Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

di Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise
Miglioramento personaleSalute & Benessere
Stagione 3

32. Vi är tillbaka!

De är tillbaka efter en lång och välbehövlig paus 🎉 Emelie och Elise berättar vad de hållit på med senaste halvåret - både privat och med deras egna företag. De är båda väldigt peppade att vara tillbaka och planerar att publicera avsnitt varannan vecka framöver med juicy avsnitt om hormonell hälsa och fertilitetsförståelse 🥰 Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där 🎙️ https://www.patreon.com/hardumenseller 💚 Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺 Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈 Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S3 · E32
11 set 2022
27:34

31. Hälsohets, triggers och perfektionism inom fertilitetsförståelse

Bland fågelkvittret diskuterar Emelie och Elise fritt kring hälsohets - balansen mellan kunskap och krav, perfektionism och triggers inom communititet kring fertilitetsförståelse 💦 Hur har dessa saker påverkat mensnördarna i deras resa mot större fertilitetsförståelse? Hur tänker de kring detta när de delar information på sociala medier och i när de jobbar med sina klienter? 🌻 Följ med på detta provprat - oplanerade tankar direkt från hjärtat! 🧡 Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺 Mail: mensnordarna@gmail.com 👈 Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S3 · E31
11 set 2022
54:17

30. Att vara vegan och hormonell hälsa

I detta avsnitt sitter mensnördarna ute bland fågelkvittret och snackar om växtbaserad kost och hormonell hälsa med fokus på resultat från blodprovssvar Emelie fått som vegan i drygt 3 år. De börjar med en allmän uppdatering om deras menscykler innan de går in på varför Emelie väljer att äta växtbaserat, på vilket sätt och hur hon tänker för att det ska bli hållbart i längden med tanke på hennes hormonella hälsa. Vill ni ha ett mer fakta-tungt avsnitt med generella tips för att lyckas med en växtbaserad kost, skriv! 💌 Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺 Mail: mensnordarna@gmail.com 👈 Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S3 · E30
11 set 2022
52:21

29. Fertila fönstret och prestationsångest

Vad är det fertila fönstret egentligen? Hur skiljer det sig från ens faktiska fertilitet? Hur kommer det sig att olika metoder av fertilitetsförståelse öppnar och stänger det fertila fönstret på olika sätt?? 😱 Alla dessa funderingar och mer tar Emelie upp i veckans avsnitt! Emelie som är utbildad FAM instruktör i Symtotermala Dubbelcheck-metoden tar upp vanliga frågor som hon märkt att många ställer om den fertila delen av ens menscykel och utgår från sin utbildning när hon svarar ✅ Elise bidrar med ännu en “gör som jag säger, inte som jag gör” anekdot kring sin resa med fertilitetsförståelse och pratar om misstag som hon gjort medan Emelie skakar på huvudet 😂 Diskussionen hamnar så småningom i ämnet stress, prestationsångest och tanken att allt måste vara perfekt när en börjar öka sin kroppskännedom kring sin cykel vilket både Emelie och Elise känner igen sig i 🌺 Har du förslag på ämnen som du tycker att vi borde ta upp?🤓 Maila in dem då till mensnordarna@gmail.com 👈 Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S3 · E29
11 set 2022
49:11

28. Kolhydrater och din fertilitet

Äntligen ett helt avsnitt dedikerat till kolhydrater! 🍝 Elise har hintat i många avsnitt om hennes tankar kring kolhydrater och hormonell hälsa så det är på tiden med ett helt avsnitt om denna heta potatis punintended Först går hon igenom ämnet översiktligt och i slutet tar Elise med oss på detaljnivå genom flera vetenskapliga studiers resultat 🤓 Det blir riktigt nördigt med mycket snack om LH och blodsocker och hur allt hör samman med fertilitet!🤯 LCHF, Ketogen-kost, blodsocker, PCOS, fett-fattig kost såsom att äta helt växtbaserat med mera tas upp i avsnittet 🍏 *När vi blir lite förvirrade vid artikel nummer tre så är det LH-NIVÅERNA (inte LH-amplituden) som minskade! Så det resulterar i typ samma som tidigare studier visade; att frekvensen minskar, amplituden ökar (mer LH per pulsationstillfälle) men övervägande lägre nivåer av LH. Studier är svårlästa!😆 Vetenskapliga studier nämnda i avsnittet: PCOS: All Women With PCOS Should Be Treated For Insulin Resistance https://www-sciencedirect-com.proxy.ub.umu.se/science/article/pii/S0015028211028123?via%3Dihub 1. Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women 2, Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats 3, Regulation of gonadotropin-releasing hormone neurons by glucose https://sci-hub.st/https://www.cell.com/trends/endocrinology-metabolism/fulltext/S1043-2760(11)00110-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS104327601100110X%3Fshowall%3Dtrue 4, Low energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising women Low energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising women | Journal of Applied Physiology 5, The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too (FÖR EPILEPSI) The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too 6. A Ketogenic Low-Carbohydrate High-Fat Diet Increases LDL Cholesterol in Healthy, Young, Normal-Weight Women: A Randomized Controlled Feeding Trial https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/814 Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S3 · E28
11 set 2022
53:09

27. Företagande och menscyklande i en pandemi

Efter ett rejält jullov välkomnar vi er tillbaka till säsong tre av “Har du mens eller!?”💫 Detta blev en härlig mix av ämnen, alltifrån hur ens menscykler klarat sig under pandemin, till hur det är viktigt att låta förändring ta tid. Elise uppdaterar er om det sista knycket som fått hennes menscykler att bli regelbundna, Emelie pratar om hur taggad hon är på att sätta igång med årets första FAM-grupp och det snackas även om deras rejäla ångest kring bokföring😅📄 Vad är egentligen planen för 2021? Det pratas om visioner kring företagande, nya och gamla studier, Emelie som snart är doktor 😱 och även vad som kommer hända med podden det kommande året! Mensnördarna tänker också högt kring vilka ämnen som kommer tas upp i framtida avsnitt och läser upp den del förslag på ämnen från deras följare på instagram @hardumens_eller 💌 Stort tack till alla som lyssnat under 2020, alla som följer podden och stöttar genom att dela avsnitt och tipsa om podden för era vänner! 💛 . . . Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S3 · E27
11 set 2022
44:06
Stagione 2

26. Intuitivt ätande: matfrihet för hormonell hälsa och självkärlek

För dig som kanske känner stress eller ångest inför mat så har vi nu ett juligt avsnitt som handlar om intuitivt ätande och matfrihet! 🥰 I det här avsnittet förklarar Elise vad intuitivt ätande är och varför det kan vara ett så värdefullt verktyg för alla men kanske framförallt för att bryta tankar och beteenden som inte är hälsosamma kring mat 🎂 Vi pratar hur språk kring mat påverkar hur du ser på dig själv, hur din vikt faktiskt är en väldigt liten del av din hälsa, hur begränsning av mat (aka. dieter) kan försämra dina hormoner och hur matfrihet kan hjälpa dig bli av med stress och ångest kring mat 💚 Genom att äta intuitivt kunde Elise själv få tillbaka sin mens efter en period av övertränande och underätande! Emelie berättar också sin personliga relation till mat och restriktioner och hur den förändras med åren och sen hon började äta helt växtbaserat 🥦 Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Böcker som nämns (julklappstips 😉!) Just eat it av Laura Thomas https://www.adlibris.com/se/bok/just-eat-it-9781509893911 The F*ck it Diet av Caroline Dooner https://www.adlibris.com/se/bok/the-fck-it-diet-9780008339838 Body Kindness Rebecca Scritchfield https://www.adlibris.com/se/bok/body-kindness-9780761187295 Body Respect av Lindo Bacon https://www.adlibris.com/se/bok/body-respect-9781940363196 Podcasts: Don’t salt my game - Laura Thomas https://open.spotify.com/show/0tnnkX7ETBaLQqyA1zW15H?si=3GAEhPLhS_Ky2sC5VjIXJA Food Phych - Intuitive Eating and Anti-diet https://open.spotify.com/show/3Dw8oAfPThwikNjespRhWJ?si=RE_pQUy6T5SxEXxxQ-JqbQ Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S2 · E26
11 set 2022
58:43

25. Menskoppar, mensdiskar, tygbindor & menstrosor

I dagens avsnitt så pratar vi om mensskydd, framförallt hållbara sådana! Vi snackar bl.a. dyra menstrosor, olika menskoppar, glidande tygbindor och även engångsmensskydd och varför vi valt att gå ifrån dem till stor del 🌹 Vet du hur mycket pengar en person i genomsnitt lägger på engångsprodukter för din mens under en livstid!? 💸 Vi har även en superkul överraskning till er precis i tid för julshopping! 🎁 Monthlycup är ett svenskt märke som producerar menskoppar och vi har fått chansen att ha ett samarbete med dem nu under december! Monthlycup tillverkas i Sverige av ett högkvalitativt silikon som är godkänt för medicinskt bruk, så du vet att det är good stuff! De har fri frakt i hela Europa (och även USA) PLUS att de har storleksgaranti, så om du handlar en menskopp som inte passar så kan du skicka tillbaka den och få en ny i annan storlek 🤯 Om du använder koden “monthly” så får du 10% rabatt på hela deras sortiment fram till 2020-12-31.🎄 Så lyssna på avsnittet och hör vad vi tyckte efter att ha provat Monthlycup och hur den är i jämförelse med de andra hållbara mensskydd vi använder! Om du tänker att en menskopp är något för dig (eller för någon du bryr dig om) har du då möjligheten att införskaffa en med lite rabatt 😚 Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer: https://www.menskopp.se/ https://www.rfsu.com/sv/inspiration/lar-dig-anvanda-menskopp-for-kropp-planbok-och-miljo/ Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S2 · E25
11 set 2022
51:15

24. Stötta din kropp efter p-piller

Vill du sluta med p-medel men är osäker på vad du kan förvänta dig eller vad du kan göra för att stötta din kropp? Då är det här avsnittet för dig 😘 När du börjar kartlägga din cykel finns det några mönster många kan se och hur lång tid en kan förvänta sig innan ens cykel ska bli “normal” igen. Vi går igenom symtom som kan förvärras post-pill och hur du kan stötta dig med en lång rad olika näringsämnen och vilka livsmedel du hittar dem i! Diskussionen virvlar även runt hur viktigt det är med ett preventivmedel en litar på, ökad kroppskännedom och våra egna upplevelser av att sluta med p-medel och kartlägga våra cykler. Det främsta vi vill att ni tar med er från avsnittet är att ha tålamod! Det kan ta tid och det går inte att stressa sig fram till hälsa 💚 Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S2 · E24
11 set 2022
52:28

23. Q&A - Sekret, sex, framtiden för FAM, partner perspektiv och mycket mer!

Vår första Q&A! 👏 Här har ni ett kul avsnitt med massor med frågor ställda av er som lyssnar på podden och er som följer oss på instagram! Vi svarar på frågor om sekret, favoritmat, skaffa barn, hur en främjar ägglossning, feminism och även stora frågor om vårt preventivmedel och fertilitetsförståelse i samhället 🎉 Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram! Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that! Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA
S2 · E23
11 set 2022
53:54
2 di 5