觀察內在受傷的自我，是什麼模樣？

✧ 很少人教我們要轉向內在，將情緒從痛苦解放，因此當人生或情感不能給我們想要的，我們的反應常是備感壓力，並依失望程度感到無能為力

✧步驟八的目的是，無論外在環境發生or沒發生任何事，我都可掌握我的本體狀態，然後事情將依循我的內心狀態發生—— 境由心造，內外如一

✧除非去經歷體內的恐懼，否則我們會再度陷入注意力分散的循環，循環又會逐漸轉變成創傷

✦步驟八擁抱自己的過程中，我學到放下他人的無心之過，放下報復，放下控制，就能接受自己也不是完人。不算計他人的功過，只累計自己的快樂

✦我想像把恐懼一封封寄到空中小島，有專人把這些信件碎紙，並將信封中的靈魂碎片立成透明牌坊，供在潔淨的白色亭子中人類再沒有這些恐懼，不再傷害到他人、不被他人所傷。祂們把亭子的照片寄給我，化作我胸膛的一片光芒

✧做完步驟八，你的感受是什麼？

#MelanieToniaEvans

#自我搭檔

20210206