di Mnlp meditation
הסבר על חמשת האורחים/ מכשולים שמגיעים במדיטציה ובחיי היום יום - השתוקקות, התנגדות, אי שקט, שעמום, ספק. איך מאחרים אותם כדי שלא ישתלטו על הבית שלנו ?
מדטיציה של טיפוח תשומת לב לרגע שמגיע כיווץ ואיתו גם ההילכדות בהבניות המנטליות, בכל רגע של הילכדות ניזכר באפשרות- לאי הזדהות, שחרור אחיזה, לחזור לכוונה. .
אנחנו פועלים בעולם דרך ההשקפות שלנו על איך דברים צריכים להיות ולהתהוות, הרבה מאוד פעמים ההשקפות שאנחנו פועלים דרכן הן השקפות שקופות אנחנו לא באמת נשים לב שעכשיו אני פועלת מתוך השקפה. נרצה לבדוק האם אותה השקפה מייצרת מצב תודעה לא מיטיב- אם כן, נרצה לשחרר אחיזה באותה השקפה.
תרגול המתבסס על מאפיין הקיום השלישי -אנאטה- העדר עצמי קבוע ונפרד. ככל שיש יותר אני יותר שלי יותר עצמי כך יש יותר סבל, ככל שנתרגל את האפשרות להרפות מהזדהות והיאחזות של האני-של השלי-של העצמי, נסבול פחות.
מדיטציה לטיפוח הערות לסבל, אי נחת, העדר סיפוק, חוסר שביעות רצון. אי נחת יכולה להיות שער לחופש רק אם נהיה ערים אליה, נראה את הסבל ונסכים לראות שהוא קיים בחוויה שלנו. ערות לסבל תאפשר לנו להפחית אותו. בצורה משמעותית, נוכל לעשות את זה עם בחירה של אחד מהשערים לחופש- חמלה, הכרת תודה, קבלה רדיקלית , ארעיות....
מדיטציה לאפשרות של זיהוי של אחד משלושת מאפייני המציאות- הקיום - אניצ'ה- ארעיות. האפשרות לראות איך כל דבבר שמטבעו להופיע מטבעו גם להתפוגג. ככל שנתרגל ונראה את זה במדיטציה נוכל גם להשתמש בזה בחיי היום יום שלנו.
מדיטציה לטיפוח האפשרות לבוא במגע עם כל מה שעולה- להפסיק לברוח או להילחם. בכל רגע שנרגיש שמשהו מופיע בתודעה- אז ממש ניתן לו שם, יש בי דאגה כרגע, יש בי עצב כרגע- ורק להסכים לזה שככה זה עכשיו. נוכל לשים לב למה שעולה אבל גם להביא היזכרות של מה עוד יש? .יש בי דאגה אבל יש בי גם יציבות פנימית. יש בי עצב אבל יש בי גם כוח פנימי. יש בי כעס אבל יש בי גם צד אוהב
מדיטציה לתרגול שחרור היאחזות אל מול כל כיווץ שעולה, על האפשרות להרפות כל תנועה שרוצה לאחוז ומתוך האפשרות הזו יכולים להיוולד רגעי חופש. את התרגול כאן על הכרית נעשה דרך הגוף בכוונה שאחכ ילווה אותנו גם בחיי היום יום.
מדיטציה לטיפוח איכות הקבלה, ההכלה- מומלץ לתרגל אותה בשכיבה, האפשרות להיות מיכל לכל מה שבא, להצליח להיות עם כל מה שבא, לעשות שלום, להפסיק את המלחמה. **במהלך המדיטציה היו רעשים של מוט הוילון שהקיש על החלון מהרוח- ההזמנה היא לקחת את הצלילים האלו לתרגול! לבדוק איך גם עם זה אני יכול.ה להיות.
האפשרות לטפח תודעה תומכת בהירות שמביאה לאפשרות לבחור. לבחור עם מה ללכת.. לשמוט את הלא מיטיב ולטפח את המיטיב.