Episode notes
¿Realmente las mujeres deben cambiar su entrenamiento según la fase de su ciclo menstrual?
En este episodio nos sentamos con Dani Álvarez para desmentir uno de los mitos más replicados del fitness con ciencia y rigor metodológico en mano.
Programar las cargas de trabajo y la nutrición en función de las fases del ciclo menstrual es una tendencia masificada que carece de respaldo metodológico sólido. Aunque la hipótesis mecanicista suena lógica, la evidencia científica actual demuestra que las fluctuaciones hormonales transitorias no determinan las adaptaciones a largo plazo en fuerza, hipertrofia o capacidad cardiorrespiratoria.
Keywords
Ciclo Menstrual y Rendimiento
Hormonas sexuales femeninas