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Tomando Consciencia Podcast

Tomando Consciencia Podcast

by Aitana Irisarri

Self-Improvement Mental Health

Season 2

Amor & Apego E16T2

En este episodio hablo de los tipos de apego, su importancia en la infancia y su impacto hoy en día en tus relaciones amorosas. Cubrimos también el famoso experimento de Harlow sobre el apego, los 5 lenguajes del amor, la importancia de la comunicación con nuestras parejas y el impacto de diferentes estilos de crianzas. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Como usar el arrepentimiento E15T2

El arrepentimiento es una emoción que a menudo nos produce malestar y nos estanca en el pasado, en esos "que tal si hubiera..." En este episodio les hablo de la función del arrepentimiento y de como usarlo para crecer. Exploramos lo valioso que es esta emoción y la importancia de trabajar en 2 cosas fundamentales: Reestructurar el lenguaje que usamos para hablarnos a nosotros mismos y reestructurar la perspectiva que tenemos del arrepentimiento (ej: es malo y limitante). Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Como crear cambio a largo plazo T2E14

Porque es tan difícil crear cambios que duran? Todos hemos experimentado la motivación de cambiar en año nuevo y las decepciones de abandonar nuestras metas sin realmente cumplirlas. En este episodio, te comparto de manera sencilla y accesible las razones por las cuales tus intentos de cambio no son efectivos y te comparto todo lo que tienes que saber para lograr desarrollarte personalmente y alcanzar tus metas. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Como prevenir el burnout laboral T2E13

El burnout, o el "agotamiento laboral" es un tipo de estrés que implica un cansancio profundo, un sentimiento de perdida de identidad, una falta de productividad y de confianza en tus propias habilidades. En este episodio hablamos de sus síntomas, sus causas, y diferentes intervenciones para lograr prevenir e interrumpir el burnout cuando es necesario hacerlo. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Momentos de bajón T2E12

Quien no ha tenido alguna vez ese momento de bajón que te drena la energía, la motivación, que te llena de dudas, de emociones desagradables y que te entrena en un ciclo de negatividad? En este episodio hablamos de esos momentos de bajón, los normalizamos y hablamos de como se forman y porque se complican. En este episodio les dare 3 consejos para sobrellevar esos momentos de bajón y evitar que te entrenen al fondo. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Aprender a estar solo T2E11

En este episodio abordamos la soledad desde una perspectiva diferente. Desglosamos la importancia de aprender a estar solos, de reflexionar sobre nuestros pensamientos y sentimientos, de conectar con nosotros mismos en un mundo lleno de estímulos constantes. La mayoría de las personas encuentran difícil estar solos y en este episodio hablamos también del porque y de como puedes empezar a insertar estos momentos en tu vida para atraer sus beneficios. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Que hacer con la culpa T2E10

La culpa es una de las emociones mas difícil de sobrellevar. Puede venir que nuestras creencias irracionales o de una incompatibilidad entre nuestros valores y nuestras acciones. A menudo las personas se encuentran en un ciclo vicioso en el cual la culpa aumenta y el auto-castigo predomina. En este episodio hablamos de la culpa, de donde viene y que hacer con ella cuando surge. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

10 lecciones que he aprendido como psicóloga T2E9

En este episodio les comparto 10 lecciones que he aprendido a lo largo de mi formación y mi practica como psicóloga. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @centro.consciencia

Depresión: mas allá de la tristeza T2E8

En el episodio de hoy desglosamos el trastorno depresivo. Aprenderás sobre los diferentes tipos de depresión, su componente psicofisiológico, los síntomas, y su impacto multifacético en nuestra vida. Al mismo tiempo estaré hablando de las maneras en las cuales uno puede apoyar a sus seres queridos con depresión, los recursos y el tratamiento para este trastorno. Importantemente, es poder entender que la habilidad para reconocer nuestros propios limites es una fortaleza; pedir ayuda es valentía. Comparte este episodio con alguien que necesite de esta información y recuerda: tu depresión no te define. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @Consciencia_aei

Como romper ciclos destructivos T2E7

Te has dado cuenta que terminar repitiendo los mismos patrones de conductas? Que sigues atraído hacia el mismo tipo de persona? Que, a pesar de saber que algo o alguien no es bueno para ti te sientes estancado en ese ciclo? En este episodio hablamos sobre los estilos de apego y lo relacionamos al presente, al impacto que nuestra niñez tiene en nuestra adultez. Hablamos de la importancia de conocernos en nuestra forma mas autentica para descubrir el "porque" que nos guía, las creencias que nos limitan e iniciar el cambio que se requiere para romper nuestros ciclos destructivos. Track: A Day to Remember Music by https://www.fiftysounds.com Website: tomandoconsciencia.com Redes Sociales: @Consciencia_aei

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