二十几岁的时候，崩掉是可以外露的。可以哭，可以跟朋友喝到半夜，第二天太阳一起来，又有一种我还可以重来的底气。

四十加不是这样。崩完了你还得继续。饭还是要做，会还是要开，表还是要交。下属看着你，孩子看着你，父母那边还不能让他们担心。所以只能崩在车里，崩在半夜，崩在心里。外面一点都看不出来。

这一期不讲怎么避免崩掉。到了这个年纪，能躲的都躲完了，剩下的都是躲不掉的。

我最近读完了 Matt Fitzgerald 的《How Bad Do You Want It》（中文版《你到底有多想要》），一本写耐力运动员的书。但我从里面拿走的不是运动的事，是两个时刻，和五件工具。一个时刻是崩溃的当下，另一个时刻是崩溃之后。

五件不用全做。挑一件你信得过的就够了。人在崩的时候，能记住并且做得出来的，本来就只有一件。

⏱️ 时间线

• 00:00 车里那半个小时，和半夜醒来的那两三点
• 07:43 工具一｜把注意力从自己身上挪开。让人在重要场合表现不好的，可能根本不是压力，是自我觉察
• 17:12 工具二｜别在第一组就下结论。第一次觉得做不到，往往是那条新的路还没被找到
• 22:38 工具三和工具四｜那个晚上去做成一件小到不可能失败的事，第二天早上分清那是感受还是鉴定
• 30:14 工具五｜先别推翻自己，先找哪里是对的。崩完之后最像上进的那个动作，其实是慌
• 34:15 挑一件，趁着还没崩的时候先用一次

本期金句

• 中年的狼狈，很少是表面上的狼狈。是心里的狼狈，外面一点都看不出来
• 不是我实现了目标才有自信 ...