اپیزود سه «خلوت» | مرزِ مراقبت از روایت خودمان

در دو اپیزود قبلی درباره‌ی سوگ گفتیم؛ از تجربه‌ی آن تا روایت‌هایی که در ذهنمان شکل می‌گیرند.

حالا یک قدم جلوتر می‌رویم: این روایت‌ها از چه دریچه‌هایی وارد روان ما می‌شوند؟

ما هر روز در معرض خبرها، تصاویر و روایت‌های گوناگون در فضای مجازی هستیم. اما چه بخشی از آن‌ها وارد تجربه‌ی شخصی ما می‌شود؟ و از کجا لازم است مراقب روایتی باشیم که از سوگ برای خودمان ساخته‌ایم؟

در این قسمت درباره‌ی همین مرز حرف می‌زنیم؛ مرز میان آنچه می‌بینیم و آنچه با خود حمل می‌کنیم.

در اپیزود چهارم، سراغ تکنیک‌های مرزبندی و مدیریت این ورودی‌ها می‌رویم.

فاطمه افکاری - روان‌درمانگر

فاطمه خوش‌خلق - خالق «خلوت».

---------------------------

Episode 3 | The Boundary of Caring for Our Own Narrative

In the previous two episodes, we talked about grief—from our personal experiences of it to the narratives we carry about what grief is supposed to look like. Now, we take a step further: where do these narratives enter us from?

Every day, we are exposed to news, images, and countless stories through social media. But how much of what we see becomes part of our own experience? And when do we need to protect the narrative we have built around grief?

In this episode, we explore that boundary—the space between what we take in and what we carry with us. In Episode 4, we’ll move from awareness to practice, exploring techniques for setting boundaries and managing these inputs.

Fatemeh Afkari — Psychotherapist

Fatemeh Khoshkholgh — Creator of “Khalvat”