แนวคิดจากหนังสือ "ชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวพอที่จะอยู่อย่างอดทน" ของ ซูซูกิ ยูซึเกะ ว่าด้วยเรื่องของการปฏิเสธ และจัดตารางระดับการ Say No ให้เราได้ฝึกทบทวนตัวเองกัน