Stres sadece zihnimizde yaşadığımız bir duygu değildir; bedenimizin de doğrudan tepki verdiği güçlü bir alarm halidir.

Stres anında kalp atışımız hızlanır, nefesimiz yüzeyselleşir, kaslarımız gerilir ve zihnimiz olası tehlikelere odaklanır. Aslında bedenimiz bizi korumaya çalışır. Ancak bu stres tepkisi uzun süre devam ettiğinde; yorgunluk, huzursuzluk, uyku problemleri, kas gerginliği, bedensel ağrılar ve tükenmişlik hissi ortaya çıkabilir.

Bu bölümde stres anında vücudumuzda neler olduğunu, sinir sistemimizin strese nasıl tepki verdiğini ve bedenimizi nasıl yeniden sakinleştirebileceğimizi konuştuk. Nefes egzersizleri, kas gevşetme egzersizleri ve kısa bir meditasyon ile bedene güven hissini yeniden hatırlatmanın yollarını ele aldık.

Stresle baş etmek her zaman daha çok düşünmek, daha çok analiz etmek veya kendimizi zorl ...