מדיטציה של שלוש דקות למצבי דחק וסטרס. מורכבת משלושה צעדים. צעד ראשון- להכיר במציאות הנוכחת- מה שלומי עכשיו? אילו תחושות, רגשות, מחשבות עולות? צעד שני- איסוף- התמקדות בנשימה- בכל שאיפה ובכל נשיפה על מנת לייצר עוגן. צעד שלישי- הרחבה- מה יכול להיטיב איתי? מה יכול לעזור לי עכשיו?