Sweet Vibrations con Dulce | Podcast on RSS.com

Sweet Vibrations con Dulce

Sweet Vibrations con Dulce

by Dulce Perea

Self-Improvement

Season 1

El cuento del Zapatero y los duendes mágicos

Hola Familia, Muchas gracias por acompañarme al episodio 43 de Sweet Vibrations, en el cuento de el Zapatero y los duendes mágicos la moraleja de la historia es: La bondad y la gratitud siempre traen recompensas. El cuento clásico de los hermanos Grimm enseña que ser agradecidos por la ayuda recibida, reconocer el esfuerzo de los demás y actuar con generosidad nos llena de prosperidad y felicidad. y después terminamos con una meditación tonglen, que es una de mis practicas favoritas ya que practicamos el intercambio de energía, inhalamos sentimientos y emociones desagradables en cada exhalación las transformamos en emociones agradables, ligeras y bondadosas. Les amo, espero que la disfruten tanto como yo. Dulce

The 5 Love Languages

Hello Familia, For Episode 42 I wanted to share and reflect about a book that play a significantly roll in my life: The 5 Love Languages. The five love languages are as follows: QUALITY TIME In Quality Time, nothing says “I love you” like full, undivided attention. Being there for this type of person is critical, but really being there—with the TV off, fork and knife down, and all chores and tasks on standby—makes you feel truly special and loved. PHYSICAL TOUCH A person whose primary language is Physical Touch is, not surprisingly, very touchy. Hugs, pats on the back, and thoughtful touches on the arm—they can all be ways to show excitement, concern, care, and love. ACTS OF SERVICE Can helping with something really be an expression of love? Absolutely! Anything you do to ease the burden of responsibilities weighing on an “Acts of Service” person will speak volumes. The words he or she most wants to hear: “Let me do that for you.” WORDS OF AFFIRMATION Actions don’t always speak louder than words. If this is your love language, unsolicited compliments mean the world to you. Hearing the words, “I love you,” are important— hearing the reasons behind that love sends your spirits skyward. Insults can leave you shattered and are not easily forgotten. You thrive on hearing kind and encouraging words that build you up. RECEIVING GIFTS Don’t mistake this love language for materialism; the receiver of gifts thrives on the love, thoughtfulness, and effort behind the gift. If you speak this language, the perfect gift or gesture shows that you are known, you are cared for. I hope you enjoyed this episode as much as I enjoy creating it for you. Much love, Dulce

Respiración - Box Breathing 4 | 7 | 8

Hola familia En el episodio de hoy practicaremos la técnica de respiración: Box Breathing Respiración 4-7-8: consiste en inhalar lentamente por la nariz durante 4 segundos, aguantar la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente por la boca durante 8 segundos. Este ritmo de respiración ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y calma el sistema nervioso. Esta respiración activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la calma, esenciales para conciliar el sueño. Concéntrate en la exhalación: al exhalar, hazlo de manera lenta y prolongada. Esto es importante porque la exhalación lenta activa la respuesta de relajación del cuerpo. Escucha la respiración: siente cómo el aire entra y sale de tus pulmones. Esta atención plena ayuda a bloquear / Aceptar y observar pensamientos intrusivos y fomenta la calma.

Los 5 Lenguajes del Amor

Familia, 40 Episodios de Sweet Vibrations! Muchisimas gracias por resonar, conectar y compartir su presencia, gracias por ser parte de la magia e inspirarme a seguir co - creando esta comunidad bonita que es Sweet Vibrations. Gracias por que cada uno de ustedes son parte de la esencia de SV. Para este episodio les tengo preparada una platica sobre el libro: Los 5 Lenguajes del Amor Desarrollado por el Dr. Gary Chapman, el concepto de los Cinco Lenguajes del Amor es un marco que ayuda a las personas a comprender su manera única de dar y recibir amor. Aquí les dejo una descripción breve de cada uno de los 5 lenguajes del amor: 1. PALABRAS DE AFIRMACIÓN Las palabras de afirmación son uno de los cinco lenguajes del amor que implican el uso de palabras para expresar amor y aprecio. Las personas que valoran las palabras de afirmación se sienten amadas y apreciadas cuando reciben halagos, ánimos y palabras amables de su pareja. Necesitan escuchar comentarios como «Te amo», «Eres mi mayor tesoro» y «Estoy orgulloso/a de ti». Estas palabras tienen el poder de fortalecer su autoestima y brindarles seguridad en su relación. 2. ACTOS DE SERVICIO Los actos de servicio son otro lenguaje del amor que consiste en hacer cosas por tu pareja para demostrarle tu amor y cariño. Las personas que valoran los actos de servicio se sienten amadas y apreciadas cuando su pareja hace cosas como cocinar, lavar los platos, ordenar la casa o sacar a los niños a pasear para que liberen energía. Estos pequeños gestos de ayuda, sobre todo cuando se sienten agobiadas, pueden marcar una gran diferencia y hacer que la persona se sienta amada y valorada. 3. RECIBIR REGALOS Recibir regalos es un lenguaje del amor que implica dar y recibir regalos tangibles. Las personas que valoran recibir regalos se sienten amadas y apreciadas cuando su pareja les obsequia regalos considerados, sin importar su tamaño. No se trata del costo del regalo, sino de la intención detrás del gesto. Estos regalos no son solo posesiones materiales, sino un símbolo de amor y consideración para quienes utilizan este lenguaje del amor. 4. TIEMPO DE CALIDAD El tiempo de calidad es un lenguaje del amor que implica pasar tiempo con tu pareja y prestarle (en su mayor parte) toda tu atención. Las personas que valoran el tiempo de calidad se sienten amadas y apreciadas cuando su pareja se toma el tiempo para escucharlas, tener conversaciones significativas y realizar actividades juntos. No se trata solo de estar físicamente presente, sino también de estar emocionalmente presente y conectar con la otra persona. Por ejemplo, una cita de picnic, un paseo después de cenar, un viaje en coche por la costa o simplemente sentarse a ver una película juntos pueden representar tiempo de calidad en pareja. 5. EL CONTACTO FÍSICO Todos los seres humanos necesitamos el contacto físico para una regulación saludable, por lo que es importante no confundirlo con una necesidad fundamental. El contacto físico es un lenguaje del amor que implica usarlo para expresar amor y cariño. Sabias que ? Un abrazo de 20 segundos no es solo un gesto de afecto; es una terapia natural. Ese tiempo es suficiente para que tu cerebro libere oxitocina (la hormona del amor y la calma), disminuya el cortisol (la del estrés) y estabilice la presión arterial. Si te encuentras con alguien cerca, pon en pausa tus pendientes e intenta regalarle o pedirle este abrazo. Es un remedio gratuito y poderoso para conectar y recargar energía. Les amo, Dulce

Las 3 puertas del habla correcta

Hola Familia el episodio 39 ha sido inspirado en: Las 3 puertas del habla: El gran poeta sufí Rumi creía que, antes de hablar, nuestras palabras debían pasar por tres puertas. Cada puerta plantea una pregunta sencilla, pero cada una tiene un gran peso: ¿ Es verdad? ¿Es necesario? ¿Es amable? Estas preguntas profundas no pretenden limitarnos, sino invitarnos a despertar y tomar conciencia de lo que compartimos con el mundo. La Primera Puerta: ¿Es cierto? Esta primera prueba es probablemente la más importante. ¿Es cierto lo que decimos? ¿Es algo que sabemos con certeza, o está influenciado por nuestras suposiciones sobre una situación, por una reacción emocional a un evento, o es información de segunda mano que no ha sido verificada? A menudo, esta prueba revela cuánto de lo que decimos se basa en la interpretación más que en los hechos. Para superarla, solo necesitamos ser honestos sobre lo que realmente sabemos. La Segunda Puerta: ¿Es necesario? Incluso una verdad no siempre necesita ser expresada. Esta reflexión nos invita a considerar el propósito de nuestras palabras. ¿Es necesario decirlo ahora o alguna vez? ¿Es útil o simplemente un impulso de llenar un vacío, reafirmar nuestra postura o aliviar nuestra propia incomodidad? Muchas palabras se desvanecen aquí, no porque sean incorrectas, sino porque el silencio puede reflejar mejor el momento. La Tercera Puerta: ¿Es amable? La amabilidad no significa evitar la verdad, sino prestar atención a cómo se comunica. Esta reflexión nos invita a considerar el tono, el momento oportuno y la sensibilidad. ¿Lograrán estas palabras que la otra persona se sienta más plena? La amabilidad, en este contexto, incluye la compasión tanto por quien escucha como por nosotros mismos, reconociendo que la manera en que se dicen las cosas puede ser tan importante como lo que se dice. Espero que les guste esta meditación tanto como yo disfrute crearla para ustedes. Les amo, Dulce.

HEAL THE MOTHER, HEAL THE WOUND.

Hola familia, Encontré este poema en un podcast y me encanto para compartirlo con ustedes y mas en el mes de Mayo, que celebramos el día de la madre y siento que es un mes para conectar profundamente con el sagrado femenino, compartir y meditar con las mujeres que nos acompañan y maternan aun sin ser mamas. El poema dice así: Querida amiga dentro de ti vive una niñ@. No importa cuantos años tengas o cuantas cosas logres en la vida Esa niña seguirá ahi con sus alegrías, sus ilusiones, sus miedos y sus heridas. Esta niña es la que fuiste y aun que a veces quieras olvidarlo o seguir adelante sin mirar atrás conocerla, entenderla y abrazarla sera una de las cosas mas importantes que harás por ti misma Todas las personas llevamos dentro historias que no elegimos, palabras que nos marcaron, carencias que nos dolieron, expectativas que nos pesaron. Aprendimos a amar como vimos que se amaba, A protegernos como supimos, a sobrevivir como pudimos, y sin darnos cuenta muchas de las decisiones que tomamos hoy, no las tomo nuestro yo adulto sino ese niño interior que sigue buscando amor, reconocimiento o seguridad. Sanar no borra lo que paso pero te libera del poder que tiene sobre ti Sanar es tomar el timón de tu vida y decidir desde el amor no desde el miedo. Desde la consciencia y no desde la herida, si alguna vez dudas de si mereces todo lo bueno. Recuerda esto: No eres lo que te hicieron, ni lo que te falto. Eres todo lo que has decidido construir a partir de ahi. Ama a esa pequeña que fuiste, protegela, escuchala, llevala de la mano, abrazateeee y sobre todo enseñale que ahora si, ahora si esta a salvo, por que estas tu. Les amo, Dulce

Tus emociones, nombrarlas te permite domarlas

Es posible que existan muchos caminos que, si pudieras, tomarías y elegirías de manera diferente en este preciso instante. Si te arrepientes de cosas que has dicho o hecho, o de decisiones que has tomado y que desearías poder revertir, no estás en absoluto solo. Muchas personas viven sumidas en un dolor interno porque son incapaces de escucharse, observarse, aceptarse y perdonarse a sí mismas; muchas tienen miedo de enamorarse, por temor a que les rompan el corazón. Otras cuestionan su propio valor porque están convencidas de que el Creador o el universo no las aman incondicionalmente. Y no se perdonarán a sí mismos, porque no creen tener derecho a liberarse del karma de sus acciones. Pero esta es la realidad: Las buenas personas pueden tomar malas decisiones. Y tomar malas decisiones no convierte a alguien en una mala persona. Espero que disfruten este episodio tanto como yo disfrute grabarlo para ustedes. Les amo, Dulce

Meditación Matutina / Empieza tu día con alegría

Hola familia, Me encanta esta meditación matutin, que nos ayuda a conectar con el poder de la presencia. Albert Eistein un dia dijo: Hay dos maneras de ver la vida: Una: Es como si todo fuera un milagro y la otra es como si nada fuera un milagro. La meta de esta meditación es reconocer que el solo hecho de estar vivos ya es un Milagro. Estas aqui por una razón, la verdadera paz no es la ausencia del ruido, si no la capacidad de permanecer inmóvil durante movimiento intenso. Les deseo un día lleno de paz y bondad amorosa. Les amo, Dul

Salud & Bienestar - Mente, Cuerpo y Alma

Hola Familia Con la meditación de hoy vamos a sanar y fortalecernos, así que pónganse cómodos, y quizás puedan recostarse, porque esta sesiones son poderosas La ciencia ha demostrado que si practican esta meditación a diario durante 8 semanas, la estructura física de su cerebro cambiará y se volverán más amables consigo mismos y más receptivos al mundo que los rodea. En esencia, es la mayor muestra de amor y bondad para la mente y nuestro corazón Así que, pongámonos cómodos. En esencia, estamos cultivando nuestra capacidad de observar, y no solo durante la meditación, sino que cuando abrimos los ojos al mundo que nos rodea, ahora somos capaces de observar a un nivel mucho más profundo. Te convertirás en una persona que toma mejores decisiones, serás más amable contigo mismo, menos crítico y tu auto compasión aumentará. Y lo único que tienes que hacer es respirar y enfocar tu atención en la parte del cuerpo que voy a ir mencionando. Crear espacio, observar y aceptar. Observa y acepta. Sin juzgar, sin criticar. Y asi poco a poquito vamos sanando y desbloqueando limitaciones. Les amo, Gracias por estar aqui. Dulce

Prayer is talking to God, Meditation is listening <3

La meditación es la práctica de entrenar la conciencia y cultivar un estado del ser que es, simultáneamente, plenamente alerta y profundamente relajado. No consiste en detener los pensamientos, sino más bien en observarlos sin juicio para alcanzar claridad mental, calma emocional y una experiencia directa del momento presente. Meditar no consiste en callar la mente. Consiste en encontrarte con esa parte de ti que la mente ha estado ocultando. La meditación no es una representación de la paz. No consiste en repetir palabras sagradas mientras la mente sigue reproduciendo las mismas historias. La meditación es algo mucho más íntimo.

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