MNLP- Meditations

MNLP- Meditations

by Mnlp meditation

מדיטציית ״תשומת לב מרגע לרגע״

תוך כדי שאתן מאזינות לצליל, הלא מודע שלכן מתחיל את תהליך הקשיבות. אתן שמות לב לשקט. או לרעש הפנימי.

מדיטצית חדות חושים

ההזמנה היא לעצום עיניים, ניקח נשימה עמוקה, ועוד אחת. תשומת הלב פוגשת את הנשימה. שימו לב לתנוחת הגוף, ולנשום.

מדיטציית מרחב נשימה של 3 דק לתרגול יומי

נתחיל בנשימה ארוכה, איטית, תשומת הלב פוגשת את הנשימות, אוויר נכנס ואוויר יוצא. מלווה את הנשימה והשאיפה.

שיחת דהרמה מתוך רטריט שתיקה נווה שלום מודיטה- איך לייצר שמחה ברגעים הפשוטים של החיים

נביא תשומת לב אל הנשימה. מן איסוף כזה של עצמנו לרגע הזה, תשומת לב למלאות בגוף, לנשמה, אולי יש משהו אחר.

שיחת דהרמה מתוך רטריט שתיקה נווה שלום- מהשתוקקות לשאיפה

אני רוצה בשיעור הקרוב לדבר אתכם על מרחב ההשתוקקויות שלנו, ההאחזויות שלנו. ואולי אפילו לעשות מעבר מהשתוקקות לשאיפה.

שיחת דהרמה מתוך רטריט שתיקה בנווה שלום התמרת הסבל האנושי

אנחנו מתכנסים לתוך שיחת דהרמה, בזרעי הסבל שלנו. נמצא איתנו כאן מורה מאוד חשוב והרבה מהשיחות כאן הן בהשראתו. מי אוהב פה לסבול? אנחנו כל כך לא אוהבים לסבול...

שיעור דהרמה מתוך רטריט שתיקה נווה שלום אין דרך אל האושר- האושר הוא הדרך

באחת השיחות שזכיתי לנהל, לפגוש את האנשים , היו הרבה שדיברו שטוב להם, שהם פוגשים יציבות ומבינים את פירות התרגול.

מדיטציה מתוך רטריט שתיקה נווה שלום - מודיטה- לשמוח בשמחת האחר

תשומת הלב פוגשת את הנשימה, ניקח כמה רגעים להתכוונן ולהתאסף לתוך הגוף. לתוך הרגע, נביא ערות ומודעות לאוויר שנכנס ויוצא מהגוף.

תרגול חמלה עצמית בראי המיינדפולנס

את המיומנות של קשיבות ניתן לפתח בהדרגה באמצעות שיטות מדיטצית מיינדפולנס, תודעת הקישור העתיק בין גוף ונפש, מניחה שהתמקדות בגוף יכולה להשפיע גם על הנפש

מדיטציית הבית הפנימי

ניקח נשימה עמוקה, אתם מוזמנים לעצום עיניים ולהרגיש בנוח על הכיסא. ותנו ככה לשקט של הנשימה לעטוף אתכם מבפנים, מבחוץ, ממש אפשרו לעצמכם להיום עם עצמיכם כמה דקות עם האדם הכי קרוב אליכם, אולי תוכלו לשים לב איך כל נשימה המבט מופנה יותר ויותר פנימה, לעולם הפנימי שלכם.

9 of 12