Episode notes
לי סלע היא פיזיותרפיסטית המתמחה בטיפול ברצפת האגן, בעלים של אומא, מרצה ומנחת סדנאות. נתחיל מההתחלה: רצפת האגן היא לא משהו מינורי שאפשר להקל בו בראש. למעשה היא נותנת תמיכה למערכות רבות כמו רבייה ושתן והיא חלק משרירי הליבה שלנו. חשוב לדעת לכווץ את רצפת האגן, לבדוק אותה לפני ההיריון ובכללי לשים אליה לב. גם לגברים יש רצפת אגן, אבל אין להם רחם. גברים צריכים לדעת לשמור על רצפת האגן שלהם, להתאמן, לכווץ, לא בהכרח לרוץ לשירותים על כל דבר ואולי לפעמים להירגע עם הקפה, אבל לא יותר מזה. אצל נשים, רצפת האגן נשים צריכה להשתקם בימים שאחרי ההיריון. בעזרת הדרכה נכונה ואימון, אפשר לעשות את זה.
לעוד תוכן יומי:
... Read more