اپیزود چهارم «خلوت» | چطور از روایت خودمان مراقبت کنیم؟

اپیزود ۴ | چطور از روایت خودمون مراقبت کنیم؟

در سه اپیزود گذشته درباره‌ی سوگ جمعی گفتیم؛ از تجربه‌ی سوگ و روایت‌هایی که از آن در ذهن‌مون می‌سازیم تا چیزهایی که این روایت‌ها رو شکل می‌دن.

در اپیزود سوم رسیدیم به این سؤال که مرز مراقبت از روایت خودمون کجاست؟

حالا در این قسمت، یک قدم جلوتر می‌ریم و درباره‌ی راه‌هایی حرف می‌زنیم که کمک‌مون می‌کنن ورودی‌های ذهن‌مون رو بهتر مدیریت کنیم؛ از خبرها و شبکه‌های اجتماعی گرفته تا محتواهایی که هر روز می‌بینیم و می‌شنویم.

قرار نیست چشم‌مون رو روی دنیا ببندیم؛ قرار اینه که آگاهانه‌تر انتخاب کنیم چه چیزهایی رو با خودمون به خلوت‌مون می‌بریم.

🎙️ فاطمه افکاری — روان‌درمانگر

🎙️ «فاطمه خوش‌خلق — خالق «خلوت

---------------------------

Episode 4 | How Can We Take Care of Our Own Narrative?

Over the past three episodes, we’ve talked about collective grief — from the experience of grief and the narratives we build around it, to the things that shape those narratives.

In Episode 3, we arrived at an important question: Where is the boundary between staying informed and taking care of our own narrative?

In this episode, we take one step further and talk about ways to manage what enters our minds — from news and social media to the content we encounter every day.

The goal isn’t to close our eyes to the world. It’s to become more aware of what we choose to carry with us into our solitude.

🎙️ Fatemeh Afkari — Psychotherapist

🎙️ Fatemeh Khosh-kholgh — Creator of “Khalvat” Khalvat