Episode notes
كلنا مرّينا بهالموقف: بنقرر نبدأ شي، رياضة، أو دراسة، أو عادة جديدة، وبنكون مقتنعين فيه تمامًا، وبعدين بيمرّ الوقت وما منعمل شي. وبنبدأ نلوم حالنا.
في هالحلقة منرجع خطوة لورا ونسأل: ليش هيك بيصير؟ ومنشوف شو بتقول الأبحاث عن الفجوة بين النية والسلوك (Intention–Behavior Gap)، وليش مو دايمًا القرار هو المشكلة. ومنتعرّف على فكرة بسيطة اسمها "نوايا التنفيذ" (Implementation Intentions)، وكيف بتساعدنا نقرّب المسافة بين اللي منقرره واللي منعمله.
وبعد الحلقة، جرّب التمرين الصغير، وشاركني: شو هو الشي اللي نويت تعمله من زمان وما عملته؟
المصادر العلمية:
Sheeran, P. (2002). Intention–behavior relations: A conceptual and empirical review. European Review of Social Psychology, 12(1), 1–36.
Webb, T. L., & Sheeran, P. (2006). Does changing behavioral intentions engender behavior change? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 132(2), 249–268.
https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.2.249
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.