26. Intuitivt ätande: matfrihet f...

26. Intuitivt ätande: matfrihet för hormonell hälsa och självkärlek

Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise by Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

S2 · E26

Sep 11, 2022

58:43

Episode notes

För dig som kanske känner stress eller ångest inför mat så har vi nu ett juligt avsnitt som handlar om intuitivt ätande och matfrihet! 🥰

I det här avsnittet förklarar Elise vad intuitivt ätande är och varför det kan vara ett så värdefullt verktyg för alla men kanske framförallt för att bryta tankar och beteenden som inte är hälsosamma kring mat 🎂

Vi pratar hur språk kring mat påverkar hur du ser på dig själv, hur din vikt faktiskt är en väldigt liten del av din hälsa, hur begränsning av mat (aka. dieter) kan försämra dina hormoner och hur matfrihet kan hjälpa dig bli av med stress och ångest kring mat 💚

Genom att äta intuitivt kunde Elise själv få tillbaka sin mens efter en period av övertränande och underätande! Emelie berättar också sin personliga relation till mat och restriktioner och hur den förändras med åren och sen hon började äta helt växtbaserat 🥦

Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller

Böcker som nämns (julklappstips 😉!)

Just eat it av Laura Thomas

https://www.adlibris.com/se/bok/just-eat-it-9781509893911

The F*ck it Diet av Caroline Dooner

https://www.adlibris.com/se/bok/the-fck-it-diet-9780008339838

Body Kindness Rebecca Scritchfield

https://www.adlibris.com/se/bok/body-kindness-9780761187295

Body Respect av Lindo Bacon

https://www.adlibris.com/se/bok/body-respect-9781940363196

Podcasts:

Don’t salt my game - Laura Thomas

https://open.spotify.com/show/0tnnkX7ETBaLQqyA1zW15H?si=3GAEhPLhS_Ky2sC5VjIXJA