Wie trainierst du optimal für Muskelaufbau? In dieser Episode zeige ich dir, worauf es wirklich ankommt. Mit dabei:

• Trainingsvariablen (insb. Volumen und Intensität)

• Was ist ein Progressionsschema und wie setze ich es ein?

• Wie sollten Rep Ranges aussehen?

• Wie viel sollte man trainieren?

• Was, wenn ich trotz unterschiedlichster Programme keinen Fortschritt mache?

• uvm.

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