Fatigue au réveil, difficulté à t’endormir, réveils nocturnes, manque d’énergie malgré des heures de sommeil… Et si le problème ne venait pas de la quantité, mais de la qualité de ton sommeil et de certains facteurs qui le sabotent, comme la caféine ?

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent comment fonctionne réellement le sommeil, le rôle du cycle circadien et de la mélatonine, et comment des habitudes courantes, dont la consommation de caféine, peuvent nuire à ta récupération.

Tu découvriras :

• Comment fonctionne le cycle circadien et pourquoi il est souvent déréglé
• Le rôle réel de la mélatonine et ce qui bloque sa production
• L’impact réel de la caféine sur l’endormissement et la récupération
• Les effets positifs et négatifs d’un sommeil mal optimisé
• Des astuces concrètes pour améliorer ...