在這一集，我分享了影響40歲後代謝的3個重要關鍵：蛋白質和肌肉、血糖穩定、睡眠和壓力。

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學習如何每餐攝取25–30克蛋白質，幫助支持肌肉、代謝和血糖穩定。

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看完後，歡迎在留言告訴我：

你覺得自己最需要改善的是哪一個？

1️⃣ 蛋白質和阻力訓練

2️⃣ 血糖穩定

3️⃣ 睡眠和壓力