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Strong & Feminine

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by Melanie Walther

Health & Fitness Fitness

#172 Der grösste Fehler den Frauen im Sommer machen. Summer Short #4

Willkommen zu den Strong & Feminine Summer Shorts! Der Sommer bringt viele Frauen in den „Jetzt-erst-recht-Modus“: weniger essen, mehr Cardio und möglichst schnell Ergebnisse sehen. Warum genau das oft der grösste Fehler ist und was dein Körper stattdessen braucht, erfährst du in dieser Folge. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#171 Warum du nach dem Sommer NICHT neu anfangen musst. Summer Short #3

Willkommen zu den Strong & Feminine Summer Shorts! Vielleicht kennst du den Gedanken: „Nach dem Urlaub starte ich wieder richtig.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau dieser Neustart dich oft davon abhält, langfristig erfolgreich zu sein – und wie du stattdessen eine Routine aufbaust, die auch durch den Sommer trägt. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#170 Warum dir (mehr) Cardio nicht helfen wird am Strand in Shape zu sein. Summer Short #2

Willkommen zu den Strong & Feminine Summer Shorts! Heute sprechen wir über einen der grössten Denkfehler im Sommer: mehr Cardio, weniger Essen und möglichst viele Kalorien verbrennen. Warum dieser Ansatz dich deinem Traumkörper oft nicht näher bringt und was stattdessen wirklich zählt, erfährst du in dieser Folge. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#169 Warum ein Urlaub deinen Fortschritt NICHT zerstört. Summer Short #1

Willkommen zur ersten Folge der Strong & Feminine Summer Shorts! In den nächsten fünf Wochen erwarten dich kurze Impulse, die dich durch den Sommer begleiten – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne das Gefühl, danach wieder bei null anfangen zu müssen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Urlaub deinen Fortschritt nicht zerstört und weshalb die Alles-oder-nichts-Mentalität oft das eigentliche Problem ist. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#168 Unrealistische Versprechen, gestern am See & Muskelreiz

In dieser Folge nehme ich dich mit in drei Erlebnisse aus meinem Alltag, die mich in der letzten Woche zum Nachdenken gebracht haben. Wir sprechen darüber, warum mehr nicht immer besser ist, weshalb dein Körper mehr Respekt verdient und wie wir uns viel zu oft von unrealistischen Werbeversprechen blenden lassen. Drei Geschichten. Drei wichtige Learnings. Und vielleicht genau der Perspektivwechsel, den du gerade brauchst. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/ Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Zur Strong Form Session: https://strong-feminine.com/strong-form-session

#167 Warum die Schokolade nicht dein Problem ist

Viele Frauen glauben, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn sie alles perfekt machen. Doch genau dieses Schwarz-Weiss-Denken führt oft zu Heisshunger, schlechtem Gewissen und dem Gefühl, immer wieder von vorne anfangen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusstes Geniessen kein Hindernis für deinen Erfolg ist – sondern oft die Voraussetzung dafür. Du erfährst, wie kleine tägliche Freiheiten dabei helfen können, langfristig dranzubleiben, warum Perfektion überschätzt wird und weshalb Konstanz immer wichtiger ist als der perfekte Plan. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/ Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Zur Strong Form Session: https://strong-feminine.com/strong-form-session

#166 Die Geschichte hinter Strong & Feminine – Mein Weg zu einem starken Leben

Wer ist eigentlich Mel hinter Strong & Feminine? In dieser Interview-Folge spreche ich offen über meinen Weg, meine grössten Herausforderungen, die Selbstständigkeit, mentale Stärke, den Traumkörper, Rückschläge und die Erfahrungen, die mich zu der Person gemacht haben, die ich heute bin. Eine sehr persönliche Folge über Wachstum, Vertrauen in sich selbst und die Erkenntnis, dass wahre Stärke weit über das Körperliche hinausgeht. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Hol dir die kostenlose Muskelaufbau-Checkliste: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/7 StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/ Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#165 Diese 3 Dinge habe ich früher komplett falsch gemacht - haben aber heute den grössten Einfluss auf meinen Körper

Hey Mel sag mal: «Was weisst du heute über Training, Ernährung und Körperveränderung, das du früher komplett unterschätzt oder sogar falsch gemacht hast – und das rückblickend den grössten Einfluss auf deinen Traumkörper hatte» In dieser Folge teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus über 10 Jahren Training, Coaching und eigenen Erfahrungen. Dinge, die ich früher komplett falsch eingeschätzt habe – und die heute den grössten Einfluss auf Muskelaufbau, Fettverlust und einen starken, definierten Körper haben. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Hol dir die kostenlose Muskelaufbau-Checkliste: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/7 StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/ Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#164 Wer besser regeneriert, macht bessere Fortschritte

Du trainierst hart, bist ständig müde und trotzdem bleiben die Fortschritte aus? Dann fehlt dir vielleicht nicht mehr Disziplin – sondern bessere Regeneration. In dieser Folge sprechen wir darüber: was Regeneration wirklich bedeutet wie Superkompensation funktioniert warum Fortschritt nicht im Training, sondern danach entsteht wieso viele Frauen zu viel „mittelhart“ trainieren wie du deine Regenerationsfähigkeit gezielt verbessern kannst und warum bessere Regeneration oft der Schlüssel für mehr Muskelaufbau, Fettverlust und Energie ist. Hol dir die kostenlose Muskelaufbau-Checkliste: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/7 StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

#163 Macros & Mindset: Dauerdiäten - warum sie deinen Körper & Fortschritte zerstören

Viele Frauen machen genau DAS, von dem sie glauben, dass es sie zum Traumkörper bringt: Weniger essen. Mehr Cardio. Mehr Disziplin. Und trotzdem verändert sich ihr Körper nicht so, wie sie es wollen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Dauerdiäten deinen Körper oft genau davon abhalten, definiert, stark und weiblich auszusehen, und wie ein gesundes Defizit genau aussieht. Eine ehrliche Folge für Frauen, die aufhören wollen, gegen ihren Körper zu kämpfen. Hier findest du unsere Angebote zum Personal Training, Coaching & Ernährungsanalyse: https://www.workoutandmore.com/angebote/ Mel2 auf Instagram: https://www.instagram.com/glitterngains/?igsh=eW43eDRuamlpcWxv# Mel1 auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/ Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/

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