Episode notes
#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug
Deepdive zum Thema optimale Ernährung und häufige Fehler für Hobby/Leistungssportlerinnen mit Miriam Krug, Ernährungsberaterin und Coach.
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00:00:00 Intro
00:00:40 Die größten Ernährungsfehler bei Sportlerinnen
00:01:30 Die Risiken von zu wenig Kalorien
00:02:30 RED-S
00:04:00 Energiemangel
00:07:30 Intervallfasten
00:08:00 low-carb
00:09:15 Red flags
00:11:00 Zucker für Sportler
00:15:45 Strategien gegen RED-S
00:20:00 Zyklusadaptierte Ernährung
00:27:30 Heißhunger
00:29:30 Proteinpulver
00:30:20 Kreatin für Frauen
00:34:30 Intervallfasten
00:35:30 Nüchterntraining
00:37:20 Gängige Supplements
00:40:05 Outro
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