Dobrodošla u podcast koji menja tvoj pogled na ishranu, telo i navike.
Ja sam Nada Vogt – nutricionista i HMCC coach – i ovde govorimo o mnogo više od mršavljenja. Fokus mi je da ti pomognem da razviješ zdrav, opušten i samopouzdan odnos prema ishrani, da se oslobodiš diet mindseta i stvoriš navike koje te podržavaju dugoročno.
Ovo je mesto gde pametne žene uče da se ne menjaju kroz kaznu i restrikcije, već kroz ...
... Read more
Ako imaš naviku koju stalno želiš da promeniš, ali nikako da kreneš… ili ako znaš šta bi ti prijalo, ali ti to nikako ne ulazi u ritam – ova epizoda je za tebe. Pričamo o 5 konkretnih principa promene ponašanja koji ti mogu pomoći da bilo koju novu naviku – koliko god mala bila – zaista uklopiš u svoj život. U ovoj epizodi saznaćeš: 🔹 kako da novu naviku „prikačiš“ na već postojeću rutinu 🔹 kako tvoje okruženje tiho oblikuje tvoje izbore 🔹 zašto manje otpora znači više doslednosti 🔹 kako redefinisati šta za tebe znači uspeh 🔹 i zašto navike izgrađene iz identiteta – ostaju Ova epizoda je vodič za svaku ženu koja želi da pravi promene u svom ritmu, bez pritiska da sve mora „odjednom“ i „savršeno“. 🎧 Slušaj kad ti treba podsetnik da male promene prave veliku razliku. 📩 A ako želiš podršku i prostor u kom gradiš navike koje zaista traju, dobrodošla si u reBalans: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom
Znaš šta želiš da uradiš. Imaš jasnu odluku. Ali u trenutku uradiš suprotno. Ne iz neznanja. Ne iz slabosti. Već zato što se nešto u pozadini pokrene i preuzme kontrolu. U ovoj epizodi pričamo o trenucima svesnog nesledjenja, o pukotini između odluke i ponašanja, i o tome šta se zapravo dešava kada impuls nadjača tvoju svesnu volju. Zašto impuls često nije „samo slabost“, već bihevioralna zaštita, – kako da reaguješ kada se to dogodi, bez krivice, bez preterane analize, – i koja tri pitanja ti mogu pomoći da se vratiš sebi, nežno, ali iskreno. Ovo je epizoda o tome kako da ostaneš uz sebe i kad ne ide savršeno. Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
Šta ako ponovo odustaneš? Šta ako pokvariš sve što si do sada postigla? Ako ti ove misli deluju poznato, ova epizoda je tu da ti pomogne da ih pogledaš iz drugog ugla. U njoj govorimo o tome: – Zašto se strah od neuspeha javlja baš kada ti počne da ide bolje – Kako da prepoznaš sopstvene obrasce samosabotaže – I šta možeš da uradiš kada skreneš s puta, bez krivice i drame Naučićeš kako da umesto strogosti, u svoj proces uneseš razumevanje, strategiju i sigurnost u sebe. Jer ključ promene nije u savršenstvu, već u tome da znaš kako da se vratiš sebi, svaki put. Ako si umorna od krugova pokušaja i razočaranja, ova epizoda će ti doneti ono što ti možda najviše treba, olakšanje i novi način da veruješ sebi. Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
Da li i ti odlažeš akciju dok ne naiđe pravi trenutak? Čekaš više vremena, bolju prognozu, manje stresa… i nadaš se da će motivacija "sama doći"? U ovoj epizodi pričam ti kroz ličan primer, kako sam iz reaktivnog ponašanja prešla u doslednost koja ne zavisi od savršenih okolnosti. Objašnjavam ti zašto motivacija često nije ono što nas vodi, kako reaktivnost sabotira naše navike i šta zapravo znači imati unutrašnje sidro u ponašanju. 📍 Naučićeš: Zašto nije problem što ti se nekad „ne da“ Kako da prepoznaš reaktivne obrasce u svakodnevnici Šta je stvarna razlika između motivacije i identiteta I kako da gradiš ponašanja koja traju – i kad je lako, i kad je teško Ako si umorna od toga da stalno krećeš ispočetka – ova epizoda je baš za tebe. Jer kontinuitet se ne gradi iz idealnih uslova, već iz izbora koje ponavljaš. ❤️ Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
U ovoj epizodi govorim o jednom čestom uverenju koje mnoge žene nose u sebi: da je svaki izlazak iz rutine, pogotovo u danima kada su bolesne, iscrpljene ili van ritma, znak neuspeha i razlog da “krenu ispočetka”. Ali da li je to zaista tako? ✅ Šta znači “voditi računa o ishrani” kada si bolesna? ✅ Zašto fleksibilnost nije slabost, već pokazatelj zrelog odnosa prema hrani? ✅ Kako da ne koristiš bolest kao izgovor, ali ni kao razlog za krivicu? ✅ Zašto su tvoje odluke vredne i kada nisu “idealne”? Ova epizoda te poziva da raskineš sa diet mindsetom i naučiš kako da razviješ stabilan, nežan i održiv odnos sa ishranom i kada si motivisana i onda kada nisi. 🎧 Ako ti je dosta vraćanja “na početak” svaki put kad nešto krene van plana, ova epizoda je za tebe. Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/