Deine Abendroutine

In Folge 8 geht es um deinen Abend und damit um den Teil des Tages, der deine Nacht entscheidet.

Du erfährst, warum Cortisol abends eigentlich absinken soll, was das zweite Kapha-Fenster zwischen 18 und 22 Uhr ist und warum die feste Schlafenszeit die wichtigste Empfehlung dieser Folge ist.

Danach gehen wir die Abendroutine in 7 Empfehlungen durch, vom Abendessen über den Alkohol, die Selbstmassage und das Bad bis hin zum Licht, zur Fußmassage und zu 5 Minuten Ruhe im Bett.

Dabei schaue ich auf die ayurvedische Sicht und auf das, was die heutige Schlafmedizin dazu sagt. Am Ende gibt es die Kurzfassung für Abende, an denen es schnell gehen muss.

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Disclaimer:

Die Inhalte dieses Podcasts beruhen auf allgemeinen Informationen sowie auf meiner persönlichen Erfahrung als Krankenschwester und Coach. Sie dienen der Wissensvermittlung und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bitte besprich die Umsetzung mit einer Fachperson, zum Beispiel deiner Ärztin oder deinem Arzt, einem Ayurveda-Mediziner oder einem Heilpraktiker. Die Umsetzung erfolgt auf eigene Verantwortung.