Iss dich frei - Dein Weg zum Food Freedom | Podcast on RSS.com

Iss dich frei - Dein Weg zum Food Freedom

Iss dich frei - Dein Weg zum Food Freedom

by Vanessa Hauck

Health & Fitness

Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst

Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst Greifst du in stressigen Momenten automatisch zu Schokolade? Oder suchst du Trost im Essen, wenn du traurig bist? Du bist nicht allein! In dieser Folge von Iss dich Frei zeige ich dir, wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst. Wir sprechen darüber: 🔸 Warum bestimmte Emotionen unbewusst dein Essverhalten steuern. 🔸 Wie du deine persönlichen Trigger erkennst und ihnen bewusst begegnest. 🔸 Welche Strategien dir helfen, mit Stress, Langeweile oder Traurigkeit anders umzugehen – ohne Essen als einzige Lösung. Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu befreien und wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen! 💛 🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein achtsames, freies Essverhalten machen! Deine Vanessa ✨ Mehr von mir: 📍 Website: https://nutritionbyvanessa.de/ 📍 Instagram: @nuttitionbyvanessa

Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind

Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind Hast du schon einmal gehört, dass 1200 kcal die perfekte Menge zum Abnehmen ist? Dann wird es Zeit, mit diesem Mythos aufzuräumen! In dieser Folge von Iss dich Frei erfährst du, warum eine so niedrige Kalorienzufuhr deinem Körper und Stoffwechsel mehr schadet als nützt. Wir sprechen darüber: 🔸 Warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet und Fett speichert, statt es zu verbrennen. 🔸 Welche Auswirkungen chronische Unterversorgung auf deinen Hormonhaushalt und deine Energie hat. 🔸 Wie du gesund und nachhaltig abnehmen kannst – ohne Hunger, Frust und Jo-Jo-Effekt. Es ist Zeit, deinen Körper liebevoll zu nähren, statt ihn auszuhungern! 💛 🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu einem gesunden Essverhalten machen! Deine Vanessa ✨ Mehr von mir: 📍 Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

Neujahrsvorsätze – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨

Neujahrsvorsätze mit Sabrina – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨ Hast du dir auch vorgenommen, dieses Jahr endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Druck, Diäten oder das ständige Gefühl, scheitern zu müssen? 🎯 In dieser besonderen Folge von Iss dich Frei spreche ich mit Sabrina darüber, warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern und wie du stattdessen achtsam, liebevoll und mit Leichtigkeit an deine Vorhaben herangehen kannst. Wir teilen unsere besten Tipps, Inspirationen und Strategien für ein Jahr voller Selbstfürsorge, Balance und echter Erfolge. 💡 Lass uns 2025 zu deinem Jahr machen – voller kleiner Schritte, die Großes bewirken! Hör gleich rein und lass dich inspirieren! Mehr von Sarbina: Website: http://natudo.info/ Instagram: https://www.instagram.com/natudo.coaching?igsh=MWQ2dWxmOHQ3c2xhMw== Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten

Meditation – Finde die Kontrolle über dein Essverhalten ✨ Fühlst du dich oft überwältigt von Heißhungerattacken oder dem Gefühl, die Kontrolle über dein Essverhalten zu verlieren? 🌀 In dieser Folge von Iss dich Frei lade ich dich zu einer kraftvollen Meditation ein, die dir hilft, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu treten, innere Ruhe zu finden und achtsamer mit deinen Bedürfnissen umzugehen. Du wirst spüren, wie es sich anfühlt, frei von Druck und Kontrolle zu essen – und dabei Vertrauen in dich selbst aufzubauen. 💛 Gönn dir diese Zeit für dich und mach den ersten Schritt in Richtung mehr Balance und Selbstliebe. Deine Vanessa Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

Der wahre Grund, warum du zum Essen greifst – und wie du ihn endlich veränderst

Greifst du oft zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast? In dieser Folge von Iss dich Frei decken wir die wahren Gründe hinter deinem emotionalen Essverhalten auf und wie du sie nachhaltig verändern kannst. Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu lösen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Fühl dich frei, leicht und voller Vertrauen – dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich! Deine Vanessa Hier beginnt deine Reise zu mehr Freiheit und Selbstliebe: Kostenloses Infogespräch Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

Warum auch deine nächste Diät scheitern wird.

Fühlst du dich gefangen im ständigen Kreislauf von Diäten, Verzicht und Frust? In dieser Folge von Iss dich Frei möchte ich dir zeigen, warum Diäten nie funktionieren – und warum sie dir oft mehr schaden als helfen. Wir sprechen darüber, wie sich der ständige Druck, „perfekt“ sein zu müssen, auf dein Selbstbild und deine Beziehung zu Essen auswirkt. Und vor allem: Wie du endlich aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst, um dich frei, leicht und voller Vertrauen in deinen Körper zu fühlen. Es ist Zeit, dich von alten Zwängen zu lösen und den ersten Schritt zu einem liebevollen, nährenden Umgang mit dir selbst zu machen. Dein Wohlfühl-Ich wartet auf dich! Deine Vanessa Hier beginnt deine Reise zu mehr Freiheit und Selbstliebe: Kostenloses Infogespräch Mehr von mir: Website: www.nutritionbyvanessa.de Instagram: @nutritionbyvanessa

Wissenschaft hinter dem Gewichtsverlust #36

In dieser Folge gehen wir der Wissenschaft hinter dem Gewichtsverlust auf den Grund. Wir sprechen über die Grundlagen der Energiebilanz, neue Erkenntnisse wie die Rolle des Mikrobioms und Interervallfasten aber auch das Thema Qualität vs. Quantität schauen wir uns im Detail an. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/nutritionbyvanessa/ ✉️ Mail: www.nutritionbyvanessa.de

Selbstliebe & Selbstakzeptanz: Wie du deinen Körper liebst und dich selbst annimmst #35

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz – besonders im Zusammenhang mit Abnehmen und dem Finden deines Wohlfühlkörpers. Warum du dich selbst lieben solltest, wie du deine innere Stimme positiv beeinflussen kannst und warum beides – Liebe zu dir und Abnehmen – Hand in Hand geht. Hör rein und starte noch heute deinen Weg zu mehr Selbstakzeptanz! Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/nutritionbyvanessa/ ✉️ Mail: www.nutritionbyvanessa.de

Mindset & Abnehmen: Wie deine Einstellung den Unterschied macht #34

In dieser Folge geht es um die entscheidende Rolle deines Mindsets beim Abnehmen. Warum scheitern so viele Abnehmversuche trotz guter Vorsätze? Wir zeigen dir, wie du dein Denken ändern kannst, um langfristig erfolgreich zu sein. Von negativen Denkmustern bis hin zu praktischen Strategien für ein wachstumsorientiertes Mindset – hier bekommst du wertvolle Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Dein Erfolg beginnt im Kopf! Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/nutritionbyvanessa/ ✉️ Mail: www.nutritionbyvanessa.de

Balance zwischen Arbeit und Gesundheit – Dein Neujahrsvorsatz 🎉 #39

In der letzten Folge des Jahres dreht sich alles um einen wichtigen Vorsatz: die Balance zwischen Arbeit und Gesundheit. Gerade jetzt, kurz vor dem Jahreswechsel, ist der perfekte Moment, um innezuhalten und konkrete Schritte zu planen, die Beruf und Wohlbefinden langfristig in Einklang bringen. In dieser Episode erfährst du, warum diese Balance so entscheidend ist, welche Hindernisse uns oft im Weg stehen und bekommst Tipps, wie du kleine, nachhaltige Veränderungen umsetzen kannst. Starte das neue Jahr mit einer gesünderen Routine – hör rein und lass dich inspirieren! 🎧 Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Wenn du Unterstützung brauchst, freue ich mich auf ein UNVERBINDLICHES ERSTGESPRÄCH: Kennenlerngespräch. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/nutritionbyvanessa/ ✉️ Mail: www.nutritionbyvanessa.de

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