פרק משמעותי להיפרדות מדברים שעדיין מקפיצים אותנו מוזמנים להאזין ולהימנע מדרמה מיותרת וחיים יותר פשוטים וקלילים ! זיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותירגול הוא זה שיטמיע את השינוי המיוחל

פרק 3-הגיע הזמן להוריד את הביקורת

כמה פעמים אנו נתקלים בהתנהגות לא לגטימית, לא ראויה ולא מכבדת? באותו הרגע אנו שופטים ומבקרים את עצמנו או את הסובבים אותנו וחווים אכזבה גדולה הגיע הזמן להיפרד סוף סוף מהביקורת ולחיות חיים יותר שלווים ונינוחים איך עושים את זה? בפרק השלישי נתרגל להפריד בין התנהגות לכוונה נאמץ את הנחת היסוד שלכל התנהגות ישנה כוונה חיובית עבור עצמינו המספקת לנו צורך מסוים ונסכים למצוא חלופות לסיפוק הצורך בדרך יותר לגיטימית ומקדמת פרק משמעותי להורדת ביקורת עצמית ואת מכרינו מוזמנים להאזין ולהימנע מדרמה מיותרת וחיים יותר פשוטים וקלילים !זיכרו: ידע זה כוח -שימוש בידע ותירגול הוא זה שינחיל את השינוי

פרק 2-דפוסים אוטמטים

מכירים את הדפוסים האלה שקופצים כשלוחצים לנו על נקודה רגישה? ההתנהגויות והתגובות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי ימשיכו להופיע כל עוד לא נייצר הרגלים ואוטמטים חדשים איך עושים את זה? בפרק השני נבין מה השלבים ליצירת דפוסים מקדמים שיהפכו את החיים שלנו לפשוטים יותר וימנעו מאיתנו דרמה מיותרת כל פעם מחדש זיכרו ידע זה כוח - שימוש בידע הוא זה שינחיל את השינוי המיוחל

פרק 1-שימור האנרגיה

עם כמה אנרגיה אנחנו נשארים בסוף היום? מה מרוקן אותנו ומה ממלא? כדי להפוך את חיינו לפשוטים יותר חשוב שנשים לב איפה אנו שמים את הפוקוס במהלך היום, נקפיד להטעין את עצמנו בדברים שממלאים אותנו ונתרחק ממה שמרוקן, איך עושים את זה ? מוזמנים להאזין לפרק הראשון

טריילר

אֲנִי גַּלִּי טויזר מנטורית ומלווה לְשִׁנּוּי בְּכָל תְּחוּמִי הַחַיִּים, שִׁינּוּי הִתְנַהֲגוּתִי וְתוֹדַעְתִּי. כָּל הַחַיִּים אָמְרוּ לִי כַּמָּה הַחַיִּים שֶׁלִּי נִרְאִים מֻרְכָּבִים וְלֹא פְּשׁוּטִים , נָכוֹן עָבַרְתִּי הַרְבֵּה שִׁנּוּיִים בַּחַיִּים הֵחֵל מִיַּלְדוּתִי וְלַמְרוֹת הַכֹּל כְּבָר מֵאָז יָדַעְתִּי לְפַשֵּׁט אֶת הַחַיִּים וּלְהַקְלִיל, לַמְרוֹת שֶׁגָּדַלְתִּי בַּבַּיִת שֶׁמָּלֵא בִּדְרָמוֹת בְּהֶחְלֵט עַם סיבות מֻצְדָּקוֹת( מְסַפֶּרֶת בהרצאת הַדֶּגֶל שֶׁלִּי לְחַבֵּק אֶת הַשִּׁינּוּי) וַאֲנִי בְּכָל זֹאת בָּחַרְתִּי תָּמִיד לְהָזִיז אוֹתָהּ הצידה וּלְהִסְתַּכֵּל עַל הַחַיִּים שֶׁלִּי בְּלִי לְנַהֵל אוֹתָם מִתּוֹךְ הָרֶגֶשׁ ולהפוך אוֹתָם ליותר פְּשׁוּטִים… בעשור הָאַחֲרוֹן זָכִיתִי לַעֲשׂוֹת גַּם שִׁינּוּי מִקְצוֹעִי ועברתי מֵעוֹלָם הכספים הלוגי לעוֹלָם ההתפתחות הָאִישִׁית - צברתי יֶדַע רַב בַּתְּחוּם הָאִימּוּן המנטלי, תַּכְלִית הַחַיִּים, איזון גּוּף נֶפֶשׁ , חִבּוּר בֵּין עוֹלָם הָרוּחַ והחומר והתמקדות בְּעִיקָּר בַּשָּׂפָה מְרַתֶּקֶת שֶׁל ה הNlp, כַּיּוֹם כטריינר nlp אֲנִי מְלַמֶּדֶת במכללות קורסי nlp מאסטר ופרקטישנר… ומלווה מֵאוֹת מתאמנים בקליניקה הפרטית בגדרה- אֵיךְ לְפַשֵּׁט אֶת הַחַיִּים , אֶת המערכות הַיְּחָסִים עַם עַצְמֵנוּ והסביבה ולהסיר אֶת המורכבות והדרמה. לְהָבִיא אֶת עַצְמֵנוּ למקור לsours הָרֶגַע הַזֶּה שְׁנִיָּה לִפְנֵי שתיבלנו אֶת הַחַיִּים באמונות, עֲרָכִים, הכללות, דפוסים, פרשנויות… שֶׁעַם הַזְּמַן כְּבָר הפסיקו לְשָׁרֵת אוֹתָנוּ… בפוטקאסט נְדַבֵּר עַל כֵּלִים פרקטים ונגישים שיהפכו אֶת הַחַיִּים לַמְּשִׂימָה הַרְבֵּה יוֹתֵר קַלָּה עבורינו… ננקה אֶת רעשי הרקע ונתרגל גִּישָׁה לַחַיִּים יוֹתֵר פְּשׁוּטִים ונינוחים. אֲנִי אשתף אִתְּכֶם גַּם בַּסִּפּוּרִים מהקליניקה בעילום שָׁם ונבין כַּמָּה כֻּלָּנוּ בְּסַך הַכֹּל רקמה אנושית אַחַת עַם אוֹתָם מַחֲשָׁבוֹת, הָרַגְלִים, אוטמטים… וְכַמָּה לְתִרְגּוּל וְהַתְמָדָה יֵשׁ כּוֹחַ לִיצִירַת מְצִיאוּת חֲדָשָׁה ומיטיבה עבורינו… מוּכָנִים לְהַתְחִיל???