Folge 5: Woche 45/2024

Der Winter kann eine schwere Zeit sein – Gefühle von Erschöpfung, Niedergeschlagenheit oder Überforderung sind keine Seltenheit. Für alle, die Unterstützung suchen, bieten wir in unserem Facebook Gruppe praktische Hilfe.

10 Sofort-Tipps gegen Winterdepression und Burnout

Licht tanken: Gehe tagsüber raus und nutze das natürliche Licht so gut wie möglich – auch an grauen Tagen. Falls nötig, hilft eine Tageslichtlampe (mind. 10.000 Lux) für einen Stimmungsboost.

Regelmäßige Bewegung: Selbst ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken. Bewegung setzt Endorphine frei und hilft gegen Antriebslosigkeit.

Feste Routinen schaffen: Ein regelmäßiger Tagesablauf mit festen Schlafzeiten, Mahlzeiten und Pausen gibt dem Körper Stabilität und stärkt die innere Balance.

Achtsamkeitsübungen: Atemübungen, Medi ...