Sweet Vibrations con Dulce | Podcast on RSS.com

Sweet Vibrations con Dulce

Sweet Vibrations con Dulce

by Dulce Perea

Self-Improvement

Season 1

Conversations with your corazón

Hola Familia, Thank you for joining me on another english episode of Sweet Vibrations. I want to share one of my favorite texts from this meditation inspired in Meditación del Corazon by Dr. Mario Alonso Puig My beloved heart, I want to ask you to help me recognize you as my true guide, as my true friend. To recognize that within you lies all the wisdom and love I need to be happy and to help others be happy, too. I want you to help me see all the good in others, even when what they show me is often their worst side. Help me to be a compassionate person, to know how to forgive, and to understand that we live trapped in a world of ignorance. Help me not to see flaws in others, but rather the deep wounds that affect our conduct and the way we behave.

An Eye for an Eye & Metta Medi - English version

An eye for an eye makes the whole world blind" is a timeless philosophical adage. Widely attributed to Mahatma Gandhi, it captures how a cycle of retaliation, vengeance, and violence ultimately destroys everyone involved, leaving a society where no one benefits. To explore this core idea further, the adage operates on three main levels : The Cycle of Violence: The literal idea is that if you take someone's eye and they take yours in return, humanity slowly loses its sight. It highlights how unchecked revenge escalates conflicts without ever resolving them.

Conversaciones con tú Corazón

Episode. 46 Hola familia, espero que esta meditación del corazón inspirada en La Meditación del Corazón del Dr. Mario Alonso Puig, tenga el mismo efecto de amor incondicional que he podido experimentar, me ha ayudado a observar, pausar y escuchar al cora después de practicar esta meditación todas las mañanas al despertarme. Cuando fue la ultima vez que tuviste una platica profunda contigo mismo ? Cuando fue la ultima vez que observaste tu respiración? Sabias que cada inhalación profunda te inspira a abrir tu corazón y te permite observar, conectar, expandir, aprender, apreciar y aceptar a todo tu ser en cada respiración profunda? Fam, les comparto que grabe esta meditacion en el primer dia de un gran cambio familiar para mi, mi hijo mayor, viene a vivir con nosotros en USA y es de esas veces que has rezado mucho por estar con mi familia pero confieso que antes de que llegara el momento, sentí muchos pensamientos intrusivos, El pensamiento intrusivo de : Voy a poder ser una buena mama de dos ?? Y Jayden mi hijo menor de verdad que esta super feliz con su hermano mayor y tambien observar a Dujan ser hermano mayor es como: wow, gracias, que privilegio es estar vivos, con estos seres aqui y ahora y luego Jayden vino a platicar mientras grababa el podcast, pero las interrupciones, ruidos, todo es parte del proceso de la meditacion, nos permite observar, soltar, dejar ir, explorar, inspirar y expandir en momentos ordinarios de maxima expansion. Lo cambie por: Soy una buena mama de dos por que lo hago lo mejor que puedo desde el corazon. y ahi es cuando empiezas a reconocer el efecto de practicas como estas, esto pasa cuando te permites conectar con el corazon y recordar la FÉ que tu propio corazón siente por ti. Espero que les encante esta meditación tanto como a mi me encanto grabarlas para ustedes. Feliz portal del Leon Les amo <3

La Fábula de la Liebre y la Tortuga

Hola Familia, En el episodio de hoy hablamos de la fábula de La Liebre y La tortuga. Es una clásica fábula atribuida a Esopo que cuenta la historia de una liebre muy veloz y vanidosa que se burla constantemente de una tortuga lenta. Cansada de las burlas, la tortuga la reta a una carrera. Confiada en su victoria, la liebre se duerme durante la competencia, permitiendo que la tortuga avance paso a paso y gane. Moraleja La lección principal de esta historia es que la constancia, la perseverancia y el esfuerzo son más importantes que la velocidad y el exceso de confianza. Nos enseña también que no debemos burlarnos de los demás ni subestimar a nadie por sus capacidades. Espero que les guste tanto como a mi. Les amo, Dul

La mariposa y el Escorpión

Hola familia, Les comparto un texto que resonó mucho con mi corazón en este episodio: No toda herida viene del odio. A veces viene de quien no sabe amar sin dañar. Por eso, con dignidad, la mariposa se alejó. No por falta de amor… sino por amor propio. Porque quedarse significaba perder sus alas… y sin alas no puede volar. Y sin volar… deja de ser quien es. Moraleja: Puedes amar a alguien profundamente, pero si amarle significa renunciar a tu esencia, no es amor… es sacrificio. Y las mariposas no nacieron para sacrificar sus alas. Nacieron para volar alto. Nacimos para ser radicalmente optimistas.

El cuento del Zapatero y los duendes mágicos

Hola Familia, Muchas gracias por acompañarme al episodio 43 de Sweet Vibrations, en el cuento de el Zapatero y los duendes mágicos la moraleja de la historia es: La bondad y la gratitud siempre traen recompensas. El cuento clásico de los hermanos Grimm enseña que ser agradecidos por la ayuda recibida, reconocer el esfuerzo de los demás y actuar con generosidad nos llena de prosperidad y felicidad. y después terminamos con una meditación tonglen, que es una de mis practicas favoritas ya que practicamos el intercambio de energía, inhalamos sentimientos y emociones desagradables en cada exhalación las transformamos en emociones agradables, ligeras y bondadosas. Les amo, espero que la disfruten tanto como yo. Dulce

The 5 Love Languages

Hello Familia, For Episode 42 I wanted to share and reflect about a book that play a significantly roll in my life: The 5 Love Languages. The five love languages are as follows: QUALITY TIME In Quality Time, nothing says “I love you” like full, undivided attention. Being there for this type of person is critical, but really being there—with the TV off, fork and knife down, and all chores and tasks on standby—makes you feel truly special and loved. PHYSICAL TOUCH A person whose primary language is Physical Touch is, not surprisingly, very touchy. Hugs, pats on the back, and thoughtful touches on the arm—they can all be ways to show excitement, concern, care, and love. ACTS OF SERVICE Can helping with something really be an expression of love? Absolutely! Anything you do to ease the burden of responsibilities weighing on an “Acts of Service” person will speak volumes. The words he or she most wants to hear: “Let me do that for you.” WORDS OF AFFIRMATION Actions don’t always speak louder than words. If this is your love language, unsolicited compliments mean the world to you. Hearing the words, “I love you,” are important— hearing the reasons behind that love sends your spirits skyward. Insults can leave you shattered and are not easily forgotten. You thrive on hearing kind and encouraging words that build you up. RECEIVING GIFTS Don’t mistake this love language for materialism; the receiver of gifts thrives on the love, thoughtfulness, and effort behind the gift. If you speak this language, the perfect gift or gesture shows that you are known, you are cared for. I hope you enjoyed this episode as much as I enjoy creating it for you. Much love, Dulce

Respiración - Box Breathing 4 | 7 | 8

Hola familia En el episodio de hoy practicaremos la técnica de respiración: Box Breathing Respiración 4-7-8: consiste en inhalar lentamente por la nariz durante 4 segundos, aguantar la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente por la boca durante 8 segundos. Este ritmo de respiración ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y calma el sistema nervioso. Esta respiración activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la calma, esenciales para conciliar el sueño. Concéntrate en la exhalación: al exhalar, hazlo de manera lenta y prolongada. Esto es importante porque la exhalación lenta activa la respuesta de relajación del cuerpo. Escucha la respiración: siente cómo el aire entra y sale de tus pulmones. Esta atención plena ayuda a bloquear / Aceptar y observar pensamientos intrusivos y fomenta la calma.

Los 5 Lenguajes del Amor

Familia, 40 Episodios de Sweet Vibrations! Muchisimas gracias por resonar, conectar y compartir su presencia, gracias por ser parte de la magia e inspirarme a seguir co - creando esta comunidad bonita que es Sweet Vibrations. Gracias por que cada uno de ustedes son parte de la esencia de SV. Para este episodio les tengo preparada una platica sobre el libro: Los 5 Lenguajes del Amor Desarrollado por el Dr. Gary Chapman, el concepto de los Cinco Lenguajes del Amor es un marco que ayuda a las personas a comprender su manera única de dar y recibir amor. Aquí les dejo una descripción breve de cada uno de los 5 lenguajes del amor: 1. PALABRAS DE AFIRMACIÓN Las palabras de afirmación son uno de los cinco lenguajes del amor que implican el uso de palabras para expresar amor y aprecio. Las personas que valoran las palabras de afirmación se sienten amadas y apreciadas cuando reciben halagos, ánimos y palabras amables de su pareja. Necesitan escuchar comentarios como «Te amo», «Eres mi mayor tesoro» y «Estoy orgulloso/a de ti». Estas palabras tienen el poder de fortalecer su autoestima y brindarles seguridad en su relación. 2. ACTOS DE SERVICIO Los actos de servicio son otro lenguaje del amor que consiste en hacer cosas por tu pareja para demostrarle tu amor y cariño. Las personas que valoran los actos de servicio se sienten amadas y apreciadas cuando su pareja hace cosas como cocinar, lavar los platos, ordenar la casa o sacar a los niños a pasear para que liberen energía. Estos pequeños gestos de ayuda, sobre todo cuando se sienten agobiadas, pueden marcar una gran diferencia y hacer que la persona se sienta amada y valorada. 3. RECIBIR REGALOS Recibir regalos es un lenguaje del amor que implica dar y recibir regalos tangibles. Las personas que valoran recibir regalos se sienten amadas y apreciadas cuando su pareja les obsequia regalos considerados, sin importar su tamaño. No se trata del costo del regalo, sino de la intención detrás del gesto. Estos regalos no son solo posesiones materiales, sino un símbolo de amor y consideración para quienes utilizan este lenguaje del amor. 4. TIEMPO DE CALIDAD El tiempo de calidad es un lenguaje del amor que implica pasar tiempo con tu pareja y prestarle (en su mayor parte) toda tu atención. Las personas que valoran el tiempo de calidad se sienten amadas y apreciadas cuando su pareja se toma el tiempo para escucharlas, tener conversaciones significativas y realizar actividades juntos. No se trata solo de estar físicamente presente, sino también de estar emocionalmente presente y conectar con la otra persona. Por ejemplo, una cita de picnic, un paseo después de cenar, un viaje en coche por la costa o simplemente sentarse a ver una película juntos pueden representar tiempo de calidad en pareja. 5. EL CONTACTO FÍSICO Todos los seres humanos necesitamos el contacto físico para una regulación saludable, por lo que es importante no confundirlo con una necesidad fundamental. El contacto físico es un lenguaje del amor que implica usarlo para expresar amor y cariño. Sabias que ? Un abrazo de 20 segundos no es solo un gesto de afecto; es una terapia natural. Ese tiempo es suficiente para que tu cerebro libere oxitocina (la hormona del amor y la calma), disminuya el cortisol (la del estrés) y estabilice la presión arterial. Si te encuentras con alguien cerca, pon en pausa tus pendientes e intenta regalarle o pedirle este abrazo. Es un remedio gratuito y poderoso para conectar y recargar energía. Les amo, Dulce

Las 3 puertas del habla correcta

Hola Familia el episodio 39 ha sido inspirado en: Las 3 puertas del habla: El gran poeta sufí Rumi creía que, antes de hablar, nuestras palabras debían pasar por tres puertas. Cada puerta plantea una pregunta sencilla, pero cada una tiene un gran peso: ¿ Es verdad? ¿Es necesario? ¿Es amable? Estas preguntas profundas no pretenden limitarnos, sino invitarnos a despertar y tomar conciencia de lo que compartimos con el mundo. La Primera Puerta: ¿Es cierto? Esta primera prueba es probablemente la más importante. ¿Es cierto lo que decimos? ¿Es algo que sabemos con certeza, o está influenciado por nuestras suposiciones sobre una situación, por una reacción emocional a un evento, o es información de segunda mano que no ha sido verificada? A menudo, esta prueba revela cuánto de lo que decimos se basa en la interpretación más que en los hechos. Para superarla, solo necesitamos ser honestos sobre lo que realmente sabemos. La Segunda Puerta: ¿Es necesario? Incluso una verdad no siempre necesita ser expresada. Esta reflexión nos invita a considerar el propósito de nuestras palabras. ¿Es necesario decirlo ahora o alguna vez? ¿Es útil o simplemente un impulso de llenar un vacío, reafirmar nuestra postura o aliviar nuestra propia incomodidad? Muchas palabras se desvanecen aquí, no porque sean incorrectas, sino porque el silencio puede reflejar mejor el momento. La Tercera Puerta: ¿Es amable? La amabilidad no significa evitar la verdad, sino prestar atención a cómo se comunica. Esta reflexión nos invita a considerar el tono, el momento oportuno y la sensibilidad. ¿Lograrán estas palabras que la otra persona se sienta más plena? La amabilidad, en este contexto, incluye la compasión tanto por quien escucha como por nosotros mismos, reconociendo que la manera en que se dicen las cosas puede ser tan importante como lo que se dice. Espero que les guste esta meditación tanto como yo disfrute crearla para ustedes. Les amo, Dulce.

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