Deine Morgenroutine

21 Tage, dann sitzt eine neue Gewohnheit. Diese Zahl kennt jeder. Sie stammt allerdings nicht aus einer Studie, sondern aus der Beobachtung eines Schönheitschirurgen in den sechziger Jahren. In dieser Folge erzähle ich dir, was tatsächlich untersucht wurde, wie lange es wirklich dauert und warum ein einzelner ausgelassener Tag dich nicht zurückwirft.

Außerdem geht es darum, was im Gehirn passiert, wenn eine Handlung zur Gewohnheit wird, und warum dir das im Alltag Kraft spart.

Danach gehen wir gemeinsam durch einen Morgen. Von der festen Aufstehzeit über das warme Wasser und die Mundhygiene bis zu Bewegung, Frühstück und Tageslicht. Ich erkläre dir, warum Ayurveda so viel Aufhebens um die ersten Stunden macht und an welcher Stelle die moderne Schlafforschung zur selben Empfehlung kommt, nur mit einer völlig anderen Begründung.

Und weil kein Morgen wie der andere ist, gibt es zum Schluss den kleinen Morgen. Die Fassung, die auch an Tagen läuft, an denen du um 6 aus dem Haus musst, und die im Urlaub genauso funktioniert wie zu Hause.

Das ist Teil eins einer dreiteiligen Serie über Routinen. In den nächsten Folgen kommen der Mittag und der Abend.

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Disclaimer:

Die Inhalte dieses Podcasts beruhen auf allgemeinen Informationen sowie auf meiner persönlichen Erfahrung als Krankenschwester und Coach. Sie dienen der Wissensvermittlung und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bitte besprich die Umsetzung mit einer Fachperson, zum Beispiel deiner Ärztin oder deinem Arzt, einem Ayurveda-Mediziner oder einem Heilpraktiker. Die Umsetzung erfolgt auf eigene Verantwortung.