Spark Back بودكاست | Podcast on RSS.com

Spark Back بودكاست

Spark Back بودكاست

by Dr. Areej Khataybeh

Mental Health Relationships

Season 2

Episode 3: The Small Moments that Changes the Course of Our Lives

In this episode of Yafqahoo Qawlee, we explore the small moments that quietly shape our lives without us noticing The subtle choices, the silences we accepted, the compromises we brushed off as “nothing.” Over time, these small moments accumulate, they slowly redirect our path, until we find ourselves facing major decisions we believe came out of nowhere This episode is an invitation to pause and look back to understand how you became who you are today without blameing yourself, because awareness begins with honest noticing and quite change

الحلقة الثالثة: اللحظات الصغيرة التي تغير مسار حياتنا

في هذه الحلقة من بودكاست يفقهوا قولي، نقترب من التفاصيل الصغيرة التي مرّت في حياتنا دون أن ننتبه لها التنازلات البسيطة، الصمت الذي اخترناه، واللحظات التي قلنا عنها: عادي ... ومشينا هذه اللحظات تغيّرنا بالتدريج، وتقودنا مع الوقت إلى قرارات كبيرة نظنّ أنها جاءت فجأة، بينما حقيقتها أنها كانت نتيجة طريق طويل تشكّل من اختيارات صغيرة لم ننتبه لها هذه الحلقة، دعوة للفهم…لفهم كيف تشكّلنا، وكيف وصلنا إلى هنا لأن الفهم الحقيقي يبدأ بالانتباه، لا بالانفجار

الحلقة الثانية: هل أنا بخير أم إعتدتُ التكيّف؟

في هذه الحلقة من يفقهوا قولي، نقترب من جملة نستخدمها كثيراً دون تفكير «أنا بخير» لكن ماذا لو لم تكن هذه الجملة دائمًا تعبيرًا عن الراحة؟ ماذا لو كانت أحيانًا نتيجة تكيّف طويل مع ظروف لم تعد تخدم صحتنا النفسية؟ في هذه الحلقة، تأخذكم د. أريج خطايبة في استكشاف عميق وهادئ لمعنى التكيّف النفسي، وكيف يتشكّل، ولماذا تعيش كثير من السيدات في حالة “استقرار ظاهري” مع شعور داخلي بالخدر أو البعد عن الذات تناقش الفرق بين التكيّف والصحة النفسية، الإشارات المبكرة للتكيّف غير الواعي، والمراحل الخمس التي يتحوّل فيها التكيّف إلى نمط طويل الأمد هذه الحلقة بل مساحة للفهم والوعي والإنصات لما يحدث في الداخل في نهايتها، ستجدين أسئلة انعكاسية تساعدك على التوقّف والتأمّل، دون ضغط أو استعجال 🎧 حلقة مخصّصة لكل سيدة تشعر أن حياتها “ماشية”… لكنها غير متأكدة إن كانت فعلًا بخير 👉 شاركوني رأيكم بعد الاستماع وتأكدي إنك مشتركة في القناة ليصلك كل جديد

Episode 2: I’m Fine… Or Have I Just Adapted?

In this episode of Yafqahoo Qawlee, we take a closer look at a phrase many women say automatically: “I’m fine.” But what if this phrase doesn’t always reflect wellbeing? What if, in some cases, it signals long-term psychological adaptation to circumstances that no longer support emotional health? In this episode, Dr. Areej Khataybeh explores the psychology of adaptation how it develops, why it becomes so familiar, and how many women find themselves functioning well on the outside while feeling emotionally distant on the inside We examine the difference between adaptation and genuine wellbeing, the early signs of emotional habituation, and the five stages through which adaptation becomes a long-term pattern This episode is an invitation to awareness, understanding, and listening to what has been quietly happening beneath the surface The episode ends with reflective questions designed to support gentle insight without pressure or judgment 🎧 A thoughtful listen for women who feel that life is moving forward but wonder whether “I’m fine” truly reflects how they feel 👉 Share your thoughts after listening, and make sure to subscribe to receive future episodes

Episode 1: You Are Strong .. But You Are Carrying Silent Pressure

In this first episode of Yafqahoo Qawlee, we open space for an experience many women live with quietly, yet rarely name appearing strong, composed, and capable to the world, while carrying a silent, unseen pressure on the inside. This pressure is not burnout, collapse, or a visible crisis. It is a quiet weight that accumulates over time, often showing up in the body before it reaches awareness in tension, disrupted sleep, shallow breathing, emotional heaviness, or the constant feeling of having to keep going even when something inside feels like it’s too much. This episode invites a deeper question: How did this kind of strength form in the first place? When did strength become a requirement rather than a choice? And when did it begin to carry a cost? We explore how strength, for many women, develops as a response to early responsibility, unchosen roles, and environments where staying composed felt safer than being honest about what was felt or needed. Learning to “hold it together” becomes a survival strategy and over time, that strategy quietly turns into identity. With that identity, silence often follows. The episode also examines the difference between being strong and being at ease. Why achievement and endurance don’t always relieve inner pressure and sometimes even mask it. Why many strong women avoid saying “I’m tired,” not because they aren’t, but because that admission threatens the image they’ve learned to live inside. Rather than offering fixes, this episode creates space for awareness. It invites reflection on personal definitions of strength, rest, responsibility, and permission. The questions raised are not meant to be answered immediately, but noticed because noticing is often where pressure begins to loosen. If you have ever felt strong, yet not truly at ease… If you carry more than you say… This episode was made for you.

الحلقة 1: أنتِ قوية لكنكِ تحملين ضغطاً صامتاً

في هذه الحلقة نفتح بابًا لفهم تجربة تعيشها كثير من النساء دون أن تجد لها اسمًا واضحًا: أن تكوني قوية، متماسكة، وقادرة في نظر الجميع، بينما تحملين في الداخل ضغطًا صامتًا لا يُقال. هذا الضغط ليس انهيارًا، وليس تعبًا سهل التسمية، وليس أزمة واضحة المعالم. هو ثِقل هادئ يتراكم مع الوقت، يظهر في الجسد قبل أن يظهر في الكلمات، وفي النفس قبل أن يصل إلى الوعي. قد يظهر في شدّ الكتفين، في نوم غير مريح، في نفَس ضيّق، أو في شعور دائم بأنكِ “تكمّلين” أكثر مما تشعرين. في هذه الحلقة، لا نبحث عن حلول سريعة، ولا نقدّم نصائح عن كيف تكونين أقوى أو أكثر إنتاجية. على العكس، نتوقف عند السؤال الأعمق: كيف وصلتِ إلى هنا أصلًا؟ كيف تعلّمتِ هذا النوع من القوة؟ ومتى تحوّلت القوة من حماية إلى حمل؟ تتناول الحلقة كيف تتشكّل القوة لدى كثير من النساء كاستجابة لظروف مبكرة، نقترب أيضًا من الفرق بين أن تكوني قوية، وأن تكوني مرتاحة. كيف يمكن للإنجاز والقدرة على التحمل أن يغطيان إحساسًا داخليًا بالثقل بدل أن يخففاه؟ ولماذا تتجنب كثير من النساء القويات قول “أنا متعبة”، ليس لأنهنّ لا يشعرن بالتعب، بل لأن هذا الاعتراف يهدد الصورة التي اعتدن العيش داخلها. هذه الحلقة هي مساحة فهم عميق، وليست مساحة تغيير قسري. هي دعوة هادئة لملاحظة ما يجري في الداخل دون حكم، ولمساءلة التعريف الشخصي للقوة، والراحة، والاحتياج، والحدود. نطرح أسئلة لا لتُجاب فورًا، بل لتُسمع، لأن مجرد سماعها قد يكون بداية تخفيف الضغط. إذا شعرتِ يومًا أنكِ قوية… لكن لستِ مرتاحة، وأنكِ تمسكين كل شيءلوحدك… فهذه الحلقة لكِ

Yafqahoo Qawlee Podcast - Introduction

Yafqahoo qawlee (Understand my speech) is a podcast for women who appear strong, capable, and accomplished yet feel a quiet pull to understand themselves more deeply. The name Yafqahoo qawlee means means in arabic “understand what I’m really saying” — not just words, but the meaning, intention, and truth beneath them. Hosted by Dr. Areej Khataybeh, psychologist and founder of Spark Back, this podcast explores the psychological and human layers behind ambition, achievement, emotional fatigue, relationships, and decision-making. Each episode invites you to look beyond productivity and performance, and toward the inner patterns shaping how you think, feel, and choose. Through clinical insight, lived experience, reflective conversations, and occasional guest episodes, Yafqahoo qawlee offers a space for clarity without pressure, fixing, or self-judgment. This is not a podcast about becoming someone else. It’s about understanding who you already are. Every episode returns to one guiding question: What is this moment revealing about me — and where is it leading me?

بودكاست يَفقهوا قولي - المقدمة

يَفقهوا قولي هو بودكاست موجّه للنساء القويات، القادرات، والناجحات، لكن يشعرن بنداء داخلي هادئ لفهم أنفسهن بعمق أكبر يَفقهوا قولي يعني: “افهم ما أريد قوله حقًا” ليس الكلمات فقط، بل المعنى، والنيّة، والحقيقة التي تقف خلفها تقدّمه الدكتورة أريج خطايبه، طبيبة نفسية ومؤسِّسة شركة سبارك باك، حيث يستكشف البودكاست الطبقات النفسية والإنسانية التي تقف خلف الطموح، الإنجاز، الإرهاق العاطفي، العلاقات، واتخاذ القرارات. تدعوكِ كل حلقة إلى النظر أبعد من الإنتاجية والأداء والتوجّه نحو الأنماط الداخلية التي تشكّل طريقة تفكيرك، شعورك، واختياراتك من خلال رؤى نفسية، وتجارب حقيقية، وحوارات تأمّلية، وأحيانًا حلقات مع ضيفات، يوفّر يَفقهوا قولي مساحة للوضوح من دون ضغط، أو محاولة إصلاح، أو إصدار أحكام على الذات وتعود كل حلقة إلى سؤال جوهري واحد ما الذي يكشفه هذا الموقف عني؟ وإلى أين يقودني؟

Season 1

مساحة مختلفة: الحلقة الواحد والعشرون - عبير أبو غيث

عبير ابو غيث هي المؤسسة والمديرة التنفيذية لشركة MENA Alliances في هذه الحلقة، تُحدثنا عبير عن أفكارها والضغوطات التي تمر بها كسيدة أعمال تحدت نفسها وطورت من ذاتها بشكل يتناسب مع طموحها ✨ انضموا إلينا لنتعرف معًا على جانب مختلف من حياة عبير ⬅️ 🌟 عبير أبو غيث ليست فقط رائدة في مجال التكنولوجيا الاجتماعية ولكنها أيضاً متحدثة وناشطة مؤثرة. كمؤسسة ومديرة ,StayLinked تنفيذية لتحالفات مينا والشريكة المؤسسة السابقة لشركة نشأت في مخيم للاجئين وتشكَّلت شخصيتها من خلال الصراع، تستخدم عبير خبرتها في ريادة الأعمال والتقنية لإحداث تأثير عالمي من خلال تحالفات مينا، تُحدث عبير ثورة في سوق العمل عبر سد الفجوات وربط المهنيين الموهوبين في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا بفرص عمل عالمية باستخدام حلول عن بُعد تتغلب على الحواجز المادية والسياسية والثقافية على الرغم من التحديات التي تواجهها سواء من دورات الأعمال العادية أو الاضطرابات الناجمة عن الحروب والصراعات، نجحت عبير في خلق أكثر من 700 فرصة في مجال التكنولوجيا الرقمية للأفراد المحرومين والمهمشين. بالإضافة إلى ذلك، قامت بتأسيس شراكات وعقود مع أكثر من 70 عميل حول العالم، مما أدى إلى زيادة الإيرادات بنسبة 300%. الحلول والتطبيقات الرقمية التي طورتها شركتها رفعت بشكل كبير من متوسط الرواتب لمواهبها التقنية في السوق المحلية بنسبة تقارب 40 بالمئة قبل أن تتفرغ تماماً لتحالفات مينا، عملت عبير بلا كلل مع المنظمات غير الحكومية والمتبرعين المحليين والإقليميين والدوليين. شملت جهودها مبادرات لتعزيز مشاركة النساء في سوق العمل والمناصب القيادية، ودعم توظيف الشباب والنساء وريادة الأعمال، وزيادة الوعي بالإنترنت والحاسوب بين هذه الفئات. بالإضافة إلى ذلك، عملت عبير كمدربة لشبكات الحاسوب في جامعة بوليتكنك فلسطين تحمل عبير شهادة في هندسة نظم الحاسوب وماجستير في الابتكار في الأعمال مع ريادة الأعمال من جامعة لندن. كما حصلت على منح دراسية للحصول على شهادات قيادية تحوّلية وتعدّدية من كلية هارفارد للأعمال وجامعة INSEAD تم تصوير هذه المقابلة بتاريخ ٤ أيار ٢٠٢٤

مساحة مختلفة: الحلقة العشرون - دانا الخطيب

دانا خطيب خبيرة في التسويق و ادارة الأعمال, تتمتع بشغف لتطوير استراتيجيات مبتكرة للنمو و النجاح تخرجت دانا من الجامعة الأردنية عام 2007 بدرجة البكالوريوس في الاقتصاد, و قادها شغفها بالتسويق الى متابعة مسيرتها المهنية في المجال -بدأت دانا مسيرتها المهنية كمنسقة تسويق لاحدى الشركات الكبرى الخمس الموزعة للسلع الاستهلاكية في الأردن Interbrands / Fattal group مجموعة Reckitt Benckiser خلال فترة عملها من هذا الدور, كانت مسؤولة عن ادارة علامات وسرعان ما اكتسبت خبرة قيمة في ادارة الحملات التسويقية والعمل مع أصحاب المصلحة الرئيسيين لنمو علاماتهم التجارية في عام 2011, لاحظت دانا وجود فجوة في السوق للمروجين والمرشدين وفرق المبيعات, وقررت انشاء وكالة تسويق خاصة بها للتخصص في هذه المجالات. سمحت لها تلك التجربة باكتساب معرفة واسعة في ادارة الحملات التسويقية والعمل مع عملاء كبار مثل سامسونج ليفانت, و أورنج الاتصالات, و نيسان للسيارات, و كيا للسيارات, و جي ام كيه قادتها روحها الريادية وملاحظتها الحادة لاحتياجات السوق الى ترسيخ نفسها كشخصية بارزة في عالم التسويق. عملت دانا مع مجموعة واسعة من العملاء, بما في ذلك بعض أكبر العلامات التجارية في منطقة بلاد الشام, و حظيت أعمالها بالتقدير بسبب نهجها المبتكر والفعال PROCAPITA كما اكتسبت دانا خبرة قيمة من خلال العمل في مشروع توأمة للاتحاد الأوروبي كأخصائية تسويق في وهي شركة دولية للاستشارات الادارية زودتها هذه الأدوار بمهارات قيمة في ادارة المشاريع والتخطيط الاستراتيجي والقيادة اليوم, تواصل دانا دورها القيادي في عالم التسويق, وتسعى باستمرار الى ايجاد طرق جديدة للابتكار ودفع النجاح لعملائها خلفيتها المتنوعة في التسويق و ادارة المشاريع, جنبا الى جنب مع روحها الريادية, تجعلها اضافة قيمة لأي منظمة *تم تصوير هذه الحلقة بتاريخ ٣ أيار ٢٠٢٣

1 of 3