Podcast Nada Vogt je za žene koje su umorne od osećaja robovanja beskrajnom ciklusu dijeta. Misija ovod podcast-a je da vas oslobodi ograničenja restriktivne ishrane, tako da možete ponovo da uživate u hrani i svom životu. Pridružite mi se u nedeljnim epizodama u kojima prolazimo kroz teme: Kako imati uravnotežen i zdrav odnos sa hranom i izaći iz začaranog ciklusa dijeta. Kako da brinete o svom fizičkom i emocionalnom bla ...
... Read more
U današnjoj epizodi podcasta, Nada Vogt istražuje zašto mnogi ljudi koji započnu dijetu na kraju završe na istoj težini ili čak teži nego pre. Nada naglašava da brzo mršavljenje nije poželjno i razmatra zašto ekstremne dijete nisu dugoročno održive. Govori o tome kako naše telo reaguje na dijete, ističući važnost razumevanja ovog procesa. Nada istražuje kako dijete utiču na naše hormone, posebno na hormone gladi i sitosti, što može dovesti do prejedanja nakon perioda dijete. Ona razmatra i kako dijete mogu dovesti do gubitka mišićne mase, smanjenja metabolizma i povećanja telesne masti. Takođe, istražuje popularne dijete kao što su dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata i njihove kratkoročne efekte. Nada naglašava da je važno fokusirati se na redukciju telesnih masti umesto na opsesiju težinom, ističući zdrav odnos prema procesu mršavljenja. Ona poziva na podršku u ovom procesu i naglašava važnost realnih očekivanja. Kroz analizu, Nada podstiče slušaoce da razmisle o iracionalnim mislima i osećajima srama koji često prate opsesiju telesnom težinom. Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/
U ovoj epizodi podcasta, Nada Vogt pruža dragocen uvid u proces mršavljenja koji je često prepun izazova i prepreka. Fokusirajući se na održivost i realna očekivanja, ona razmatra ključne faktore koji često utiču na uspeh ili neuspeh u ostvarivanju ciljeva gubitka težine. Nada ističe važnost postavljanja realnih očekivanja u vezi s vremenom koje je potrebno za postizanje rezultata. Upozorava na zamku očekivanja brzog gubitka kilograma, naglašavajući da je proces mršavljenja dugotrajan i da zahteva strpljenje. Kroz konkretne primere, ona ilustruje kako ljudi često potcenjuju vreme potrebno za postizanje svojih ciljeva i kako se to može odraziti na njihovu motivaciju i doslednost. Dodatno, Nada razmatra važnost podrške u procesu mršavljenja. Ističe potrebu za podrškom koja je prilagođena individualnim potrebama, bilo da je to podrška bliskih osoba, mentora ili grupe podrške. Kroz svoje iskustvo i primerima iz prakse, naglašava kako podrška može biti ključni faktor u održavanju motivacije i prevazilaženju izazova. Osim toga, Nada podstiče slušaoce da razbiju svoje ciljeve mršavljenja na manje, lakše ostvarive korake, ističući važnost slavljenja svakog napretka, bez obzira na to koliko mali on može izgledati. Kroz analogiju s planinarenjem, ona ilustruje razliku između osobe usmerene isključivo na cilj i one koja uživa u procesu, ističući važnost fokusa na svaki korak puta. Epizoda odiše optimizmom i realnošću, pružajući praktične savete i strategije za uspešno upravljanje procesom mršavljenja. Nada Vogt pokazuje da je ključni faktor trajnog uspeha u postizanju zdrave telesne težine usmerenost na proces, podrška i slavljenje svakog malog koraka ka cilju. Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/
U ovoj epizodi Nada Vogt govori o koracima za mršavljenje kroz koje bi ona prošla kada bi imala za cilj da smrša. Ceo koncpet Nadinog rada se zasniva na uspostavljanju trajno održivih navika za trajno održavanje postignutih rezultata mršavljenja. Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/
U ovoj epizodi podcasta, Nada Vogt istražuje ključne principe formiranja navika i kako ih primeniti na pravilan način. Fokusira se na proces razvijanja navika kao ključnog elementa za postizanje željenih rezultata u ishrani i vežbanju. Nada naglašava da je ključno razumeti da su navike sastavni deo naše svakodnevice, utičući na oko 40% naših dnevnih aktivnosti. Uprkos tome, većina programa ishrane i vežbanja ne pruža dovoljno fokusa na izgradnju navika, već se uglavnom fokusiraju na šta treba uraditi, a ne na kako to ostvariti. Kroz razgovor o primeni navika, Nada ističe važnost razvijanja personalizovanog pristupa. Svako od nas ima jedinstvene potrebe i obrasce ponašanja, pa je ključno pronaći individualni pristup koji odgovara našem načinu života i potrebama. To znači da nije dovoljno samo dobiti plan ishrane ili treninga; važno je razviti navike koje će postati deo naše svakodnevice. Nada deli primere kako različiti ljudi mogu imati različite strategije za postizanje istih ciljeva. Ovo potvrđuje ideju da postizanje ciljeva nije samo o tome šta radimo, već i kako to radimo. Način na koji formiramo navike, kao i njihova integracija u naš svakodnevni život, igra ključnu ulogu u dugoročnom održavanju željenih rezultata. Nada takođe ističe važnost strpljenja i istrajnosti u procesu formiranja navika. Navike se formiraju kroz ponavljanje i praksu, a ključ je u tome da budemo dosledni i da planiramo i neuspeh. Planiranje za situacije u kojima nećemo moći da sledimo svoj plan pomaže nam da budemo fleksibilni i da se prilagodimo promenama u okruženju. Na kraju, Nada nas podstiče da definišemo svoj identitet i postavimo ciljeve koji su usklađeni s tim identitetom. Postavljanje ciljeva zasnovanih na tome ko želimo da budemo, umesto samo na tome šta želimo da postignemo, omogućava nam da pronađemo dublju motivaciju i da lakše integrišemo nove navike u našu svakodnevicu. Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/
Kroz epizodu pod nazivom "Strategije za upravljanje nagonima za jelom usled stresa", Nada Vogt istražuje dublje uzroke i načine prevladavanja prejedanja izazvanog stresom. Počevši od svojih ličnih iskustava i iskustava svojih klijenata, Nada ističe dva osnovna tipa stresa i kako oni utiču na naše navike u ishrani. Dok prejedanje usled stresa može biti privremeno olakšanje, Nada ističe da je ključno razumeti ciklus navika i kako ga možemo promeniti. Kroz koncept kognitivno-bihevioralne terapije, slušaoci su vođeni kroz identifikaciju okidača za stresno prejedanje, promenu misli o okolnostima koje nas okružuju i promenu akcija koje preduzimamo kao odgovor na stres. Nada naglašava važnost prihvatanja situacija u kojima se nalazimo i pronalaženje zdravijih načina suočavanja sa stresom umesto prejedanja. Kroz primere i praktične savete, slušaoci su motivisani da preispitaju svoje navike i pronađu nove strategije za upravljanje stresom koji ne uključuju prejedanje. Ova epizoda nudi korisne alate i perspektive za one koji se bore sa stresom i emocionalnim prejedanjem, ističući važnost samosvesti i aktivnog rada na promeni navika kako bi se postiglo održivo zdravlje i blagostanje. Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/