乌蒙双声 | Podcast on RSS.com

乌蒙双声

by Alia & 仙月

Self-Improvement Personal Journals

年度流口水盘点，贵州人的年夜饭地图

📌本期核心：你最想念的年味，是哪道菜的香味呢？这一期我们从贵州年夜饭聊起，用味觉打开记忆：辣子鸡、腊肉、糟辣鱼、凉拌折耳根，还有打年粑。这些你以为“全贵州都一样”的东西，其实每个地方都有自己的版本与执念。这一期两个遵义人 + 一个贵阳吃货代表坐下来聊聊这些食物背后的家与身份。我们把食物背后的地域差别、家庭习惯和想家的情绪一起摊开：原来吃一顿家乡菜，不只是解馋，更是在认识自己的根。听完你会想起自己的年夜饭菜单，也会理解为什么“吃一顿家乡菜”比说想家更真实、更难忘。 🏮本期嘉宾： Ziyi (小红书@子一） 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00-02:34：为什么春节一定会想到家乡味 02:34-03:54：家里过年吃什么？ 03:54-06:02：过年餐桌习惯差异（家庭形式 vs 地域习惯） 06:02-06:23：年夜饭里的绝对C位 06:23-06:51：腊肉的地位与年味象征 06:51-08:50：乡村与城市过年的不同经验 08:50-16:05：贵州人的味觉底色 16:05-30:00：打年粑 / 糍粑：制作过程与节日仪式感 30:00-45:00：遵义 vs 贵阳：味型差异、菜单差异、家庭分工 45:00-01:00:00：年夜饭背后的家庭结构与代际经验 01:00:00-01:04:11：食物如何成为身份与归属的确认 ❤️《乌蒙双声》，祝大家马年吉祥，巳巳如意，岁岁常欢愉，年年皆胜意！

EP.9 每日清单，可能是你最大的重复式陷阱。

📌本期核心：今天我们一起畅聊，关于最近那篇刷屏的文章——全网近2亿阅读量的《How to Restart Your Life in One Day》（作者 Dan Koe），它是如何精准击中我们辞职前后的生命状态。讨论从“日复一日的麻木”到“房车旅行中的混乱与鲜活”，为什么我们总在“自律计划”中失败？，什么是真正的“重启人生”？如何从“消费答案”走向“躬身入局”？如果你也正困在重复里，却渴望一点真实的创造，希望本期播客能给你带来一点启发或是温暖的慰藉。 💬 金句摘录： “重复的日子里，我唯一的变量就是今天吃什么。” “身体一直在给你反馈，就算你活在重复里——疲惫、痛苦，都是信号。” “人生不能靠答案，没有标准解。漏洞百出才有迭代。” “再怎么样，我也活到现在了呀。” “尘埃什么时候扫都来得及——因为你本就有那颗菩提心。” 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00 – 03:20｜开场 & 引子 03:20 – 10:15｜“重复”的窒息 vs “混乱”的鲜活 10:15 – 18:40｜身份重构：你不是做不到，而是“还不是那个人” 18:40 – 24:10｜制造“意识瞬间”：打断自动驾驶模式 24:10 – 32:00｜佛教八识视角：你的灵魂早已在路上 32:00 – 38:50｜行动建议：从“Anti-Vision”开始，讨论“玩的心态”：允许 bug 存在，才有迭代可能。 38:50 – 45:20｜你不是懒惰，只是在等待与真实自我对齐 45:20 – 48:00｜结尾 & 下期预告 📚 本期提到的书籍、文章及概念：文章：《How to Restart Your Life in One Day》by Dan Koe 书籍：《天道》（豆豆著）——电视剧《天道》原著概念延伸：纳瓦尔（Naval Ravikant）“1万次迭代胜过1万小时重复” 📢下期预告：春节特辑！聊聊中国人的除夕、年味与美食记忆～

EP.8 裸辞一年，她把生活“种”回地里——来自农学硕士的永续生活实验

📌本期核心：我们生活在一个“用完即弃”的世界里。被层层塑料包裹的水果、每天制造却无从消失的垃圾、看似高效却让人疲惫的生活方式——有时候，迟疑和疲惫会在某个极小的瞬间悄然出现。这一期，我们把目光投向一个想要亲手改写这个现状的人。她是一名农业学硕士，曾在海外从事现代农业相关工作，亲眼见证高效率背后的代价：土地退化、生态失衡，以及一种难以言说的内心冲突。在一次次田野调查、农场探访和与生态农业实践者的交流中，一个念头逐渐清晰—— 如果问题来自土地，答案或许也在土地里。于是，她选择离职，裸辞一年多，真正走进田野、社区和农场，学习如何与自然协作，而不是对抗；如何在现实世界中实践“可持续”，而不仅仅停留在概念里。在这期节目中，我们聊到：现代农业看似高产，却为何走进恶性循环从公司职员到生态农业实践者的心理转变什么是真正“走进土地”的生活可持续生活不是理想主义，而是一种可以被练习的日常 🎙️本期嘉宾： Sophia（小红书@风土行者Earthlines） 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00 – 02:00：从日常生活中的不适感谈起 02:00 – 07:00：Sophia海外经历 & 与现代农业的第一次正面碰撞 07:00 – 14:00：高效率农业背后的隐形成本 14:00 – 21:00：接触生态农业、农场经验与观念冲击 21:00 – 27:00：离职、裸辞，以及走向土地的真实感受 27:00 – 结尾：什么是“可持续的生活方式”？我们能做什么？

EP.7 脱掉身份、离开体制，一场从“社会坐标”向“自我原点”的迁徙

📌本期核心：当身份、头衔、编制、社会标签都被拿走，你还剩下什么？你还会不会觉得自己“值得被尊重”？本期嘉宾江江，曾是深圳体制内教师，如今转向心理相关内容与自我探索。我们与江江从“身份焦虑”和“变化中的不安”聊起，讨论工作、社会角色与自我之间的关系。为什么很多人一旦离开某个标签，就会感到失重？当熟悉的路径开始松动，我们该如何重新理解“稳定”、选择与自我价值？我们分享各自在变化中的真实体验，也试着分析：在不确定的阶段，如何一步步靠近真实的自己，而不是被外界评价牵着走。希望这期播客，能为你提供一条更清晰的思考路径，也带来一点点安定。 🎙️本期嘉宾：江江（小红书@江江的冒险） 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00 – 05:00｜当身份、工牌、社会标签被拿走，我们还剩下什么？ 05:00 – 15:00｜自我怀疑、内疚、过度责任感，如何悄悄占据心理内存 15:00 – 30:00｜“我不够好”“我应该再努力一点”的隐性控制逻辑 30:00 – 50:00｜当外部评价系统失效，我们如何重新站稳？ 50:00 – 57:00｜总结与留给听众的问题 📚 本期提及书籍：《在北京送快递》｜胡安焉 🎬 本期提及影音：《楚门的世界》（The Truman Show，1998）

EP.6 你的“心理内存”还剩多少？一次关于精神断舍离实践的对

📌本期核心：你是否有过这样的体验：房间收拾干净了，心里却依旧乱糟糟？那些反复出现的自我怀疑、早已结束却放不下的关系、对未来的过度担忧……这些看不见的“精神杂物”，正在悄无声息地消耗我们的能量。上一期聊了物质的断舍离，这一次我们将目光投向内心，分享在亲密关系、职业选择、原生家庭课题中的真实挣扎与“断舍离”实践。本期我们会直击现代人常见的内耗状态，以自身为案例，带你一步步完成“精神断舍离”，从具体场景到深层模式，从即时工具到长期心法。精神断舍离是为了更好地容纳——为你的创造力、专注力与平静感腾出空间。 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00 - 01:27 开场引入：从房间的干净到内心的安静，我们为什么需要“精神断舍离”？ 01:28 - 08:33 个人故事：那些让我们内耗的瞬间 08:34 - 21:00 ：关于五大类“精神杂物”的阐述与分类。 21:01 - 31:00 ：追根溯源：我们的精神杂物从何而来？ 31:01 - 56:47 ：心法与实操：如何温和而有效地“清理”？ 56:47 - 结尾：给你的小练习 & 结束语邀请你从最小的行动开始——专注刷牙的2分钟，或写下并撕掉一句烦扰你的话。欢迎在评论区分享你最想断舍离的“精神杂物”。 📚 本期提及书籍：《当下的力量》、《禅与摩托车维修艺术》《深度工作》、《敏感天性》

EP.5 你是在拥有物品，还是被物品占据？来自从200平搬到40平不到房车的断舍离启示录

📌本期核心：在“新年大扫除”到来之际，两位主播这次从个人经历出发，探讨“物质断舍离”背后的心理、环境与生活意义。从塞满的化妆包到搬家到房车的极限收纳，从汉服收集癖到消费冲动的反思，她们分享了对“拥有”与“舍弃”的切身感悟，并给出可操作的行动建议。 “不是你在拥有物品，而是物品在占据你”—— 这句话贯穿始终，道出当代人共同的物质困境。断舍离不是简单的“扔东西”，而是通过断绝不需要的、舍弃多余的、离开对物的执念，重新夺回生活主导权的深层心灵实践。 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00–03:30｜开场：“不是你在拥有物品，而是物品在占据你”：一次大扫除时刻引发的反思。 03:31–18:00｜关于我们的断舍离觉醒的时刻：从200平house搬到40平不到的房车里。 18:01–32:00｜断舍离的深层真相：物品过多导致的心理压迫；购买物品等于拥有其背后价值的消费幻象。 32:01–48:00｜一些断舍离的实操方法： 48:01–58:00｜断舍离后的意外收获： 58:01–65:00｜从物质到生活的延伸：在现代生活中便捷性是如何剥夺我们的真实体验的。 🔗 相关推荐书籍：《断舍离》（山下英子）、《东京8平米》（吉井忍）概念：四种囤积类型、决策疲劳、冷静期整理法下期预告：精神断舍离——信息、关系与注意力的整理

EP.4 漂泊的人如何获得归属感？来自一位旅修者的"身心安顿法“

📌本期核心：从固定居所到四海为家，瑜伽旅修行者玉冰用亲身经历告诉你：漂泊也能有心安的底气。这期我们聊了很多实在话题：定居转旅居的关键抉择、陌生城市快速扎根的身心技巧、长期坚持某一瑜伽体系的深层原因，还有旅修Retreat不为人知的核心价值。针对城市人，我们也分享了日常能轻松做的轻量练习，以及如何借自然调整生活节律。如果你渴望自由又怕不安，想靠近自然却无从下手，玉冰的分享会给你最实用的答案，还有社群带来的归属感密码。 🎙️本期主播：仙月（小红书@山人与月） Alia（小红书@Alia的生活取景器） 🎙️本期嘉宾：玉冰（小红书@玉冰瑜伽行） 🎧时间轴&精彩时刻： 00:00–03:00｜开场：旅行是移动，修行是安定 03:00–12:00｜在流动里安顿自己-从定居到旅居的契机；到一个新地方如何快速建立日常（作息/练习/空间感） 12:00–28:00｜体系选择：为什么最终坚持一种瑜伽路径 28:00–42:00｜城市人如何做“轻量修行” 42:00–58:00｜旅修是什么、适合谁；新手如何开始（目的地/老师/行程的选择逻辑） 58:00–75:00｜社区、连接与归属感 75:00–结尾｜使命与信念：把练习带回人生

EP.2 裸辞旅居，是自由还是新的牢笼？与正在环球旅居的夫妇聊了聊。

本期嘉宾：小鱼 & 凯哥（@小鱼游世界）一对裸辞后环球旅居一年零四个月的夫妇，已走过8个国家。主播：仙月&Alia（@乌蒙双声） 🕐 时间轴导航 00:00 - 05:20 ｜缘起：为什么决定裸辞环球旅居？ 05:20 - 11:50 ｜准备期：焦虑清单与“举重若轻”的智慧 11:50 - 22:00 ｜旅居中的认知刷新 22:00 - 35:00 ｜ “自由”的真相：从幻想到内耗 35:00 - 42:00 ｜哲学探讨：逃避自由 vs 创造自由 42:00 - 57:00 ｜南极之惑：坚持还是放弃？ 57:00 - 结束｜给听众的话收听平台：小宇宙｜荔枝FM｜苹果播客｜Spotify 搜索节目：乌蒙双声嘉宾账号： @小鱼游世界下期预告：回望2025，展望2026特辑

EP.1 关于一场“命运可能性”的初次对谈

这是我们播客的第一期，我们从十几年未见的初中同学重逢聊起，拆开两个从贵州大山走到大理、美国、房车生活的人生大转弯：辞职、改行、离开体制、搬进山水和车轮之上。一位前体制内历史老师与一位前审计顾问，如何在30岁前后多次“改写人生剧本”，结合《臣服实验》《我可能错了》这两本书，真诚讨论叛逆、臣服与“走一条不一样的路”。你会先认识两位从乌蒙山脉走出的女孩：一个在大理写小说、在山水之间生活；一个远走他乡，在美国读书工作多年后辞掉“看起来很体面”的工作，搬进房车、把镜头对准生活本身。看上去她们都曾“按部就班”，却又在每一个节点悄悄拐弯。在聊天里，我们不粉饰焦虑，也不贩卖“成功学”，而是老老实实地回看那些熬夜崩溃、说出“我不想再这样过下去”的瞬间——以及当我们第一次接触到“对命运稍微松手一点”的观点时，那种被《臣服实验》与《我可能错了》击中的感觉：原来人生可以不是永远硬扛和对抗，而是学着和世界合作、和自己和解。如果你也曾反复问自己：“我还能不能选一条不一样的路？”如果你也在努力在“掌控命运”和“顺势而为”之间寻找平衡——欢迎从这一期开始，和我们一起，把人生当作一场关于可能性的长期对话。 0:00:03 片头开场｜主播自我介绍 00:01:23 为什么此刻一起开始做这档播客 00:11:44 「乌蒙双声」名字由来 00:14:33 仙月的故事 00:24:28 Alia 的故事 00:36:13 从“我要掌控一切”到练习对命运松手 00:44:07 学习承认“也许我真的错了”的勇气与轻松 00:57:06 平行宇宙的讨论｜如果在另一条人生分支上，你会成为什么样的大人？

EP.3 年终特辑：致谢我们翻篇的，颠覆的，无憾的2025

🎙️ 本期主播：仙月 & Alia 📌 本期核心：在2025年即将结束、2026年即将开启的节点，两位主播首次通过对话进行一场深度的“互诉衷肠”。我们以个人最真实的生命体验为切片，分享过去一年的动荡、转折与成长，并展望新一年的可能。这是一期充满个人叙事、情感共鸣与内在觉察的年终总结，旨在唤起每位听友对自身过去与未来的感受和思考。 🎧 时间轴 & 精彩时刻： 01:44 - 用一个词总结你的2025 08:30 - 希望2026是什么样子？ 12:54 - 2025年三件印象最深的事 36:48 - 2025年最重要的心态变化 38:42 - 年度最爱推荐 ❤️最爱的城市/旅行片段 • 仙月：安徽黄山市的璧山村和呈坎古村落。 • Alia：贵州遵义的乌江寨。 📖 最推荐的书： • Alia：《臣服实验》 • 仙月：《逃避自由》《游隼》 📺 最推荐的影视作品： • Alia：《降世神通：最后的气宗》（Avatar: The Last Airbender）。《我的章鱼老师》 • 仙月：访谈节目《锵锵行天下》第三季的《云中访仙》和《礼乐耕读》下。 🎵 2025年的“年度之歌”： • Alia:《Next Thing You Know》 • 仙月: 回春丹乐队《鲜花》 52:23 - 展望2026：你想完成什么？ 54:11 - 带进2026 & 留在2025 57:16 - 给自己的祝福 & 给听众的祝福 59:31 - 结束语年终记录既是梳理，也是馈赠。希望未来能继续这份宝贵的记录。下期预告：我们与一个瑜伽旅修人坐下来聊一聊有关于瑜伽，命运，与修行的故事。收听平台：小宇宙app｜荔枝FM｜苹果播客｜Spotify 欢迎在评论区分享你的2025关键词和2026愿望！