מדיטציה קצרה לתרגול ברגעים של קושי- מרחב נשימה בשלושה צעדים

1. ? מה קורה איתי עכשיו
2. תשומת לב לנשימה
3. חזרה לגוף ולתחושות, זה מה שזה עכשיו