לזהות ולהרפות

תרגול הוא להתחיל לבחון את החוויה שלנו דרך הפרספקטיבה של ארבע האמיתות:

לזהות שיש כיווץ (מה שאומר- יש דוקהה - אמת ראשונה)

לשאול את עצמי למה אני מתנגד.ת? משתוקק.ת? במה אני אוחז.ת? ( מבט אל המקור - אמת שנייה)

ואז גם לבדוק -מה אני יכול.ה להרפות (שחרור על ידי אי היאחזות - אמת שלישית)