Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen:

0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte

0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen

0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin

0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen

0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen

0:49:37 - Training in der Schwangerschaft

0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft

1:06:00 - Get-Out!

Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/

Weitere Lektüre:

The Female Athlete - Margo Mountjoy

The Womens Book - Lyle McDonald

Max' Get-Out:

Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.

+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat.

Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1

Gender Data Gap:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/

https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/

SG-Training Podcast

by Max Haas, Vincent Moll, Octavian Buhociu

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