Selbstkritisch - Der Podcast

Selbstkritisch - Der Podcast

by Sabine
Mental Health
Season 1
Folge 15 - Drück dich aus, Baby!
Anders als im Zitat von Hazel Brugger bei LOL: "Du bist besser als jeder Pickel, denn du kannst dich selbst ausdrücken." - Zwar sehr(!) witzig, aber es soll ja etwas anderes als Eiter dabei herauskommen. Eine Folge aus dem Auto: Mein Gegenüber versteht mich nicht! Und jetzt? Verzweifeln? AUSRASTEN? Ausdruck schafft Eindruck. Indem ich wortwörtlich aus mir, also aus meinem Innere, herauskomme, hinterlasse ich einen Eindruck bei anderen. Darum gehts in der heutigen Folge: Wie drücke ich mich so aus, dass: Ich meine Bedürfnisse und Absichten klar kommuniziere? Ich mit meinem Gegenüber auf Augenhöhe bleibe? Ich sicher gehen kann, dass ich verstanden werde? Was uns davon abhält, uns auszudrücken, welche Folgen das hat und wie wir auf unsere Umwelt einfluss nehmen können. Was mir vorher klar sein sollte und welche innere Haltung ich dafür brauche. Ich freue mich, dass Du dabei bist! Bist du schon Meister deines Ausdrucks oder feilst du noch daran? Welchen herausforderungen begegnest du dabei? Schreib es gern in die Kommentare! Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E15
Jul 24, 2026
53:35
Folge 14 - Alle sprechen immer übers Loslassen
Loslassen - leicht gesagt, aber wie soll das gehen? Und was muss/kann/will ich überhaupt loslassen? In dieser Folge spreche ich über dieses myteriöse Vorgehen des Loslassens, spreche mit euch Beispiele durch und auch die Folgen des Loslassen: wenn ich es mache vs. wenn ich es icht mache und was das Ganze mit Fortschritt zu tun hat. Dabei schauen wir auf die Auffassung der Philisophie darüber, was dort unter "loslassen"! verstanden wird. Ich freue mich, dass Du dabei bist! Vielleicht hast auch du im Leben bereits loslassen müssen oder konntest es noch nicht? Schreib es gern in die Kommentare! Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E14
Jul 10, 2026
53:20
Folge 13- Es hört nie auf!
"Ich möchte gern mehr Fülle im Leben." "Ich möchte nur wenige Lieblingsteile im Kleiderschrank, die ich immer wieder anziehe." Tja, was soll ich sagen, meine Wünsche wurden erfüllt... nur nicht auf die Weise, die ich mir vorgestellt hatte. Heute spreche ich nebst einer Kurzerzählung zu meiner USA-Reiseüber (und was das mit mir gemacht hat) über meine aktuellen Herausforderungen. Bis vor kurzem dachte ich noch, dass ich langsam ankomme. Dabei hätte es mir klar sein können: Es kommt immer wieder etwas auf mich zu! Besonders (!) wenn ich denke, dass ich es langsam begriffen habe. Geht es dir auch so? Schreib mir in die Kommentare, was dich bewegt und wie du das bewältigst! Ich teile meine Vorgehensweise mit dir und hoffe, ich kann dir damit auch Mut machen. Auf dass wir uns nicht unterkriegen lassen! Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E13
Jun 26, 2026
41:09
Folge 12 - Beziehungen als Raum für Wachstum - mit Steffi
"Kein Kriegsplan überlebt den direkten Kontakt zum Feind!" Sozusagen! Manchmal haben wir Vorstellungen von einer vermeindlich perfekten Beziehung und sind dann enttäuscht, wenn es nicht so ist. Dabei verstehen wir sie oder unseren Partner (oder uns selbst) nur gern mal nicht. Zusammen mit meiner langjährigsten Freundin Steffi sprechen wir über die Herausforderungen einer Langzeitbeziehung. Dabei beleuchten wir sowohl Betsandteile der Partnerkommunikation sowie die Beziehung zu uns selbst. Wir spreche dadrüber, was es mit unserem Verhalten macht, wenn wir etwas nicht an- oder aussprechen, das uns bewegt oder wir an unserer Partnerperson beobachten, und wie es sich auf Alltagssituationen auswirkt. Höre ich da "Geschirrspüler" oder "Wäsche, die ünberall rumliegt"? Alles Situationen, die uns etwas über uns sagen wollen. Hören wir hin? Wie schaffen wir es, ein Team zu bilden, statt gegeneinander ins Gefecht zugehen? Wie lasse ich mein Ego und meinen Stolz hinter mir, während ich versuche, einen Streit produktiv zu führen? Dabei verrät uns Steffi ihren Kommunikationshack. Apropos Kommunikation: es ist mehr (oder weniger) als das Reden. Es ist vor allem auch das Zuhören! Also: Drama aus, Humor an und rein in die Folge! Lernt wieder, neugierig auf eure Partnerperson zu werden, denn während eurer Beziehung verändert ihr euch beide! Schafft Raum für Wachstum und Sicherheit! Und wenn das nicht klappt: den Ausgang gibt es immer irgendwie. Hinweis: Am Anfang der Folge sage ich, dass Steffi die Person ist, die ich länger kenne als meine Schweter oder Eltern. Das ist (wissenschaftlich gesehen) natürlich Quatsch. Was ich meinte: nach meiner Schwester und meinen Eltern kenne ich Steffi am längsten. Das Buch, über das wir sprechen, heißt "You´re not listening - What you are missing and why it matters" von Kate Murphy. Der Deutsche Titel lautet: "Immer auf Sendung ... nie auf Empfang: Wieso wir einander endlich zuhören müssen" (Der Englische Titel klingt immer aussagekräftiger) Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E12
Jun 12, 2026
1:02:07
Folge 11 - Vom freien Radikal zur Selbstheilung: Der Weg aus der Alkoholsucht - mit Kai Woll
⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge wird das Thema Alkoholsucht und psychischer Zusammenbruch thematisiert. Wenn dich diese Themen belasten, höre dir die Folge bitte nur an, wenn du dich stabil fühlst, oder überspringe sie. Wandlung fällt nicht vom Himmel – wir müssen sie selbst starten. In Folge 11 habe ich Kai Woll zu Gast, der uns mit auf seine ganz persönliche Held*innenreise nimmt: den Weg in die und aus der Alkoholsucht heraus. Kai teilt ungeschönt, wie sich sein psychischer Zusammenbruch angekündigt hat und warum Alkohol oft nur das „Cover“ für einen tieferen, unerträglichen inneren Zustand ist. Wir richten den Scheinwerfer auf die Momente, die im Alltag oft übersehen werden, und beleuchten Fragen, die uns alle angehen: Die unsichtbaren Zeichen: Wie fühlt sich Sucht an und welche überraschend kleinen Anzeichen im Alltag übersehen wir oder tun sie als „normal“ ab? Ein Weckruf für Betroffene und Angehörige. Die Psyche im Visier: Warum destruktive innere Antreiber wie freie Radikale für unsere Seele wirken können. Die soziale Hürde: Wie geht man mit der Angst vor dem Stigma um: „Was sagen die anderen, wenn ich plötzlich nicht mehr mittrinke?“ Kai zeigt uns, was die Sucht ihn gelehrt hat und dass die größte Arbeit an uns selbst manchmal darin besteht, uns auch einfach mal in Ruhe zu lassen. Vor allem aber macht diese Folge eines: Mut. Sie zeigt, dass der Weg aus der Sucht möglich ist, wenn die eigene Nüchternheit zum obersten Gebot wird. Eine sensible, tiefgehende Folge voller psychologischer Insights und ehrlicher Hoffnung. Disclaimer: Kai Woll klingt für mich nach JAwoll! Als systemischer Coach und Organisationsentwickler steht Kai Menschen und Organisationen beiseite, die sich im oder vor einem Wandel befinden. Informationen zu seinem Portfolio findet ihr unter: https://www.kaiwoll.de/ 📲 Du oder jemand aus deinem Umfeld braucht Unterstützung? Bitte scheu dich nicht, Hilfe anzunehmen. Hier findest du kostenlose und anonyme Hilfsangebote: https://dassuchtportal.de/alkoholsucht/erste-schritte-aus-der-alkoholsucht/ https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung/ www.stiftung-gesundheitswissen.de/alkohol/angehoerige https://acht.johanniter.de/gesundheit/praeventionsmassnahmen-und-erste-hilfe-bei-alkoholsucht/ An dieser Stelle auch noch die Buch- und Podcast-Empfehlung für Nathalie Stüben: Podcast: https://open.spotify.com/show/6HxLkoidAmqUmg3vAOXze0 Buch: "Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens" Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E11
May 29, 2026
1:11:06
Folge 10 - Die erste Jubiläumsfolge!
Zehn Folgen pure Leidenschaft, tiefe Einblicke und ehrliche Momente – und ihr seid von Anfang an dabei! Bevor wir in diese ganz besondere Episode starten, möchte ich danke sagen. Ein riesiges Dankeschön an dich, fürs Zuhören, für jede Weiterempfehlung und für das wunderbare Feedback, das mich immer wieder motiviert, weiterzumachen. ❤️ Heute feiern wir gemeinsam mit Janina! Zuerst schauen wir kurz zurück: Was hat sich seit ihrem Besuch in Folge 7 bei ihr verändert? Doch dann lassen wir die Kontrolle los und stürzen uns ins kreative Chaos. Meine bisherigen Gäste haben uns Wörter geschickt, die wir nun „verarbeiten“ müssen. Das Spiel: Janina und ich spinnen Geschichten, Wort für Wort, immer abwechselnd. Was passiert, wenn ein „Potpourri“ auf eine Extraportion „Senf“ trifft? Wir wissen es selbst noch nicht! 🌭✨ Was du aus dieser Jubiläumsfolge mitnimmst: Präsenz pur: Wie du lernst, dich auf die Ideen deines Gegenübers einzulassen. Analoge Freude: Ein Tool für mehr Spontaneität und Lachen im Alltag – ganz ohne digitale Hilfsmittel. Einstimmung: Wie ihr euch spielerisch auf eine Wellenlänge schwingt. Feiert mit uns die ersten zehn Folgen und lasst uns gemeinsam herausfinden, wohin uns ein einzelnes Wort führen kann! Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E10
May 8, 2026
54:44
Folge 9 - Warum sich die Frage nicht stellt - mit meiner Schwester Anne
Blut ist dicker als Schweiß - ekliger Spruch, aber wahr! Heute zu Gast ist zweifache Mutter, Autorin und Lieblingsschwester Anne! Es wird deep, es wird emotional und es wird gelacht. Heute ist alles dabei! Wir starten in die Folge mit unseren Büchern (ja, es ist Plural). Ihres ist gesellschafts- und selbstkritisch (wie passend!) und definitiv ein Must-Have im Bücherregal! Als Hauptthema widmen wir uns den gefühlvollen Fragen: Ist es richtig, was ich fühle? Darf ich zeigen, was ich fühle? Fühle ich mehr als andere? Bin ich zu viel? Wer bewertet das und muss das überhaupt bewertet werden? Außerdem sprechen wir darüber, woher Impulsivität kommen kann und wie wir bei uns selbst bleiben können, ohne den anderen verändern zu wollen. Wie kann ich kommunizieren, was in mir vorgeht, ohne den anderen dafür verantwortlich zu machen? Die wichtigste Frage ist und bleibt: WARUM geht das 2-Euro-Stück nicht in den Einkaufskorb? Hört auf Pipi Langstrumpf! Was bringt dich zum Nachdenken oder lässt dich selbstkritisch sein? Schreib es in die Kommentare! Annes Buch findet ihr auf Instagram: https://www.instagram.com/projekt.echtesleben?igsh=Y2trMGjMzdhcHZt&ut-m_source=gr Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!
S1 · E9
Apr 24, 2026
1:13:41
Folge 8 - Genogramm und mein inneres Team: Zwischen Tränen und Therapieerfolg
Diese Folge beginnt mit einem riesigen Grund zur Freude: Die Krankenkasse hat meine Therapie offiziell übernommen! 🎉 Ein Meilenstein, der den Weg frei macht für die Themen, die heute ans Licht wollen. Ich nehme dich mit in meine Therapiestunden zur Arbeit mit dem Genogramm. Es wird emotional, denn ich blicke zurück auf prägende Erlebnisse meiner Kindheit. Dabei erkläre ich dir den psychologischen Begriff der Parentifizierung – wenn Kinder viel zu früh die Verantwortung für ihre Eltern übernehmen müssen. In diesem Zusammenhang spreche ich auch über mein eigenes „Schattenkind“. (Kleiner Hinweis: Diesen Begriff verwende ich in Anlehnung an die wertvolle Schattenkindarbeit der Psychologin und Bestseller-Autorin Stefanie Stahl.) Außerdem erhaltet ihr einen Blick auf mein daraus entstandenes inneres Team: Welche Aufgaben die Teammitglieder mal hatten und welche ich ihnen heute zugewiesen habe. Damit es nach der emotionalen Tiefe wieder etwas luftiger wird, teile ich zum Abschluss meine Gedanken zur viel diskutierten „Lifestyle-Teilzeit“. Was hat unser Wunsch nach weniger Arbeit eigentlich mit der Maslow’schen Bedürfnispyramide zu tun? Ist es Luxus oder die logische Folge unserer Selbstverwirklichung? Schnapp dir eine Tasse Tee, lass dir ein Bad ein oder tu, was dir sonst gut tut. Ich freue mich, dass du mir zuhörst! Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen! Den Terminservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung findest du hier: 116117 Terminservice: Arzttermine für gesetzlich Versicherte online buchen Eine weitere Plattform für Therapeutensuche empfohlen vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen: psychotherapiesuche.de | Jetzt passende Therapiepraxis finden Weiterführende Informationen: Psychotherapie als Krankenkassen-Leistung | DPtV
S1 · E8
Apr 10, 2026
44:06
Folge 7 - Der eigene Schatten und wie man über ihn springen kann - mit Janina
In der 7. Folge springen wir über unseren Schatten! Ich habe meine liebe Freundin Janina zu Gast und gemeinsam tauchen wir in manche Dynamiken ein, die uns zu dem machen, wer wir heute sind. Janina teilt mit uns, was es mit ihr gemacht hat, Neues auszuprobieren und somit ihre Ängste zu überwinden oder zumindest leiser werden zu lassen. Außerdem: Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen in der Stille ihre Kraft finden, während andere die Bühne brauchen? Wir sprechen über die faszinierenden Unterschiede zwischen Intro- und Extraversion. Wir entlarven einen von Janinas Glaubenssätzen und wagen das Gedankenexperiment: Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn dieser Satz heute einfach verschwinden würde? Wir schneiden das Thema transgenerationales Trauma an und wie Erlebnisse vergangener Generationen noch heute unser Handeln beeinflussen können. Zieh die Schuhe aus, mach es dir gemütlich und lass dich von unserem Gespräch inspirieren, deine eigenen Schatten ein Stück weit hinter dir zu lassen. ✨ Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniert den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!
S1 · E7
Mar 27, 2026
1:10:00
Folge 6 - "Wie Iron Man vom Himmel fällt" oder: Der Weg zur Therapie und Glaubenssätze
In dieser Folge wird es deep, praktisch und ein bisschen frostig! Ich spreche darüber, wie ich einen Therapieplatz gefunden habe und gebe dir Tipps, wie auch du einen passenden Platz finden kannst. Die Links dazu findest du ganz unten in der Folgenbeschreibung. Wir schauen uns an, wie unsere inneren Konstrukte unsere Welt erschaffen und wie wir durch mentale Arbeit echte Selbstwirksamkeit erlangen. Ein perfektes Beispiel? Mein Neujahrs-Anbaden! Während andere bibbern, beschreibe ich in dieser Folge, wie ich mich durch meine neue innere Einstellung gefühlt habe: „Wie Iron Man, der vom Himmel fällt“ – unaufhaltsam, stark und bereit für den Aufprall (oder eben das kalte Wasser). Außerdem erfährst du in dieser gehaltvollen Episode: Glaubenssätze knacken: Wie sie entstehen und mit welcher konkreten Methode aus der Therapie ich sie bearbeite. Wahrnehmung vs. Realität: Warum wir unser Handeln aktiv steuern können, wenn wir unsere Konstrukte verstehen. Struktur-Hack: Wie ich mit der Kanban-Methode endlich Ordnung in mein Lebenschaos gebracht habe. Coming Soon: Ein exklusiver Ausblick auf die Folge mit meiner Schwester am 17.04.26! Zückt am besten schon mal die Stifte – diese Folge ist vollgepackt mit Insights zum Mitschreiben. 📝 Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniert den gleichnamigen WhatsApp-Kanal! Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen! Den Terminservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung findest du hier: 116117 Terminservice: Arzttermine für gesetzlich Versicherte online buchen Eine weitere Plattform für Therapeutensuche empfohlen vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen: psychotherapiesuche.de | Jetzt passende Therapiepraxis finden Weiterführende Informationen: Psychotherapie als Krankenkassen-Leistung | DPtV
S1 · E6
Mar 13, 2026
1:00:01
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